אריאנה גרנדה ופיט דוידסון עבר לאחרונה לא דירה יוקרתית בניו יורק בצ'לסי, שם יכולים הדיירים ליהנות מהבניין "בריאות רמה ", כולל בר מיצים, סוויטת ספא פרטית וחדר אדים. Citizen360, מתחם דירות יוקרתי דומה באפר איסט סייד בניו יורק, מציע חדרי יוגה וסאונות אינפרא אדום כמתקנים. בניינים יוקרתיים אחרים מתפארים ב"קירות ירוקים חיים "ומפלים.
ככל שכמות הזמן שאנו מבלים בבית מגיעה לשיאים (היא נמצאת כעת ב -90 אחוזים), הביקוש ל"ארכיטקטורת בריאות " עולה, אך מערכות סינון אוויר מובנות ודירות מפוארות של קומות גבוהות הן פחיתות יוקרה בודדות לְהַרְשׁוֹת לְעַצמוֹ. החדשות הטובות הן שיש הרבה פרטים קטנים, ידידותיים לתקציב שאנו יכולים לשלב בבתינו, שהוכח מדעית כמשפר את הרווחה. להלן חמישה מקומות מצוינים להתחיל בהם:
1. נסה הרגלים בריאים בעזרת תזכורות
אינך צריך לשפץ את ביתך לחלוטין על מנת לשלב בריאות בחייך. פרטים קטנים יכולים לעשות הבדל עצום. אם אתה לעבוד מהבית, הגדר תזכורות לקום ולצאת לטיול כל כמה שעות. אם אתה לא תמיד יכול להגיע לחדר הכושר, שמור על פריטים קטנים הקשורים לכושר, כמו מחצלת יוגה או להקת התנגדות. אם אתה זקוק להגברת המוטיבציה, הדפס מנטרות לניתוק בביתך המעודדות חיים פעילים,
נשימה עמוקה ו בהירות נפשית. קצת ציטוט על הקיר שלך יכול להגיע רחוק.יותר: זה מה שקורה למוח ולגוף שלך כאשר אתה מבודד חברתית
2. הגדר את מצב הרוח עם תאורה
אור טבעי זורם דרך החלון שלך בבוקר. נרות מהבהבים ליד שולחן האוכל. תאורה מעומעמת לפני השינה. האור בבית נותן את הטון לאורך כל היום ויכול להשפיע על השינה, מצב הרוח והרווחה הכללית שלך. לדוגמה, אנו יודעים כי הנחת מקורות של אור כחול לפני השינה יכול לעודד הרגלי שינה בריאים. על ידי אופטימיזציה של התאורה שלך למצב רוח ופעילויות שונות, תוכל לישון טוב יותר, לחיות טוב יותר ולהרגיש טוב יותר. צעד אחד פשוט: התקן מספר מנורות רצפה מעומעמות ולא מנורת תקרה בהירה אחת בסלון שלך ועמעם בחדר האמבטיה שלך כדי לעזור לך להירגע בזמן שאתה מתכונן למיטה.
יותר:כיצד לנהל את צריכת המדיה החברתית שלך (מבלי להפסיק אותה לחלוטין)
3. הפוך את החלל שלך למקדש עם צמחים
צמחים יכולים לסייע בניקוי האוויר מביתך מכימיקלים מפלסטיק, צבעים וחומרי ניקוי, כך עולה ממחקר של נאס"א. אפילו כמה צמחים בחדר יוסיפו לאסתטיקה אוורירית אוורירית ויעזרו לכם לקצור את היתרונות המרגיעים של חיבור עם הטבע. הכניסו את החוץ עם גינה אנכית קטנה - תלו כמה מדפים ומלאו אותם בזני עציצים שופעים ועבים, כגון פילודנדרון וקיסוס אנגלי.
4. הפכו את המטבח שלכם למרחב שיתופי
מכין ארוחת ערב לעתים קרובות יכול להרגיש יותר מטלה מאשר פעילות מרגיעה, אך על ידי מעורבות המשפחה (או שותפים לחברים) המטבח שלכם יכול להיות מקום ללילות מהנים והרגלים בריאים. אינך צריך בר מיצים אורגני בביתך כדי ליצור מרחב של בריאות. פשוט מלאי את המקרר עם מרכיבים טריים ולא ארוזים וקירב את יקיריכם לשיחה ובישול, אתה יכול להפוך את המטבח שלך לחלל שמעצים את הרגש והפיזי כאחד רווחה. אין צורך במיסט בריסטה.
יותר:מחקר חדש מגלה שבדידות היא קטלנית כמו עישון של 15 סיגריות ביום
5. הגבירו את הוויברציות הספליות בריח
לדברי ד"ר שאנון א. דיוק בקר, דוקטור למדעים ביו -רפואיים השוואתיים ומייסד בית המרקחת פטריצ'ר, מראים מחקרים שניחוחות הדרים כמו לימון, תפוז וברגמוט יכולים להוריד חרדה - וכי לבנדר מעורר מוח רגוע יותר גלים. מפזרים שמערבלים את האוויר בשמנים אתריים הם אופציה טובה לשלב ריחות ריפוי אלה בעיצוב שלך.
פורסם במקור ב-לשגשג גלובלית.
