כולם מפחדים ממשהו: מחלות, כישלון, ברקים, עכבישים. גם אם אדם טוען שהוא לא מפחד מכלום, יש סבירות די גבוהה שאדם לפחות חווה פַּחַד בעבר. זהו רגש אנושי בסיסי מאוד - לרוב אינסטינקט מגן ולעתים קשור לתקווה וציפייה. לא משנה מה הפחדים שלך, הם חלק מהחיים שלך, ואתה צריך ללמוד לחיות איתם ולנהל אותם. לפעמים, עם זאת, הפחד גובל בפוביה ומעכב אותך מהחיים. האם הגיע הזמן להתמודד עם הפחדים שלך כדי שתוכל להתקדם?
ישנם פחדים שעליהם אנו מדברים בפלילות, כאילו מדובר באפשרויות מרוחקות, בלתי סבירות - תופעת מזג אוויר, אולי כשאתה חי בשום מקום ליד אזור מזג האוויר הזה - אבל אז יש את הפחדים שמצמקים את השרירים בעורפנו ומעלים את הדם שלנו לַחַץ.
הפחדים המיידיים, אלה שיכולים להיות אמיתיים, עוזרים לשמור עלינו על המשמר לחיים. אם הפחד שלך הוא נחשים, אתה שומר על האזור סביב הבית שלך נקי מבית גידול מושך נחשים-או אם הפחד שלך הוא מחלה של ילד, אתה נוקט צעדים כדי לשמור על אורח חיים בריא ולשמור על הבית שלך לְנַקוֹת.
אתה לא לבד
אני מקווה שזה מרגיע לדעת שאתה לא לבד בפחד. יותר אמהות ממה שהייתם מבינים חוות פחדים דומים על בסיס קבוע, ואצל אמהות רבות הפחדים גוברים עם תחילת ההורות. עם עוד כל כך הרבה מה להיות אחראי, נראה שיש יותר ממה לפחד! אמנם קל לטעון, אך בצחוק אנו מפחדים מדברים פיזיים, אך הרבה יותר קשה לבטא פחדים סביב רווחת ילדינו ומשפחותינו. הפחדים האלה יכולים באמת להפריע לחיים - אם נאפשר להם זאת.
מחזיק אותך
לפעמים הפחדים האלה מקבלים אלמנט לא רציונלי ואנחנו מקדישים יותר זמן לניהול או התמודדות עם הפחד מאשר לחיות. בין אם הפחד הוא דבר או נסיבה, זה הזמן לחזור אחורה, להעריך מחדש - ולהתמודד עם הפחד שלך. נהל את הפחד שלך בצורה בונה במקום לתת לו לנהל אותך.
השאלה האמיתית היא, האם הפחדים שלך מעכבים אותך? האם אינך מנצל את מלוא החיים לפניך מכיוון שאתה מפחד? האם אתה נמנע מבלות בחוץ בגלל החשש הזה מפני נחשים, או שאתה אובססיבי לשטוף את ילדך בחומר חיטוי ידיים לפני ואחרי שהיא עושה, ובכן, משהו?
לחנך ולאסטרטג
אחת הדרכים הפשוטות ביותר להתמודד עם הפחדים שלך היא לחנך את עצמך ככל האפשר בנושא המפחיד ולתכנן דרכים להתמודד עם מצב הקשור אליו. אם אתה מפחד מדבר, למד על זה. למד על האופן שבו ברק מתפתח ועל המקום הבטוח ביותר בסופת רעמים, למד אודות החיסכון הטוב ביותר ו אפשרויות חשבון השקעות, למד כיצד התפשטות חיידקים - וכיצד חשיפה מסוימת לחיידקים מסייעת לחיזוק החיסון מערכת.
אסטרטג כיצד תוכל להתמודד עם מצב מפחיד. מה אתה יכול לעשות כאשר אתה נתקל בסיטואציה? מהן כמה גישות לניהול המצב, בתקווה לטובתך? אילו סוגים של שליטה בונה אתה יכול לנקוט?
שנה מה שאתה יכול
ישנם כמה מרכיבים בחיינו עליהם אין לנו שליטה מועטה. מה אתה יכול לשנות כדי להפחית את הפחד שלך? קח את החינוך ואת האסטרטגיה הזה והכניס אותו למקום. פתח את חשבון החיסכון ונקה את הפינה המושכת עכבישים.
לומדים לחיות עם זה
ישנם דברים שאנו מפחדים מהם שאנו יכולים לעשות מעט מאוד. לדוגמה, אם אתה חושש מאחד מבני משפחתך שאובחן כחולה בסרטן, ועשית כל שביכולתך כדי להפחית את הסיכון, זה פחד שאתה תצטרך לבטל כי זה משהו שאין לך שליטה עליו (קל יותר לומר מאשר לעשות) או למצוא דרך לחיות איתו זה. אם הפחד הופך להיות מכריע, ייתכן שתצטרך קצת עזרה מקצועית כדי לשלוט בדברים בצורה טובה יותר.
פרנקלין דלאנו רוזוולט הוא זה שבנאום ההשבעה הראשון שלו אמר שאין לנו ממה לחשוש חוץ מהפחד עצמו. יכול להיות שזה היה מגזים קצת, אבל הייתה לו נקודה. פחד הוא רגש אנושי טבעי ומגן, אך כאשר הוא מפריע לחיים, לחיים, צריך להתמודד איתו. להתמודד עם הפחד שלך, לנהל את הרגש ולהמשיך הלאה עם חיים עשירים ומלאים יותר.
עוד על התמודדות עם פחדים
אתגר אמא שני: עשה משהו שמפחיד אותך
תתגבר על הפחד שלך משינוי ושנה את חייך לטובה
אתגר אמא שני: ממהר אדרנלין עם העשרה שלך
