ילדתי בן ה -9 זורק התקפי זעם שמפחידים אותי. בלילה השני היא צרחה שעות על גבי שעות ואשתי ואני לא יכולנו להרגיע אותה. היא הכתה באגרוף על הקיר והרסה את הצעצועים שלה. היא אמרה דברים פוגעים שלא התכוונה אליהם. רציתי להגיב כפי שהיא צריכה אותי - ברוגע ובהתמדה. אבל לא יכולתי. במקום זאת, צרחתי ממש יחד איתה. ביקשתי מאשתי שתשתלט כדי שאוכל לעזור לליבי להפסיק לרוץ וידי מפסיקות לרעוד. גם אני אמרתי דברים כואבים שלא התכוונתי אליהם.
אלה הרגעים המאתגרים ביותר שאנו מתמודדים איתם כמשפחה. אלה הרגעים שבהם PTSD של הבת מעורר את שלי. לשנינו יש טראומות מילדותנו המוקדמת שלא היו באשמתנו. שנינו מרגישים מבועתים. שנינו מרגישים חסרי שליטה ומתביישים. מחלת נפש יכול לעשות זאת למשפחה.
אבל הרגעים האלה הם בדיוק זה: רגעים.
יותר:כיצד הסברתי לילד שלי את מחלת הנפש שלי
יש תמונה גדולה יותר. כזו שמלאה במסיבות ריקודים לשולחן ארוחת ערב, "לחיצות יד נשיקות" לפני השינה ופרויקטים של אמנות משפחתית. רגעים שבהם הבת שלי, שאימצנו דרך האומנה לפני שלוש שנים, מביטה בי ואומרת: "אני כל כך שמחה שאת אמא שלי."
יש לנו יותר רגעים משמחים ביחד מאשר ברגעים מאתגרים, אבל המוח שלנו מחובר להתמקד ברגשות המפחידים. הבת שלי ואני מופעלים למאבק, לברוח או להקפיא - וקשה לחזור. אבל אנחנו כן. שוב ושוב, אנו טוענים לזכותנו לחיים מאושרים ובריאים. המשמעות היא לטפל באופן קיצוני בעצמנו זה בזה. זה הופך אותי לאדם טוב יותר, וזה הופך אותי להורה טוב יותר.
להלן כל מה שסביר להניח שהייתי מפספס אילו היו בתי ואני לֹא היה בעל מחלת נפש. לעולם לא הייתי לומדת:
לנרמל את הטיפול
לאשתי, לבתי ולכל אחד יש מטפל משלנו. תרגלנו טיפול באמנות וטיפול במשחק וטיפול בהתקשרות ואפילו ריפוי בעיסוק. קיבלנו טיפול עיסוי וטיפול בסקרל גולגולתי ונוירופידבק. כל אחד מהטיפולים הללו עזר. אנחנו מדברים על איך המוח והגוף שלנו ראויים לתמיכה כדי להרגיש טוב. אנו בוחרים מטפלים מיומנים ואוהבים שיעזרו למשפחתנו להחלים, לצמוח ולשגשג. זה הנורמלי שלנו.
קח זמן לנישואין שלי
אני לא מכיר הורים שלוקחים זמן מהילדים שלהם כמונו. כמובן שבתנו שונאת את זה כאשר אנו יוצאים לצאת לדייט לשני לילות מספר פעמים בשנה. אבל אנחנו מתכננים להישאר נשואים, וכדי לעשות זאת, עלינו להתחבר ולזכור מי אנחנו כזוג. הזוגיות שלנו ראויה לתשומת לב כזו. פרק זמן.
קח זמן לעצמי
אשתי ואני דוגמניות לוקחות זמן לבד להתמקד בצרכים האישיים שלנו, בין אם מדובר בתנומה של 10 דקות לפני ארוחת הערב, רגע לדפדף במגזין ללא הפרעה או טיול סולו לספא בן לילה. הילדה הקטנה שלנו רואה אותנו לוקחים זמן לדאוג לעצמנו, ועכשיו היא אפילו יכולה לדגמן את זה בעצמה. היא נהנית מחברה משלה כשהיא משחקת באור השמש או מתרחצת באמבטיה מרגיעה עם שמנים אתריים.
יותר: מייקל פלפס מדבר על שינויי אקלים, בריאות נפשית & כישורי פריצה לטלפונים של בומר
תרגלו הכרת תודה ונדיבות
"אתה יכול לקבל את האהבה?" אנו שואלים את בתנו בעדינות. החרדה של בתנו מקשה עליה לקחת רגשות טובים פנימה, אבל נשימות עמוקות והשתקפות עוזרות מאוד. אנו חוגגים את החלקים האהובים עלינו ביום. אנחנו מדברים על מה שאנחנו מצפים לו כל בוקר. אנו סופרים "חמישה דברים טובים" על אצבעותינו אם אנו תקועים באכזבה או בדאגה.
תחזיר
הנתינה חשובה לא פחות. אנו מבחינים בהזדמנויות לשמח אחרים, ואנחנו הולכים על זה. בין אם זה להביא מים לאנשים חסרי בית ביום חם או יצירת יצירות אמנות ליום ההולדת של בן דוד, אנחנו מחפשים הזדמנויות לתת.
קח תרופות ותוספי מזון
כדי לטפל ב- PTSD שלנו, הבת שלי ואני לוקחים את היסודות: אוכל מזין, הרבה מים והרבה שינה. אני מתעקש על אלה. אך כמו אנשים רבים הסובלים ממחלות נפש, אנו זקוקים ליותר. בתי לוקחת מינון נמוך של תרופות ללחץ דם לצורך עזרה בהתמודדות יתר. אני לוקח תוספי מזון לתמיכה במערכת העצבים שלי. אפילו אשתי לוקחת תרופות לחרדה. אולי לא נזדקק לאלה לנצח. או שנעשה זאת, וגם זה בסדר. מגיע לנו כל העזרה שנוכל להרגיש טוב יותר.
יותר:כיצד להגן על בריאותו הנפשית של ילדך במהלך חזרה לבית הספר
ישנם מקרים בהם נראה שתסמיני PTSD תופסים את מרכז הבמה בחיינו. בזמנים אלה, אנו מזכירים לעצמנו שאלו - הימים האפלים - הם חלק מהיותנו בני אדם. ואז נחזור מיד לטיפול עצמי-נחזור להראות לעצמנו ואחד לשני אהבה וחמלה, ולהיות המשפחה המשמחת, הלא מושלמת והיפה שאנחנו. באמצעות אימוץ, על פני הבדלים גזעיים, למרות מחלות נפש, אנו אוהבים זה את זה מאוד.
זו המשפחה שלי: יש לנו מחלות נפש ואני כל כך טוב בשביל זה.
