ארוז חֲטִיפִים הם עמוסים לעתים קרובות בקלוריות, סוכר ומלח, ובעוד אכילתם מדי פעם אינה מזעזעת עבורך, אתה עדיין יכול לעשות בחירות טובות ורעות מהמכונה האוטומטית.
בחירות חכמות
כולנו מנסים להיות זהירים ולהביא איתנו חטיפים בריאים כך שלא נאלץ לקנות מזונות נוחים שלעיתים אינם הבחירות הטובות ביותר. אבל אם אתה תקוע לקבל חטיף ממכונה אוטומטית, האפשרויות האלה הן הבריאות יותר שלא יהרסו את שיטת האכילה הטובה שלך.
בחר באפשרות גודל החטיף אם היא זמינה
גם אם האפשרות בגודל מלא של מוצר מזון זמינה (שהיא בדרך כלל חסכונית יותר לרכישה), אם אתה מסתכל על המשקל שלך, קנה במקום זאת את גרסת החטיף בגודל 100 קלוריות. בגרסה המלאה יהיו כמובן יותר קלוריות, שומן וסוכר, וסביר להניח שהיא תהיה יותר מגודל מנה אחת. וגם אם אתה מבטיח לעצמך לאכול רק חצי, אם אתה יודע שסביר להניח שתתפתה לצעיף את כל החטיף, לשחק אותו בבטחה ולקבל את הגרסה הקטנה. אתה עדיין תקבל את הטעם והטעם שאתה משתוקק אליו, כך שאתה תהיה מרוצה, אבל לא תצטרך להרגיש אשם.
חפשו חטיפים שאינם מטוגנים
במקום צ'יפס או חטיפים מלוחים אחרים המטוגנים, חפשו מוצרים מבושלים בצורה בריאה יותר, כמו למשל אפוי. צ'יפס אפוי (תחשבו Lay's Baked! צ'יפס, לאחד) הם אופציה טובה, וכך גם בייגלה (למעט אלה שממולאים בגבינה מעובדת), הממלאים ומשביעים. PopChips (שמוכנים בצורה מיוחדת, קניינית, ו"פוצץ "כך מתואר) הם רק 100 קלוריות לשקית ויספקו את החשק שלכם למשהו פריך ומלוח.
בחר שוקולד מריר
רוב הדברים שאנו מכנים חטיפי שוקולד הם למעשה חטיפי ממתקים - עמוסים בהמון סוכר, שומן וקלוריות. אם יש לך מזל ולמכונה האוטומטית יש חטיף שוקולד מריר רגיל יותר, זו האפשרות הבריאה שלך. שוקולד מריר הוא בעל יתרונות להילחם בסרטן ובריא ללב, הודות לתכונותיו נוגדות החמצון מתכולת הקקאו הגבוהה שלו.
היזהר בבחירות המשקאות שלך
לחות עם מים בבקבוקים היא הבחירה הבריאה ביותר, שכן משקאות מוגזים הם קלוריות ריקות (הן אינן ממלאות אותך אך יכולות להיות עמוסות בסוכר וקלוריות). אם אתה באמת רוצה משהו מתוק, נסה מיץ פירות של 100 אחוז ולא משקה קל, אך הקפד לבדוק את גודל ההגשה.
5 דרכים לנשנש חכם יותר
מתכוני ערבוב שבילים מהירים וקלים
אכילה בשעות הלילה המאוחרות: עד כמה זה גרוע?
