לפעמים החלטות עבור כושר בשנה חדשה אינן רק מטרות אישיות. לפעמים זו מטרה לכל המשפחה שלך. אם המשפחה שלך נקלעה לשבץ מול המסך ולא להיות פעיל, אין זמן כמו השנה החדשה לעשות משהו בנידון. אתה יכול לגרום אפילו לילד שלך המחובר ביותר ל- Wii להתאמן ולעשות בחירות בריאות בשנה החדשה הזו.
משחקי וידאו והאינטרנט כל כך כיף! שלא לדבר על התמכרות מסוימת. זה יכול להיות קל מדי לתת יותר מדי זמן לעבור בלי תרגיל - תמיד יש עוד ציון אחד לנצח או אתר לגלוש בו. לפני שאתה יודע את זה, המשפחה שלך צריכה מהפך כושר! הזמן קבל את ילדים מהספה ומתעמלת.
הגדר ציפיות ברורות
למרות שאולי תצטרך להשלים עם כמה גניחות וגניחות בתהליך, יש לנהל שיחה כנה עם שלך ילדים על מטרות הכושר שיש לך למשפחה ולמה הצבת את המטרות האלה. בין אם הסיבות שלך הן כושר כללי וארוך טווח בְּרִיאוּת או שהיה אירוע מוביל עבורך או עבור בן משפחה, דבר על מדוע אתה רוצה שאורח חיים מתאים יותר יהיה אורח החיים של המשפחה שלך. קשה להתווכח (למרות שהם ינסו!) כשהסיבות שלך כל כך אלטרואיסטיות.
שתף פעולה על תוכנית
עד כמה שילדיכם אוהבי משחקי הווידיאו עשויים להיות עמידים לתוכנית אימון משפחתית, הם צריכים לקבל איזשהו קנייה. עשו כל מאמץ להזמין שיתוף פעולה על מתי ואיך התרגיל קורה: שאלו מה הם היו רוצים לעשות ונסו לשלב זאת בתכנית משפחתית גדולה יותר. הציבו יעדים לפעילות גופנית במהלך שבועות וחודשים. קבע הנחיות דומות לכיבוי הטלוויזיה לאחר פרק זמן מסוים.
בהתאם לגיל ומזגו של ילדך, ייתכן שיהיה עליך לעסוק במשא ומתן כלשהו - אך שוב, עם כמה ילדים ייתכן שתצטרך פשוט לשחק את כרטיס ההורה. במקרה זה, אמא בהחלט יודעת הכי טוב.
להוביל על ידי דוגמא
אתה לא יכול לצפות מילדיך לנהל חיים פעילים אם לא. עליך להוביל לדוגמא. "עשה כדברי, לא כפי שאני עושה" לא יחתוך אותו.
תנו לילדים שלכם לראות אתכם בוחרים לכבות את משחקי הווידאו ומסכי המחשב ולעלות על ציוד האימון! תן להם לראות אותך עושה את הבחירות הבריאות יותר. יידע אותם על פי מעשיך שאתה מחויב לחיים בריאים יותר!
תעשו את זה ביחד
כל מה שנאמר, הדרך הטובה ביותר להכניס את כל המשפחה לשנה החדשה היא לעשות זאת ביחד. נסיעות אופניים, טיולים, טיולים ומשחק כדורגל בפארק הן כל הדרכים להיות פעילים יחד. התחייבו לקחת שיעורי גלישה ביחד או צאו לחדר הכושר המקורה ליום האם במקום לצאת לבראנץ '. צור מטרה משפחתית של טיול פעיל אחד בשבוע.
זה לא יקרה באופן מיידי, וסביר שזה לא יקרה רק בעוד חודש -חודשיים, אבל תוכל ליצור משפחה בריאה יותר בשנה החדשה. התחייב למספר צעדים פשוטים - ויהיה עקבי - ותהיה לך כל המשפחה פעילה ולא תפספס את משחקי וידאו בכלל.
קרא עוד על ילדים והתעמלות
- פעילות גופנית וילדים: כמה פעילות גופנית בשבוע
- 3 משחקים פנימיים כדי לגרום לילדים לזוז
- ילדים ויוגה
