אם אתה מתעורר כל יום ומבקש שאתה מישהו אחר, הגיע הזמן שתבין מדוע אתה כל כך ממורא על עצמך. למרות שאתה לא צריך לשמוח שאתה "כל זה", אתה בהחלט לא צריך להרגיש שאתה נידון לחיים ללא שמחה.
להלן שש סיבות שאינך מרוצה וכיצד לשנות זאת.
אתה לא מעריך את עצמך
לכל בן אדם יש ערך - וזה כולל אותך. קתלין מקינטייר, יוצר של סימנים מנחים 101, היה ברגע ה"אהה "שלה כשהבינה שהיא צריכה לאהוב את עצמה כדי לבטל את התחושות השוררות את עצמן שגזלו ממנה אושר. "ראיתי שאלוהים ברא אותי ואני מושלם", היא מסבירה. "ראיתי שכל מה שיש זה אהבה... אהבתי אחרים. גם אני יכול לאהוב את עצמי. יכולתי לקבל את עצמי בדיוק כפי שהייתי. " ברגע שאתה מתחיל לראות בעצמך ראוי לאהבה - אלוהים אהבה, אהבה מאחרים, אהבתך שלך - תתחיל לראות כי חוסר התקווה בלבך פונה אליו שִׂמְחָה.
אתה מצפה לשלמות
ברצינות, אתה מכיר מישהו מושלם? ברור שלא! אז תפסיק לצפות מעצמך ללא פגם. "כשאתה כל הזמן מצפה שכל היבט בחייך יהיה כך, אתה בהכרח מסיים לשפוט את עצמך, להאשים את עצמך ולהתמרמר על עצמך", אומר מקינטייר. אתם הולכים לעשות טעויות - כולנו עושים - אבל תראו את ה"פגמים "שלכם כחוויות למידה. "תודו על ההזדמנות לצמוח ולהיות חכמים יותר. גישה זו תמנע ממך להתעכב על הגבלה וענישה של מחשבות וחבלה בכוונתך לאהוב את עצמך ", היא מוסיפה.
אתה מתמקד רק בשלילים
למרות שאתה עלול להתמודד עם אתגרים יומיים (ומי לא?), עדיין יש הרבה ברכות נפלאות בחייך. אבל אתה חייב להפנות את תשומת ליבך אליהם בכוונה - ולהיות אסיר תודה. "התמקד באופן מודע בברכותיך, ההצלחות והשמחות שלך, במקום להתעכב על אכזבות ו כישלונות ", מציעה מקינטייר, הממליצה לערוך סקירת ערב של כל יום כדי לראות את ההיבטים החיוביים של החיים שלך. במקום ללכת לישון ולהתמקד בדברים שלא הספקת לעשות או שלא הסתפקת בהם, אתה הולך לישון להרגיש שבע רצון ממה שעשית ולהרגיש אסיר תודה לאנשים שהיתה לך הזדמנות להיות איתם ו אהבה.
אתה מתעלם מהרגשות שלך
McIntire אומר שאנחנו מאפשרים "צריך" ו"אמור "לשלוט בחיינו, וכתוצאה מכך אנו נמנעים מתחושות ותגובות אותנטיות. זה לא אומר שאתה זוכה להתפוצץ בכעס כשמישהו חותך מולך בכביש, אבל זה פירוש הדבר שאתה צריך להכיר ברגשות שלך ולחוות אותם במקום לדחוף אותם שִׁכחָה. היא מסבירה שאפשר לעצמך להרגיש רגש פותח את הדלת להרגיש אחר ואז אחר. "שם אנשים רבים מתקשים", היא מוסיפה. "הם לא מבינים שעל ידי ניתוק תחושה אחת, בדרך כלל תחושה לא נעימה, הם מנתקים את כל רגשות - הכוללים אהבה, שמחה ואושר, כמו גם את העצב והכעס שהם לא רוצים להרגיש ".
אתה מנסה להיות מי שאתה לא
מקינטייר מציין שהרבה מהסבל שלנו נובע מניסיון להפוך את עצמנו (או אדם אחר או סיטואציה) לשונים ממה שהוא פשוט - שהוא תרגיל בחוסר תועלת. "התבונן פנימה וזהה אמונות ישנות שכבר אינן משרתות אותך והן מונעות ממך לחיות את חייך הטובים ביותר; למשל, "אני לא אוהב". הרשה לעצמך להרגיש עוד פעם מה נשיאת כל אמונה, ואז עזוב אותה ", היא מייעצת. בהדרגה תגלו מי אתם באמת ותגלו בכך אושר והערכה.
אתה מעכב את שמחתך
באיזו תדירות אתה מרגיש דחף לעשות משהו שאתה מוצא כיף ומהנה, רק כדי למצוא סיבה שאתה לא יכול? אתה מעכב את עצמך ואתה מגביל את היכולת שלך להיות מאושר. McIntire מזכיר לנו שלכולנו יש תשוקות, נקודות חוזק, כישרונות, תחומי עניין וסקרנות ייחודיים לכל אחד אותנו, וכשנהיה בקשר עם הדברים האלה, נרגיש השראה ומסוגלים יותר להרגיש הגשמה ו אהבה. "אף פעם לא מאוחר מדי להחיות את התחושה הילדותית שהעולם שלך באמת מופלא", מבטיח מק'נטייר. "בנה טקסים ומסורות חדשות סביב כל מה שנראה לך משמעותי ותחווה שמחה והזנה מחודשות עם האנשים שאתה אוהב... והכי חשוב, עם עַצמְךָ.”
יותר שמחה
5 דרכים קלות להרגיש מאושרות יותר מדי יום
מתקתק? הסרוטונין שלך עשוי להיות נמוך
שחקנית הסבון לשעבר קים צימר מדברת על בריאות ואושר
