אנו חיים בתרבות של מזון מהיר, שבה בהחלט קל יותר לתפוס המבורגר בזמן ההפעלה מאשר לרוץ לחנות, לקנות מצרכים, לחזור הביתה ולבשל. להלן חמש דרכים לשבור את התבנית ולתת עדיפות לבריאות שלך.
קבעו זמן לאימון
ותדבק בזה! חצי הקרב של להכנס לכושר מקבל את המוטיבציה לעשות זאת. עם זאת, אם הוא מתוזמן בטלפון או במחברת שלך כמו בפגישות האחרות שלך, הוא כתוב כמעט באבן. אינך צריך להתאמן כל יום, אך קביעת תזכורת לשלושה ימים בשבוע לפחות תוביל אותך בדרך לחיים מאושרים, בריאים וחכמים יותר.
קח את המאמץ מאכילה בריאה
כאשר אתה בעבודה, יורד למקומי כריך החנות הרבה יותר קלה מאשר לבשל ארוחה מאפס במטבח החברה. ואז שוב, עם כריך מסעדה לעתים קרובות אין לך מושג כמה קלוריות אתה צורך, או בדיוק אילו מרכיבים כלולים. הוציאו את המסתורין מאכילה בחוץ. במקום זאת, ארוז ארוחה בבית. אתה יכול אפילו להכין מראש על ידי הכנת מרק תוצרת בית או עוף איטי בסיר, ואז לאכול אותו לאורך כל השבוע. כמה דקות של טרחה בתחילת השבוע מובילות לחיסכון בכסף וקלוריות.
שתו מים לאורך כל היום
שתיית שמונה כוסות המים המומלצות ביום עשויה להיראות בלתי אפשרית, במיוחד כאשר היו לך רק שתי כוסות עד השעה 17:00. מתגלגל מסביב. מים נותנים לך אנרגיה ומנקים את המערכת שלך. שתייתו לאורך כל היום תעזור לכם לתת לעצמכם הכל. מלא בקבוק מים גדול ושמור אותו ליד שולחן העבודה שלך. במקום לנשנש קלוריות מלוחות בגודל ביס, שתו את המים שלכם. זה יעזור לך להרגיש מלא וממוקד.
קח את הדרך הארוכה
אם אתה נוסע לעבודה, חנה רחוק. הדרך הארוכה לכניסה תעזור לכם להתעמל שבעצם לא מרגיש כמו אימון. ללכת קצת יותר רחוק יעזור לך לשרוף עוד כמה קלוריות, ועם הזמן יכול להוביל לתוצאות רציניות.
למד לאכול טרי
גם אם אתם אוכלים מזון מהיר, חפשו את המקום שמשתמש בבשרים טריים, לחמים וירקות. מזון מעובד ומלא מלח יגרום לכם לחוש מיובש ורדום באמצע היום. אתה לא בדיוק תרצה להיכנס לחדר הכושר לאחר מכן. אכלו מזון שאתם מכירים בצורתו הטבעית ביותר. עצם הפעולה הזו יכולה להוביל לשינוי דרמטי במשקל ובגישה.
עוד על חיים בריאים ומאושרים
6 דרכים לארגן את המשפחה
7 דרכים לפשט את חייך
5 טיפים לחיים בריאים ומאושרים יותר
