אמא, אישה, חברה, אחות, עובדת, מתנדבת, בת, איש תמיכה... כהורים, אנו מאזנים הרבה סדרי עדיפויות על בסיס יומי, כך שזה לא פלא שאנחנו מרגישים מדי פעם כאילו הגלגלים יורד. כדי לעזור להחזיר קצת איזון ליומיך ולהרגיש כאילו אתה בועט בשערים בשני המחנות - במקום פשוט להתגבר על יום אחר - פעל על פי עצת המומחים הזו.
לתת עדיפות לזמן איכות משפחתי
הדגש כאן הוא על זמן איכות, לא רק זמן. "לעתים קרובות החלק הקשה ביותר באיזון בין העבודה לחיי המשפחה הוא למצוא מספיק זמן לבלות עם יקיריכם", מאשרת אוניברסיטת טורונטו. משרד לטיפול משפחתי.
בְּעָיָה
"ארוחות משפחתיות הן הזדמנות מצוינת לשבת יחד ולדבר על היום שלכם, אבל לפעמים זה בלתי אפשרי שכולם יהיו בבית בו זמנית."
פִּתָרוֹן
להלן כמה הצעות ממשרד הטיפול המשפחתי של האוניברסיטה להבטיח לפחות 15-30 דקות של זמן איכות משפחתי ביחד בכל יום נתון:
- אם ילדיכם מבוגרים יותר, בחרו זמן מאוחר יותר בערב שבו כולם יהיו בבית, ושבו יחד ופטפטו תוך שתיית שתייה חמה ועוגיות.
- הסתובב בשכונה עם רדת החשכה, לפני שהכאוס שבשגרת הלילה-מיטת ספרים-מיטות מתחיל.
- שחקו משחק לוח או קלף מועדף לילה אחד בשבוע כדייט משפחתי רגיל.
נראה כי האמהות האלה משיגות את האיזון הנכון: אמא בלוגריות שאנחנו אוהבות! >>
נהל את הזמן שלך ביעילות רבה יותר
עם כל כך הרבה דרישות ואחריות בחיי היומיום שלך, ניהול הזמן שלך ביעילות חשוב יותר מאי פעם. השימוש בלוח שנה או מתכנן יומי הוא קריטי, מכיוון שהוא מאפשר לך לזרוק כל אירוע הקרוב - מהטיפול הרפואי מינויים וראיונות הורים-מורים, לפגישות עבודה, שליחויות אישיות ואירועים חברתיים-לאחד לְזַהוֹת. זה נותן למוח שלך מרחב נפשי לנשום, מכיוון שאתה לא תוהה כל הזמן מה עומד לקרות.
בְּעָיָה
"מה קורה בסוף השבוע הזה? כמה רחוק מסיבת יום ההולדת של ג'ון? ומתי תור הרופא שלי שוב? "
פִּתָרוֹן
כולנו מגיבים באופן שונה לשיטות ואסטרטגיות שונות לניהול זמן, כך שבנוסף לשימוש ביומן, נסה מערכות ניהול זמן שונות עד שתמצא אחת שעובדת. יש אנשים שאוהבים לחלק את רשימת המטלות שלהם לחתיכות של 15 דקות, בעוד שאחרים נשבעים במספור המשימות היומיומיות שלהם כך שהם תוקפים את הדברים הדחופים ביותר תחילה. רק הקפד להישאר מציאותי לגבי מה שאתה יכול ומה לא תוכל לעשות.
למד לכבות
על פי איגוד בריאות הנפש הקנדי, רובנו נאבקים להישאר על חיינו העמוסים והתובעניים יותר ויותר. למעשה, 58 אחוזים מהקנדים מדווחים על "עומס יתר" כתוצאה מהלחצים הקשורים לעבודה, לבית ולמשפחה, חברים, בריאות גופנית, התנדבות ושירות לקהילה.
בְּעָיָה
"ניתן להעצים את העומס הזה על ידי טכנולוגיות חדשות שבעצם נועדו להקל על חיי העבודה שלנו. באמצעות דוא"ל, טלפונים סלולריים והתקנים אלקטרוניים אחרים, עובדים רבים צפויים להיות זמינים 24/7, מה שהופך את השגת האיזון בין העבודה לשאר חיינו לקשה עוד יותר ", CMHA דיווחים.
פִּתָרוֹן
צור מבנה לחיי הבית שלך הכולל התנתקות מהעבודה ולאחר מכן אינטראקציה עם המשפחה. זה יכול להיות פשוט כמו כיבוי הטלפון ברגע שאתה עובר דרך הדלת מהעבודה או מגביל את המחשב וזמן טאבלט לפעילות לפני ארוחת הערב, כאשר כל הטכנולוגיה כבויה עבור כל אחד מבני המשפחה החל מהשעה 7:30 אחר הצהריים.
שוחח עם בני משפחתך קודם על אפשרויות שונות, וקבל החלטה קבוצתית לגבי מבנה טכנולוגי המתאים ביותר לכולם. על ידי הכללת ילדיך בשיחה, סביר יותר שהם יעקבו אחר ההחלטה ולא יראו את ההחלטה ככלל נוסף שעליו לפעול.
עוד טיפים להורות
5 דרכים עיקריות להראות את אהבתך
האם אתה מגן מדי על הילד שלך? איך למצוא איזון
האם הורות מצורפת מתאימה לך?
