איזו יוגה מתאימה לך? - היא יודעת

יוֹגָה נהדר לגוף ולנפש, אבל איזה סוג של יוגה מתאימה לך? למד על הסגנונות הפופולריים ביותר ובחר את ההתאמה המושלמת.

סיפור קשור. יושבים ומתוחים על השולחן כל היום? תנוחות יוגה אלה יכולות לעזור

יוגה מציעה יתרונות פנטסטיים רבים לבריאותך, אך עם כל כך הרבה סגנונות שונים לבחירה, זה יכול להיות מסובך לדעת מאיפה להתחיל. למד אודות בתי הספר השונים כדי לעשות את הבחירה הנכונה עבורך.

אשטנגה

אשטנגה יוגה היא תובענית פיזית וכוללת 75 תנוחות שונות בפגישה שאורכת בדרך כלל כ- 90 עד 120 דקות. 75 התנוחות מסווגות לשש סדרות או רצפי תנוחות, המתחילות בסדרה ה"ראשונית "ועד התנועות הקשות יותר. הנשימה פועלת בהרמוניה עם התנוחות והמטרה היא להמשיך לזרום מתנוחה אחת לאחרת כדי לשמור על האנרגיה הזורמת והחום בגוף. אשטנגה יוגה מצוינת לחיזוק ושיפור זרימת הדם, ותיהנו ממי שבאמת רוצה לעבוד על גופם.

ביקראם

ברוכים הבאים לבטי יוגה המיוזעת! סגנון זה מתמקד ב -26 תנוחות מפתח בחדר מאוד מאוד חם - בדרך כלל סביב 38 מעלות צלזיוס. הרעיון הבסיסי מאחורי הסגנון הוא שחום ולחות עוזרים לחמם את השרירים שלך ולשטוף רעלים מהגוף שלך, ומעניקים לך אימון אינטנסיבי יותר. מי שמעדיף יוגה מסורתית ומרגיעה נוטה להירתע מביקרם, כיוון שזה שגרה די מלאה. זה בדרך כלל כרוך בתלמידים מול המראה בזמן שהמדריך מסתובב ומתאים אותך מחדש במידת הצורך. אם אתה מתכנן לנסות את יוגה ביקראם בפעם הראשונה, הקפד לשתות הרבה מים אחרי השיעור ואל תדחוף את עצמך יותר מדי כפי שתלמידים בפעם הראשונה יכולים להרגיש לפעמים מסוחרר.

איינגאר

אם אתה שונא את ביקראם, סביר להניח שתאהב את איינגאר. זהו סגנון הרבה יותר נינוח, המתמקד בהרגעת הנפש ובמתיחת הגוף בעדינות. יש דגש חזק על תיקון היציבה והעבודה בקצב שלך. אבזרים כגון רצועות, כריות וחיזוקים משמשים כך שגם תלמידים מבוגרים או בעלי מאמץ, פציעה או פחות גמישים עדיין יכולים לקחת חלק בשיעור.

האטה

האטה היא סגנון יוגה קלאסי יותר, עם דגש חזק על תרגילי נשימה והתנוחות השונות. לרוב מדובר בפגישה איטית ועדינה, ולכן היא מצוינת למתחילים מוחלטים שרוצים לקבל מושג רחב על מה מדובר ביוגה.

ויניאסה/זרימה

כפי שאולי ניחשתם מהשם, יוגה בזרימה עוסקת בשמירה על זרימה יציבה בין תנוחות. השיעורים בדרך כלל מתחילים עם הצדעה מהשמש, אבל שאר הכיתה תהיה שונה בכל פעם. סטודנטים שאוהבים את הסגנון הזה יאהבו גם אשטנגה.

עוד טיפים של FITNESS

יתרונות היוגה
4 מגמות כושר חדשות ומגניבות: דרכים חדשות להתעמל
ספורט לנשים רווקות