סרטן השד מהווה יותר מ -25 % מכלל סוגי הסרטן הנשי. זה גם קשור מאוד הַשׁמָנָהכלומר, ככל שמשבר ההשמנה מואץ, אנו יכולים לצפות לעלייה בשיעורי סרטן השד. הקפדה על תזונה בריאה אנטי דלקתית יכולה להקטין את הסיכויים שלך להשמנה ובסופו של דבר לעזור להפחית את הסיכון לחלות בסרטן השד. הנה כיצד אכילת השומנים הנכונים-אומגה 3-יכולה לעזור לך להדוף את המחלה המסכנת חיים זו.
גורמים לדלקת בגוף
סרטן השד והשמנת היתר קשורים לדלקת תאית הנגרמת כתוצאה מתזונה עשירה בפחמימות מזוקקות וחומצות שומן אומגה 6, ודלה בפירות וירקות. במילים פשוטות, כמות מוגזמת של חומצות שומן אומגה 6 גורמת לך לשמן ולהגדיל את הסבירות לסרטן השד, ואילו חומצות שומן אומגה 3 טובות עבורך יכולות לעזור לך לשמור על רזה ולהקטין את הסיכוי לפתח שד מחלת הסרטן.
תזונה אנטי דלקתית
תמיד המלצתי על תזונה אנטי דלקתית, המורכבת בעיקר מפחמימות דלות גליקמיה (פירות וירקות) המאוזנות בחלבון בכל ארוחה. בנוסף, הגבלה דרמטית של צריכת שמנים צמחיים העשירים בחומצות שומן אומגה 6 מסייעת גם לשמור על תזונה בריאה. אם זה קשה מדי ליישום, נסה את השינוי הפשוט יותר הזה: שקול להוסיף תוסף של מטוהרים דג לצריכה היומית שלך.
אומגה 3 מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן השד
על פי מאמר מתוך גיליון מאי 2010 של כתב העת האמריקאי לקליניקה תְזוּנָה, נבדקים בסיכון גבוה לחלות בסרטן השד קיבלו מינונים שונים של חומצות שומן אומגה 3 הנעים בין 1 ל -7 גרם ליום למשך שישה חודשים. למרות שרמות חומצות השומן של אומגה 3 התייצבו לאחר 30 יום, כמות האומגה 3 ברקמת השד המשיכה לעלות באופן תלוי מינון בתקופה זו-ממחיש כי למינון הגבוה יותר הייתה ההשפעה הגדולה ביותר בשינוי הרכב חומצות השומן שד.
מחקרים קודמים הצביעו על כך שהמאזן בין חומצות שומן אומגה 6 לאומגה 3 ברקמת השד די ברור; ככל שתכולת האומגה 3 גבוהה יותר, כך הסיכון לחלות בסרטן השד נמוך יותר. ממחקר חדש זה עולה כי חמישה עד שבעה גרם של יום של חומצות שומן אומגה 3 מטוהרות נדרש להשפיע על רמות הרכב חומצות השומן ברקמת השד בסיכון גבוה נשים. אולי לא מפתיע מדי, התוצאות האלה קרובות מאוד להמלצות שלי לגבי חומצות שומן אומגה 3 שבספר, אזור אומגה Rx.
כמו כן יש לציין כי החוקרים במחקר זה סירבו לכלול קבוצת פלסבו המשתמשת בחומצות שומן אומגה 6 בגלל הסיכון שזה יגדיל את הסבירות "להפעיל" גנים דלקתיים שעלולים להוביל להתפתחות סרטן השד אצל אלה נושאים.
שינוי תזונתי פשוט אחד למאבק בסרטן השד
שקול לבצע שינוי תזונתי פשוט כדי להפחית את הסיכון לסרטן השד: החלף שמנים צמחיים בשמן שמן זית כתית מעולה דל באומגה 6, והוסף שמן דגים עשיר באומגה 3 כדי לסייע בשיפור דִיאֵטָה.
דרכים נוספות להפחית את הסיכון לסרטן השד
SheKnows.com נותן לך מספר טיפים כיצד להפחית את הסיכון לחלות בסרטן השד השני בשכיחותו, סרטן השד!
עוד על מכות סרטן השד בעזרת דיאטה
- מתכונים למניעת סרטן השד
- דיאטה של ניצולי סרטן השד
- המטבח למלחמה בסרטן השד
