שתיית כמה משקאות בארוחת הערב או עם חברים עשויה להיראות פעילות רגילה, אך אם זה יהפוך להרגל קבוע, זה יכול להיות סימן למשהו אחר. האם אתה צריך מידע נוסף? להלן כמה מהסימנים שאדם עלול להיות בסיכון לבעיית אלכוהול.
אם אתה אוהב לשתות מדי פעם, אתה בהחלט לא לבד, כפי שעל פי בריאות קנדה, נראה כי רוב הקנדים נהנים מהקוקטיילים שלהם, כאשר למעלה משלושה רבעים מהאוכלוסייה הכללית נסקרו כי הם שתהו אלכוהול בשנה האחרונה. בעוד שרוב הקנדים יספגו במתינות וייכנסו לקטגוריה של שתיין בסיכון נמוך או "חברתי", בריאות קנדה מדווח כי 4 מיליון עד 5 מיליון שותים משתתפים בשתייה בסיכון גבוה, ולכל CBC.ca, כ -11 % מהאוכלוסייה סובלים מבעיה של שימוש בסמים או באלכוהול. שתייה מרובה מהווה דאגה רצינית, שכן ההשלכות של שימוש לרעה באלכוהול יכולות להיות מרחיקות לכת: כרוניות התעללות באלכוהול ואלכוהוליזם (תלות באלכוהול) יובילו ככל הנראה למספר בעיות, כגון בריאות נושאים, בריאות נפשית תנאים וחששות כלכליים, ויכולים להשפיע לרעה על חיי המשפחה והחברים. אז איפה אתה משתלב? האם אתה שתיין חברתי, או שאתה חושש שהרגלי השתייה שלך עשויים להיות משהו יותר? בעוד שכל אדם שונה, להלן כמה מגורמי הסיכון והתסמינים הנפוצים המצביעים על כך שאדם עלול להתפתח או לסבול מבעיית התעללות או תלות באלכוהול.
גורמי סיכון
גורמי הסיכון כוללים את הדברים הבאים:
- חורג באופן קבוע מהנחיות צריכת האלכוהול שנקבעו על ידי מרכז קנדי בנושא שימוש לרעה בחומרים, שהוציאה תקן לאומי להנחיות שתייה בסיכון נמוך. המלצות אלה מייעצות להגביל משקאות אלכוהוליים לכל היותר 10 משקאות לנשים ו -15 לגברים בכל שבוע.
- שתייה מוגזמת.
- שימוש קבוע באלכוהול כדי להקל על המתח או להירגע.
- בעל היסטוריה משפחתית של בעיות שתייה.
- לאחר בן זוג ששותה יותר מדי.
- להיות חלק מקבוצת עמיתים שותים בכבדות.
- סובלים מבעיה נפשית כגון דיכאון או הפרעה דו קוטבית.
תסמינים
הסימפטומים לבעיית שתייה כוללים את הדברים הבאים:
- סובלנות מוגברת לאלכוהול. צריך יותר משקאות כדי לקבל את התחושה שאתה רוצה.
- לשתות בבוקר כדי להקל על הנגאובר או להרגיע את העצבים.
- הסתרת אלכוהול בבית, במקום העבודה או במקומות סודיים אחרים.
- הזנחת אחריות אישית כגון עבודה ומשפחה בגלל שתייה.
- הימנעות מפעילויות שאינן כוללות אלכוהול.
- לא זוכר מה קרה בזמן ששתית.
- תחושת אשמה על צריכת האלכוהול שלך ורוצה להפסיק אבל לא מצליחה.
- לשקר לאחרים על כמה אתה שותה ולהסתיר את הרגלי השתייה שלך.
- חוסר היכולת להציב גבולות לשתייה ובעיה להפסיק ברגע שתתחיל.
- להמשיך לשתות למרות שזה יצר בעיות עם המשפחה, החברים והחיים הרגילים שלך.
- איבוד עניין בפעילויות שהיו חשובות ובחירה לשתות במקום.
- הִתנַסוּת תסמיני גמילהכמו בחילות, חרדות ודופק מהיר לאחר תקופה של חוסר שתייה.
- להיות מעורב בהתנהגויות מסוכנות, כגון נהיגה תחת השפעה או הפקרות.
- הקדישו זמן רב לשתות או לחשוב על זה, ולאחר מכן להתאושש מהתנהגות השתייה שלכם.
אם אתה חושד שיש לך או לאהוב שלך בעיה של אלכוהול, פנה לעזרה מקצועית מבריאותך נותן טיפול, שיכול לספק לך את אפשרויות הטיפול להן עליך לעלות בבטחה התאוששות.
עוד על בריאות הנפש
דרכים להתמודד עם חרדות
שיפור כוח הרצון שלך
דרכים טבעיות להילחם במתח
