מתחילת 2016 לא הרגשתי טוב. במשך יותר מחודש נדמה היה לי שאני חולה בזיהום בסינוסים, לאחר מכן הצטננות ולבסוף ברונכיטיס. בנוסף, אכילת יתר בחגים גרמה לי לעלות במשקל - במיוחד באמצע. שלב את כל זה עם יום הולדת גדול שמתקרב במהירות, והחלטתי שאני צריך לעשות משהו כדי לגרום לעצמי להרגיש בריא יותר.
יותר: מדוע הדיאטה המגבילה של כל 30 לא עבדה בשבילי
שמעתי הרבה על ניקיונות בתקשורת ומחברים. ידעתי שאין סיכוי שאנקה מיץ (אני צוֹרֶך אוכל), אז נרשמתי לתכנית אכילה נקייה מבוססת צמחים שאוכל לעשות במשך חמישה ימים. התוכנית הספציפית הזו הייתה שלוש ארוחות ביום, כולן טבעוניות, ללא גלוטן, ללא סויה וללא חלב.
כשהאוכל נמסר, עשיתי מנה כפולה. זהו זה? זה נראה כל כך מעט אוכל. לא יכולתי לדמיין שתהיה לי אנרגיה כלשהי לאחר שאקח כל כך מעט קלוריות. לאחר שסיימתי את הניקוי, הנה חמישה דברים שלמדתי.
1. אני אוכל יותר מדי
במהלך החודשים האחרונים, הייתי מרגיש שאני "טוב" עם האכילה שלי ולא יכול להבין מדוע אני עולה במשקל. חשבתי שאני עושה בחירות בריאות "בעיקר" ופשוט האשמתי בחילוף חומרים מאט. המציאות היא שאני אוכל יותר מדי לגיל ולרמת הפעילות שלי. אני צריך לאכול מנות קטנות יותר ולא לנשנש כל כך הרבה, במיוחד בלילה, אם אני רוצה לשמור על משקל תקין.
ביומיים הראשונים בהחלט הייתי רעב, אבל שמתי לב שאני רעב יותר כשלא הייתי עסוק. אז האם הייתי רעב או משועמם? מעולם לא הרגשתי סחרחורת או עייפות לאורך כל התוכנית. למעשה, שמתי לב שיש לי הרבה, אם לא יותר, אנרגיה מהרגיל. ישנתי טוב יותר והצלחתי להתאמן כל יום.
2. אני שותה יותר מדי קפה
כשהתחלתי את הניקוי, התוכנית הציעה לנתק לחלוטין את הקפאין, שבעיניי היה שובר דילים. ככל שהזדקנתי, אני מתקשה לישון ולקום הרבה יותר מוקדם מהצורך, לא משנה באיזו שעה אני הולך לישון. כדי להילחם בנושא זה, אני בדרך כלל שותה יותר מדי כוסות קפה חזק לאורך כל היום. תוך כדי התוכנית התחלתי לשתות קפה אחרי הצהריים. במילים פשוטות, פחות קפאין שווה לי יותר שינה.
יותר:כיצד להחליט אם עליך לעשות גמילה
3. לא יכולתי להיות טבעוני
ארוחות הבוקר בתוכנית היו קטנות אך מפתיעות להפליא. מאוד נהניתי מחטיפי צ'יה שיבולת שועל וחמניות ללא גלוטן. גם ארוחות הצהריים - מרקים וסלטים קטנים - מילאו. אבל ארוחת ערב? חציל בצורת מראה של כדורי בשר וירקות קולארד ממולאים בצימוקים - איכס! חלק מהשילובים האלה ממש לא יכולתי לבלום. אכילת פחות בשר, במיוחד בלילה, גרמה לי להרגיש קליל יותר כשהלכתי לישון. אז למרות שאני בהחלט לא יכול להיות טבעוני, אנסה לשלב כמה ימים ללא בשר בשבוע שלי.
4. כאשר אתה מבצע שינוי בריא אחד, אחר יכול לעקוב
היותי בתוכנית הניקיון (ושילמתי עליה) שמרה אותי כל השבוע על בריאות. שתיתי פחות קפה ויותר מים. התאמנתי. לא נשנשתי בלי שכל ואכלתי מנות הגיוניות. נזכרתי לקחת את הויטמינים שלי. אם אקח איתי את ההרגלים האלה לחיי האמיתיים, כנראה שארגיש טוב יותר.
5. קל יותר לאכול נקי לפי תוכנית
בתוכנית, כל הארוחות שלי היו מוכנות מראש. לא הייתי צריך לחשוב מה להכין או כמה היה גודל מנה טוב. עדיין בישלתי ארוחת ערב למשפחתי מדי לילה, ולמען האמת, מה שהכנתי להם נראה והריח הרבה יותר טוב מהאוכל שלי. אבל הצלחתי להישאר ממוקד במחויבות שלי לתוכנית.
כעת, לאחר שהניקוי הסתיים, החלק הקשה מתחיל. זה תלוי בי לשלב את מה שלמדתי ולהפוך אותו לחלק מחיי היום יום. אני חושב שזה יהיה אתגר, אבל להרגיש טוב יותר פיזית (ולהיות מסוגל לכפתור את הג'ינס שלי שוב ללא מאמץ גדול) הוא תמריץ טוב להישאר עם זה.
יותר:9 סיבות מצחיקות שבני חושב שגדלתי בתקופה הפרהיסטורית
