עזרה לאחרים היא טובה לבריאות שלך - היא יודעת

במהלך דרשה בכנסייה הבפטיסטית אבנעזר באטלנטה, ג'ורג'יה, בפברואר. 4, 1968, ד"ר מרטין לותר קינג ג'וניור אמר לאנשי הקהילה שאחרי מותו הוא רצה להיזכר כמי ש"ניסה לתת את חייו לשרת אחרים. " קצת נבואית, בדיוק חודשיים לאחר שנשא את המילים האלה, היה המלך נרצח. מורשתו זוכה כעת לכבוד ארצי ביום שני השלישי של כל ינואר, ובקשר לחג מארחת התאגיד לשירות לאומי וקהילתי את יום שירות MLK, ומאפשר לכולם ללכת בעקבות קינג בהתנדבות. אך מעבר לכבוד זכרו של קינג, התנדבות הזמן או הידיים שלך או הקול שלך יכולים גם להועיל לבריאות שלך.

סיפור קשור. מה הורים צריכים לדעת על חרדה אצל ילדים

הטבות למי שעוזר לאחרים

כמובן, המוטיבציה העיקרית לעשות שירות צריכה להיות לעזור לאחרים, אך כפי שמתברר, זה טוב גם לגוף ולנפש.

"כאשר אנו מתחברים למטרה שאנו מרגישים נלהבים ממנה, אנו יכולים לסייע להפוך את העולם למקום טוב יותר תוך קצירת היתרונות", פסיכולוג קליני ומייסד מרכז טיפול פרדיגמה מליבו ד"ר ג'ף נלין מספר ל- SheKnows.

נלין מציין שיש יתרונות בריאותיים מרובים ל התנדבות, כולל ירידה בלחץ הדם והסיכוי לפתח מחלה כרונית, אשר בתורו עלולה לסייע לך לחיות זמן רב יותר.

אבל ה בריאות נפשית היתרונות בהתנדבות גדולים עוד יותר. נלין מצטט הפחתות מתח ודיכאון, דחיפה בביטחון ואפילו יצירת חברים כיתרונות בריאות הנפש. והתגובה היא לא רק כלפי חוץ - ישנם שינויים של ממש המתרחשים במוח שלך כשאתה מושיט יד.

"פעילויות אלה מפעילות מעגלים מוחיים ימניים - המסייעים לווסת הנאה ואושר - כמו גם את מרכזי ההנאה של המוח", הוא מסביר. "בנוסף, גלי מוח גמא מופעלים, מחדדים את המוח שלנו ומגדילים את רמת המיקוד והמודעות שלנו."

ולפי הפסיכולוגית הקלינית ד"ר קרלה מארי מנלי, יש גם תגובה כימית כאשר אנו פועלים לקראת יצירת שינוי בקהילות שלנו. "כאשר אנו נוקטים בפעולה חיובית, רמות הסרוטונין והדופמין-הנוירוכימיקלים הטובים שלנו-עולות באופן טבעי", היא אומרת ל- SheKnows. "בין אם אדם פרטי מתנדב, עוסק במחאה מאורגנת, מפנה אשפה מחוף ים או יוצר מדיטציה קבוצתית שלווה, חיוני לנקוט בפעולה מודעת ותכליתית כדי ליצור שינוי."

מתחילים

אז אתה רוצה להתנדב אבל לא יודע מאיפה להתחיל? יש אפליקציה לזה.

כריס בולמן, המנכ"ל והמייסד של הבהיר ביותר, אתר אינטרנט ואפליקציה מקבילה המחברת אנשים להזדמנויות התנדבות ואקטיביזם באזורם, יודעת ממקור ראשון על היתרונות שבפעולה מכוונת. בולמן הקים את Brightest לאחר כמה חוויות מתסכלות כשחיפש הזדמנויות התנדבות. Brightest מתגאה כעת בלמעלה מ -100,000 הזדמנויות לחיפוש ברחבי הארץ, כולל 30 יום MLK שונים אירועי שירות מניקיון קהילתי בבולטימור ויום של פעילויות והופעות בציבור מילווקי סִפְרִיָה.

"אנחנו באופן אישי מרגישים טוב כשאנחנו עושים טוב ועוזרים לאחרים - וזה לא אלטרואיזם אנוכי, זה דבר טוב ומשהו להתגאות בו", הוא אומר ל- SheKnows.

ובעוד ששירותים כמו Brightest עוזרים להגביר את המודעות להזדמנויות ההתנדבות הקיימות, בולמן דוגל במציאת הפעילות האלטרואיסטית המתאימה לקבוצת האמונות שלך.

"בין אם אתה משתמש ב- Brightest ובין אם לא, אני חושב שהדבר החשוב ביותר הוא לשאול את עצמך מאיזה נושא אתה באמת מתלהב או שיש לך קשר אישי: האם חשוב לשנות אקלים? חינוך? שיוויון חברתי? נלחמים בעוני? מה שזה לא יהיה, השתמש ברשת שלך (ובאינטרנט) כדי למצוא מה קורה בקרבת מקום ופשוט תנסה דברים חדשים ", הוא אומר.

תרומת הזמן שלך למטרה בעלת משמעות עבורך יכולה להיות מתגמלת במיוחד ברמה האישית, אך לדברי המטפלת המורשית כריסטיאן קרנס, היא יכולה גם לעזור ליצור הרגל חיובי.

"[לעסוק במטרה שחשובה לך] מגביר את המוטיבציה להמשיך לעסוק במטרה. במילים פשוטות, אתה תמשיך לעשות את זה ", היא אומרת ל- SheKnows.

התאגיד לשירות לאומי וקהילתי רואה את יום השירות של MLK כ"יום בלא יום חופש ", כך שאם אתה מחפש הזדמנות התחל לעשות את ההבדל, בנה הרגל חיובי או פשוט צריך דחיפה נפשית, הן אתר MLK Day of Service והן Brightest מציעים חיפוש לפי מיקום אפשרויות.

"כבוד הרוח של המלך באמת צריך להיות שליחות של 365 ימים בשנה. אני אסיר תודה שימים כאלה גורמים לאנשים להתנדב בקהילה שאולי לא היו אחרים, אבל [יש] כל כך הרבה דרכים לעשות הבדלים קטנים בתנאים שלך, בכל מקום ובכל זמן ", אמר בולמן מוסיף.