אני בדרך כלל יצור של הרגל שמסתמך במידה רבה על לוחות זמנים, תכניות ארוחות, עקביות ושגרה. אבל בין קניות לחג המולד, אוכל טעים וחגיגות חג, לוח הזמנים הקבוע שלי יוצא מהחלון במהלך תקופת החגים.
מאוקטובר עד דצמבר, אני נותן לעצמי רשות לדלג על כמה ימים בחדר הכושר. נתתי לילדים שלי לאכול יותר ממתקים ואנחנו מבלים הרבה זמן ליהנות מהחגים עם אנשים שאנחנו אוהבים.
האתגר היחיד עם שגרת החריגה לחגים הוא לחזור אליו אחרי שהחגים נגמרו. החדשות הטובות הן שצריך רק לשנות דבר אחד בכל פעם כדי לחזור למסלול.
1. החלף ממתקים עבור צ'קס™ שקיות חטיפים
במהלך החג, זה בסדר ליהנות מקינוחים מתוקים. אבל ברגע שהשנה החדשה מגיעה, אני מחליף את תבניות העוגה ומחליף אותן בצ'קס™ שקיות חטיפים מדגנים. אני מוסיף לשקיות פירות יבשים ואגוזים, יוצר תערובת שמספקת את התשוקה שלנו למשהו מתוק, תוך שהיא גם נותנת לנו אנרגיה.
2. החלף מיץ למים
מדהים כמה מים הגוף שלנו צריך. רובנו, כולל אני, לא שותים מספיק. כדי לחזור למסלול אחרי החג, דלגו לגמרי על מעבר המיצים. במקום זאת, מלא את בקבוק המים שלך כל יום ואתגר את עצמך לשתות 64 גרם. מים מרעננים את הגוף כאשר הם נצרכים דבר ראשון בבוקר ומקדמים עור בריא.
3. החלף את משחק משחקי הווידאו לאימון
הילדים שלי בדרך כלל מקבלים משחקי וידאו לחג ויכולים לבלות את כל החופשה שלהם במשחק - אם ניתן להם. במקום זאת, אנו מאתגרים אותם להחליף שעה ביום לבצע פעילות גופנית כלשהי בתמורה לשעה של משחק משחקי וידאו.
4. תחליף סוכריות לפירות
הילדים שלי אוהבים ממתקים בדיוק כמו הילד הבא, אבל יותר מדי יכול להזיק לשיניים. במהלך החגים, אני לא מציק להם. אבל בשבוע הראשון של ינואר, אני מחליף קנקני ממתקים לקערות מלאות בפירות. אנחנו אוכלים פירות כי זה טעים, אבל זה גם מחזק את המערכת החיסונית שלנו ומגונן מפני הצטננות. פירות נותנים לנו את המתיקות שאליה אנו משתוקקים ומכילים את החומרים המזינים והוויטמינים שגופנו צריך.
גילוי נאות: פוסט זה הוא חלק משיתוף פעולה ממומן בין Chex ™ ל- SheKnows.
