אימון אירובי וכוח קשורים באימון זה. חבלי קרב, המכונים לפעמים חבלי כוח, הולכים וגדלים בפופולריות כאימון מהנה ומאתגר.
מוכן להרגיש כמו אתה יכול להמשיך בקשר עם מלחים דשנים או אולי אפילו פופאי? ברגע שתתחיל אימון עם חבלי קרב, ייתכן שתצליח!
מכירים את החבלים
אולי ראית פרק של המפסיד הגדול ביותר היכן שהמתמודדים מתאמנים עם החבלים, או תמונות של ספורטאים מקצוענים שמשתמשים בהם כדי להתנות את מבנה גופם המעולה. הייתם מכירים אותם אם הייתם רואים אותם: שני חבלים עבים בגובה 15 רגל בעובי 1-1/2 עד 2 אינץ 'שמשקלם כ 20 ק"ג כל אחד (אם כי המשקל יכול להשתנות). זה נראה כמו אימון קשה וזה מה שיש לשחקני NFL, לוחמי אומנויות לחימה וקנאי כושר השתמשו בכדי להעלות את קצב הלב ולעבוד את שריריהם בדרכים שונות מאשר משקולות מסורתיות היה.
היכן ניתן למצוא חבלי קרב
פקח את עיניך בפעם הבאה שאתה בחדר הכושר, מכיוון שהם מתחילים לצוץ במרכזי כושר רגילים ובקבוצות מחנות אתרים. אתה יכול להשתמש באימונים רבים ושונים עם החבלים, כמו להניף אותם למעלה ולמטה לסירוגין או ביחד, לטרוק אותם במהירות או לבצע תנועות חוצות. הם יכולים להתבצע גם כחלק ממפגש מעגל (ניתן לשלב גם מהלכים וסקוואטים במהלכים). בדרך כלל מדובר באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, המתבצע בהתפרצויות קצרות אך אינטנסיביות, ואחריו תקופת מנוחה.
היתרונות של אימון חבל קרב
החבלים טובים לאנשים בכל רמות הכושר, שכן האימונים ניתנים להתאמה, והם נחשבים להשפעה נמוכה. כל הגוף שלך עוסק כשאתה עובד עם החבלים, אבל זה טוב במיוחד לגרעין שלך. יתרונות נוספים של אימון חבל קרב:
- זהו אימון אירובי גדול בעל השפעה רבה.
- זה מעולה לאימוני כוח (פלג הגוף העליון והתחתון והליבה).
- הוא משלב כוח, מהירות וסיבולת.
- זה עוזר בביצועים מעשיים, כמו משחק עם הילדים שלך או השתתפות בספורט.
אם האימון הנוכחי שלך יכול להשתמש במשהו נוסף, שקול אימון בחבל קרב. אתה תהיה כשיר להיות קשור - בצורה טובה!
עוד רעיונות לאימון
5 דרכים להכין את גופכם לחוף הים
6 טיפים לעבור מעבר לרמת הרזיה
6 מגמות כושר שחובה לנסות לעונה חדשה