יוֹגָה הפך לצורה פופולרית יותר ויותר של תרגיל במהלך העשור האחרון. בין אם זה הגרעין שלך כושר שגרה או רק חלק ממגוון רחב יותר של פעילות גופנית, יוגה יכולה להיות בחירה מאוד בריאה כמעט לכל הגוף. אין גם גישה אחת ליוגה: יש יוגה חמה, יוגה טרום לידתית ויוגה משקמת. לאחר מכן יש נסיגות יוגה וסיורי יוגה. אתה יכול לעשות יוגה 24/7!
אמא רבים הפכה לאוהבת יוגה, ואולפני היוגה מלאים באמהות המתוחות ומתנשמות בדרכן להורות מרוכזת ורגועה יותר. זה יכול להיות הרחבה טבעית של המחויבות לתרגול יוגה לרצות לחלוק את זה עם הילדים שלך. אבל האם הילד שלך מתאים ליוגה? ככל שאתה רוצה לחלוק את היתרונות של תרגול יוגה, לפני שאתה הולך לקנות לילדך מחצלת יוגה ולוקח אותם לסטודיו, שקול האם היוגה באמת מתאימה לילד שלך.
הגדלת הפופולריות
יוגה הופכת פופולרית יותר לילדים; זה אפילו בתוכנית הלימודים עבור חלק בית ספר תיכון תוכניות לחינוך גופני! בדיוק כמו שיוגה בונה כוח וגמישות ויכולה לסייע בהרפיה ותחושה של ריכוז אצל מבוגרים, כך שיכולים להיות להם יתרונות אלה לילדים. במיוחד עבור צעירים המציגים חרדה גבוהה יותר מילדים אחרים בגילם, יוגה יכולה להועיל באמת. עם זאת, כשם שריצה או אפילו כדורגל אינם מתאימים לכל ילד, יוגה עשויה להתאים לילדכם או לא.
שיעורים ותרגילים המתאימים לגיל
האם יוגה מתאימה באמת לילדך תהיה תלויה במספר דברים, במזגו של ילדך ובזמינות של הדרכה מקצועית בהתאם לגילם.
חלק מהילדים פשוט לא רוצים לעשות יוגה - ויוגה היא בהחלט לא תרגול שאפשר לדחוף! זו לא תחרות! לדחוף את הילד שלך לעשות יוגה כשהם פשוט לא רוצים ולבנות טינה די מביסה את המטרה. כמה שאתה אוהב את זה, אם הילד שלך לא רוצה לעשות את זה, אין לך מזל. עזוב את זה - בינתיים, בכל מקרה.
אם הילד שלך מעוניין, הדרכה מקצועית של יוגים מאומנים חשובה לסיוע לגוף הצומח עדיין של הילד לבצע את המהלכים והמתיחות המתאימים. מדי פעם אובדן הקואורדינציה אצל ילד עקב התפרצות גדילה יכול להשפיע על תנועת הגוף גם ביוגה - ואתם יודעים היטב שגם מבוגרים יכולים לפגוע בעצמם בתרגול יוגה עדין. במידת האפשר, אם אתה רוצה להכיר לילדך את היוגה, מצא כיתת ילדים ממוקדת עם יוגי שאתה סומך עליו. למעט זאת, שוחח עם המדריכים בסטודיו היוגה שלך על שיעורים שיתאימו לילד צעיר ו/או שיעורים שתוכל לקחת יחד.
כבוד
האם הילד שלך יכול להיות קצת רציני לגבי תרגול יוגה? זמן היוגה אינו זהה לטיול במגרש המשחקים! בטח, חלק מהתנוחות קצת טיפשיות ומבוגרות לִצְחוֹק מדי פעם כשהן נופלות מתנוחת העץ, אבל צחוק מתמיד וחשיבה שכל העניין הוא משחק ישבש כנראה אחרים שעובדים על התנוחות שלהם. אם הילד שלך לא יכול לכבד כראוי את התהליך והתרגול של היוגה-אפילו בשיעור יוגה ממוקד ילדים-אולי מוקדם מדי לקחת אותו לסטודיו ליוגה.
בעוד שחלק מאולפני היוגה מעודדים ילדים בגילאים מסוימים לפחות, הרי שבתנאי זה הילד באמת מוכן ופתוח לכל תרגול היוגה.
טוב, אולי קצת
כל מה שנאמר, זה שהילד שלך לא מוכן לתרגול יוגה של שעה שלמה לא אומר שאתה צריך לוותר עליו לחלוטין ביחס לילד שלך. בעזרת הדרכה של יוגים, תוכלו ללמוד דרכי שילוב מתיחות יוגה לתוך החיים שלך וחיי הילד שלך.
אולי מדובר במערכה של מתיחות ותנוחות עדינות לפני השינה, או ערכת השכמה בבוקר? אולי זה כמה נשימות ספציפיות ותנועות פשוטות שיסייעו להפזר תסכול על יום רע בבית הספר. למעשה, הצגת מושגי יוגה בדרכים קטנות אלה עשויה להקל על החדרת היוגה במלואה מאוחר יותר כאשר ילדכם מסוגל יותר לאמץ את התרגול.
יוגה היא תרגיל נפלא ומשקם, אך לא מתאים לכולם. גונג הו כפי שאתה עבור יוגה בחייך שלך, שקול היטב האם זה נכון כפעילות משפחתית. יוגה אולי עדיין לא מתאימה לילד שלך ...
קרא עוד על יוגה וילדים
- איך יוגה הופכת את הילדים לחכמים יותר
- ילדים ויוגה
- Itsy Bitsy yoga: התרגיל החדש לילדים
