בריאות היא תחושה ומצב נפשי. המשמעות של בריאות היא זהה בכל מקום שאתה הולך אליו, אך הדרך להשגתו שונה מאוד. לכל תרבות יש סודות משלה לחיות חיים טובים וארוכים יותר. קח את מה שאתה אוהב, ותשאיר את מה שאתה לא.
כיצד מתרבות תרבויות שונות לבריאות
בריאות היא תחושה ומצב נפשי. המשמעות של בריאות היא זהה בכל מקום שאתה הולך אליו, אך הדרך להשגתו שונה מאוד. לכל תרבות יש סודות משלה לחיות חיים טובים וארוכים יותר. קח מה שאתה אוהב ותשאיר מה שאתה לא.
סין: דיקור סיני
הפילוסופיה האסיאתית היא כי הבריאות האולטימטיבית מושגת רק כאשר המוח, הגוף והנפש נמצאים באיזון. דיקור סיני, שהומצא על ידי הסינים מזמן, הוא דוגמה מצוינת לתרגול המשלב בין הפיזי, המנטלי והרוחני. לדקור עם מחטים זה לא כואב כמו שזה נשמע; למעשה, זו חוויה די נוחה. זה גם מאוד שווה את זה: דיקור סיני ידוע בהקלה על כאבי גב וצוואר, הרגעת שרירים עייפים, טיפול בעיכול והתעמקות כאבי ראש מתמשכים. זה ידוע גם כמגביר את האפקטיביות של תרופות אחרות, כך שאם אתה חולה או שאתה לוקח תוספי מזון בזמן בעיטה בריאותית, דיקור סיני הוא פנטסטי.
בחיים שלך: הזמינו את עצמכם לפגישת דיקור בפעם הבאה שאתם לחוצים ובדקו האם זה משנה.
יפן: בקרת חלקים
עובדה: היפנים חיים יותר מכל גזע אחר על פני כדור הארץ (באזור אוקינאווה יש עשרות אנשים מעל גיל 100). יש להם גם את אחד משיעורי ההשמנה הנמוכים ביותר בעולם. אז איך הם עושים את זה? התשובה פשוטה, באמת: היפנים הם אדונים בשליטה במנות. הם פועלים לפי מנהג תרבותי הנקרא "הארה האצ'י בו", שמשמעותו אכילה עד שתרגישו שבעים אחוזים מלאים (ולא ממולאים לחלוטין). המוח שלנו קצת מתעכב ברישום מלאות, כך שטכניקה זו נותנת לבטן ולמוח מספיק זמן לתקשר. היפנים גם נשבעים באכילת דגי בר, מוצרי סויה וקשת של פירות וירקות עונתיים בכל ארוחה. בשר מטופל כתוספת בלבד.
בחיים שלך: לעס את האוכל שלך לאט והנח את הסכין והמזלג בין כל ביס. כמו כן, המתן חצי שעה לפני שתלך לשניות או לקינוח.
הולנד: רכיבה על אופניים
אם היית פעם באמסטרדם, תדע שההולנדים משוגעים על אופניים. בעוד אנו נוטים לקפוץ במכוניות, ההולנדים כמעט תמיד בוחרים באופניים כצורת התחבורה שלהם. במציאות, כל אזרח מדווש בממוצע 4 קילומטרים ביום. אימון נוסף זה טוב בדיוק כמו אימון בחדר כושר: הוא מגביר את רמות האדרנלין ואת מצב הרוח, מפעיל את מערכת הלב והחיזוק של הגוף מהתחתית לרגליים.
בחיים שלך: בצעו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. אם אתה רוצה לחיות זמן רב כמו ההולנדים, בחר שני גלגלים מעל ארבעה כדי לעקוף כמה פעמים בשבוע.
יוון: סיאסטה
היוונים ידועים באנרגיה חסרת הגבולות שלהם, ולמרבה הפלא, סודם טמון בסיאסטה. בכל יום, רוב היוונים אוכלים ארוחת צהריים דשנה לפני השינה במשך שעה עד שעתיים. לאחר מכן הם מתעוררים, מתחדשים, וחוזרים לעבודה או מה שהם עשו לפני הסובלאקי שלהם בצהריים. כאילו היית זקוק לתירוץ אחר, מחקרים מצאו כי כיס קצר לאחר ארוחת הצהריים שלוש פעמים בשבוע מוריד את הסיכון להתקף לב ב -37 אחוזים עצומים.
בחיים שלך: תתפנק על "תנומת חתולים" של 20 דקות עד שעה בכל פעם שאתה יכול. אם אינך יכול להוציא זמן מיום העבודה שלך - ובואו נודה על האמת, חל על רובנו - עיפרון בנודניק בסופי שבוע.
צרפת: אכילה מודעת
נשים צרפתיות הן קנאת העולם. למרות שהתזונה שלהם עשירה במאפים שומניים, חמאה וגבינה, הצרפתים מפורסמים בעולם בשל דמויותיהם הדקות. המדינה מתגאה גם בשיעורים נמוכים עד כדי גיחוך של השמנת יתר, מחלות לב ובעיות בריאות אחרות. החדשות הטובות הן, שזו לא תעלומה או נס; זה מגיע לאכילה מודעת. הצרפתים בדרך כלל מבלים בארוחות קטנות וספירת הקלוריות היומית שלהם נמוכה בהרבה מזו של אוסטרלים או אמריקאים, למשל. הם גם משתפרים באלכוהול, ומעדיפים ללגום כוס יין מעולה לפני המעבר למים. אם כבר מדברים על יין, יין אדום הוא סוג הבחירה בזכות נוגדי החמצון שלו. לבסוף, נשנוש הוא לא ממש מנהג בצרפת: רוב הנשים ישתו כוס מים גדולה או תה צמחים כדי לרסן את ייסורי הרעב.
בחיים שלך: נסה להשתמש בצלחת קטנה יותר בזמן הארוחה, שתו לפחות 2 ליטר מים ביום וספגו את האלכוהול לאחור. כאשר אתה מתפנק, הקפד להתענג על כל ביס או לגימה.
הודו: איורוודה
יש סיבה לכך שמערביים נוהרים לארץ האשרמים לנסיגות יוגה: יש הרבה מה ללמוד מההודים. הגישה ההודית ההוליסטית לבריאות ידועה בשם איורוודה. בעיקרון, האיורוודה מתמקדת בהשגת איזון בין החלקים הפיזיים, המנטליים והרוחניים של עצמנו באמצעות אכילה בריאה, עיסוי, צמחי מרפא, יוגה ומדיטציה. היתרונות של עיסויי ראש שמן ותערובת של סגנונות יוגה (האטה ואשטנגה, למשל) התפשטו ברחבי העולם, אך כולם התחילו בארץ של תבלינים. אם כבר מדברים על תבלינים, ההודים מזכירים את הכורכום על כך שהם נתנו להם את שיעור האלצהיימר הנמוך ביותר בעולם. הודות לתכונותיו נוגדות החמצון והאנטי דלקתיות, התבלין הצהוב מחזק את המערכת החיסונית, מנקה את המוח ומזרז את חילוף החומרים.
בחיים שלך: הירשם לשיעורי יוגה ופנק את עצמך בעיסוי ראש פעם בחודש. התחל לאכול יותר קארי ירקות ותתאמץ על הכורכום!
איטליה: תהנו מהאוכל שלכם
האיטלקים שמים דגש על פיתוח מערכות יחסים משפחתיות ותחושת תרבות בחיי היומיום שלהם. ככזה, ארוחות הזמן הן הזדמנות מצוינת לתקשר עם בני משפחה. תשכח מארוחת צהריים תוך כדי תנועה או שתאכל את ארוחת הערב שלך מול הטלוויזיה-באיטליה זה נפוץ שארוחות נמשכות בין שעה לשעתיים. האיטלקים לוקחים את הזמן להירגע וליהנות מהאוכל כמו גם מהחברה. מבחינת אוכל, הוא בדרך כלל מוכן ומוגש טרי ככל האפשר. גרעינים מלאים, פירות, ירקות, בשר ונקניקים מופיעים ברוב התפריטים מכיוון שהם ממלאים ומזינים.
בחיים שלך: בין אם אתה בעבודה או בבית, שב על שולחן לאכול ותעריך באמת את הארוחה שלך. אל תאכל מול המחשב או הטלוויזיה ונסה לסעוד עם מישהו אחר.
עוד על בריאות ואיכות חיים
12 סודות לך בריא יותר
8 מיתוסים בריאותיים חורפיים נחשפו
5 מבין נסיגות הבריאות הטובות ביותר ב- NSW
