בתו הצעירה של מוחמד עלי היא הדוברת האחרונה של אקטיביה. האמא העסוקה לשניים ישבה עם SheKnows לחלוק את התרגילים והטיפים האהובים עליה לשנה טובה ובריאה. לְצוֹתֵת!
עבור לילה עלי, נראית במיטבך מבחוץ מתחיל במה שאתה מכניס לגוף שלך.
לשעבר רוקדים עם כוכבים המתמודדת אומרת שהיא מנסה לאכול כמה שיותר נקי. "אנשים הם כמו 'מה נקי?' וזה רק אכילת מזון שהם מהאדמה, מזונות שאינם מעובדים. בשר דל, ירקות, פירות, אגוזים, דגנים מלאים ", היא מסבירה.
לילה מאמינה גם בהכנת ארוחות בריאות בבית ועובדת על ספר בישול משלה. "זה באמת קשור לבחירות חכמות כל יום ולעשות משהו שאתה יכול לעשות לטווח ארוך, זה לא אופנה. בשבילי, הכל קשור למה שהגוף שלי יכול לעכל, כי כשאתה מרגיש טוב מבפנים כל השאר פחות או יותר נכנס למקומו ".
דוברת Activia אומרת שהתמקדות בליבה שלה היא בראש סדר העדיפויות במהלך האימונים. "במיוחד נשים שיש להן ילדים, אנחנו תמיד רוצים לשמור על הליבה שלנו צמודה", היא מסבירה ומוסיפה כי לא רק צריך להיצמד לפריצות טיפוסיות כדי לקבל קו מותניים הדוק. "אני אוהב לעשות הרמות רגליים, בין אם הן על הרצפה או על ספסל. הרמת הרגליים באמת עובדת על שרירי הבטן התחתונה שלך. פריצות עמידות גם עובדות, ופילאטיס הוא נהדר עבור הליבה שלך. אני באמת מתמקד בכושר הזה ותוחב את התחת שלי, לוחץ את שרירי הבטן שלי, שומר על כתפיים לאחור ולמטה, לא משנה איזה סוג תרגיל אני עושה ".
תרגיל הבחירה של לילה הוא ריצה, אם בחוץ או בפנים. “אני אוהב לצאת ולרוץ לאן שאני יכול לחשוב ופשוט לשים את האייפוד שלי ופשוט ללכת. כשאני רוצה לעשות אימון גוף מלא ואין לי הרבה זמן, יש לי אימון הליכון שאני עושה זה שילוב של הליכה ושימוש במשקולות הזרוע שלי, ואז אקח את השיפוע ואעשה קצת ספרינט. זה בדרך כלל 20 עד 45 דקות, תלוי כמה זמן יש לי, אז אני עובד בכל הגוף שלי ושומר על קצב הלב שלי, שורף שומן, מחזק את כל זה בו זמנית. "
ובדיוק כמו כולנו, היא צריכה לשים את האימון בראש סדר העדיפויות, גם אם זה אומר להקריב שינה. "לפעמים לפני שהילדים מתעוררים, אני מתעורר בחמש כדי שאוכל להיכנס לאימון הקטן, ואז כשהם קמים, זה נגמר, זה נגמר, אני מרגיש טוב ויכול להמשיך את היום שלי ", מסבירה לילה. "כולנו עייפים, כך שהתירוץ הזה לא עובד!"
יותר בריאות וכושר
10 התרגילים המובילים לכושר גוף מלא
היתרונות הבריאותיים של תרגול יוגה חמה
מדוע מאמנת הסלבריטאים טרייסי אנדרסון שונאת ניקוי מיצים ואוהבת את גווינת 'פאלטרו
