בולמית כצעירה גילתה רושל רייס דרך להפוך את החושך שלה לאור על ידי פיתוח א כושר תוכנית לנשים בגודל פלוס. בארה"ב יותר מ -60 % מכלל הנשים סובלות מעודף משקל, והאישה הממוצעת לובשת מידה 12 לפחות. אז האם לא אמורות להיות תוכניות כושר המיועדות לאישה הממוצעת של היום מבלי לדחוף אותן להיות רזות, מה שהן לא צריכות להיות כדי להיות בכושר? קרא עוד בקטעים הבאים מתוך ספרו של רייס כושר אמיתי לנשים אמיתיות: תוכנית אימון ייחודית לאישה בגודל פלוס.
בגידה בגופי
גדלתי מול המראה. הייתי רקדן מגיל 3, ובכל שנה שחלפה התבוננתי בעצמי יותר ויותר בביקורתיות, בוחנת את צורתי הצעירה בשל פגמים. כשהגוף שלי התחיל להתפתח בגיל ההתבגרות לגוף של אישה אמיתית, הרגשתי מנוכר לגמרי מהשינויים של התבגרות: שנאתי את הירכיים המתרחבות, את השדיים המתפתחים שלי, את הקימורים שנראו כאילו ריככו את צורתי כמעט בין לילה. בכיתי בתחילת המחזור החודשי שלי. למרות שפיתחתי גוף נורמלי, אמיתי ונשי, כשהבטתי במראה כל מה שיכולתי לראות הוא עיוות, בצורת שומן. הגוף שלי, כך נראה, היה מפלצתי, בגידה.
האוכל הפך לאויב
כשהייתי במכללה הפכתי לאובססיבי לספור קלוריות ולפעול. הרגשתי שאני חייב לרקוד מכל קלוריה שאני צורכת. ביליתי שעות בסטודיו למחול, תרגלתי מתיחות ושילובים, כל הזמן חשבתי, "רק עוד חמישה קילו... אז יהיה בסדר." יְוֹם אחרי יום הייתי נשבע להמשיך בדיאטות מחמירות על מנת לטהר את גופי ממה שחשבתי כעדות גלויה לחוסר שליטה עצמית. אבל ככל שעבר הזמן, פחות ופחות הצלחתי לדבוק בתזונה קפדנית. ככל שהנחתי עוד יותר איסורים על האוכל והאכילה שלי, התחלתי להתמרד נגד המחמירות האלימות והעונשיות האלו, תוך התעסקות בכל המזונות שנראו לי מחוץ לתחום. אחר כך, אשם בכך שגרמתי למאכלים משמינים, הייתי מטהר בכך שאילץ את עצמי להקיא, מבטל, חשבתי, את ההשלכות של החסר המוסרי שלי.
נהגתי לקרוא לזה "להתפלל לאל החרסינה", רוח כה חזקה שתפסה אותי בגרון חנק אותי עד שהמיצים החומציים מהקיבה צרבו לי את הפה, כל פיסה מהזלילה האחרונה שלי הורחק. דמעות היו שוטפות אותי, שילוב של הקלה ורחמים עצמיים. בקיץ אחד, במחנה ריקודים, לימד אותי רקדן אחר להשתמש בחומרים משלשלים כחלופה להקיא. הייתי משתולל, ואז בולע חופן מהטבליות הוורודות האלה כדי לקזז את גודל הארוחה שלי. למחרת כאבי גזים היו קורעים במעי כמו סכינים. אבל בכל זאת הלכתי בצייתנות לשיעורי ריקוד, וניסיתי לשמור על החזית שהכל בסדר.
מחכה להיחלץ
במקום להתמודד עם הנושאים הרגשיים העומדים בבסיס השקפותיי המענישות את עצמי על גופי, היה קל יותר להסתתר מאחורי הנוחות האכזרית של האוכל. בחשאי, כמו נסיכה שמחכה להיחלץ, קיוויתי כל הזמן שמישהו יבוא ויציל אותי מהדרקון הרגשי שדופק על דלתי.
אבל אף אחד ושום דבר לא יכול היה להציל אותי, ובהרס העצמי שלי כמעט ויתרתי על עצמי. נהגתי לקרוא לזינוקי הלילה שלי "לנפץ ולזרוק". הייתי קורע את המטבח כמו מכור לסמים שמחפש תיקון, שותה ואוכל עד שהייתי קהה. הייתי מתעלף בלי לצחצח שיניים או לשטוף את הפנים, לאחר שהגיע סוף סוף לשלווה.
מבחינה רגשית הגעתי לתחתית. טעם המנטה של Tums כבר לא יכול היה לדכא את הקרע החומצי של הבטן הבולימית שלי, וגם שום זלילה לא יכולה להרגיע את כאבי הראש והלב. לבסוף פניתי לחבר מהימן לעזרה, והיא המליצה על טיפול. חיפשתי מחוץ לי, כלפי חוץ, לנוחות ובטיחות. כל פתרון נתפס הפך לאבק בידי. עכשיו הגיע הזמן לפנות פנימה.
מביט פנימה
בטיפול התחלתי לשים לב לתחושות הטמונות מתחת להפרעת האכילה שלי. הבנתי שהפנמתי את הרעיון שלעולם לא אוכל להספיק - אף פעם לא מספיק רזה, אף פעם לא מספיק חכם, אף פעם לא מספיק יפה כדי להיות "מקובל". ריקוד היה החסד היחיד שלי. למרות בעיות הדימוי הגוף הרעילות והמעוותות, מצאתי זירה שבה אוכל לבטא את עצמי. תנועה הייתה הדרך היחידה בשבילי לשחרר את נשמתי.
הטיפול גם עזר לי להיות מודע להשפעות החיים בחברה שבה אנו מופגזים מדי יום בתמונות ובמסרים שאומרים דק שווה יופי ובריאות, שומן שווה מכוער וחולה. ככל שאתה רזה יותר, כך תקבל יותר אהבה. הבנתי שחשיבה חברתית חולה זו השפיעה עלי ועל נשים סביבי; נשים כמוני שעינו את עצמן בניסיונות לשווא להתאים לאידיאלים לא בריאים ולא מציאותיים.
בתהליך ההתאוששות שלי פוצצתי כל רעיון שהיה לי אי פעם על יופי, רצונות וערך - הייתי חייב. רציתי חיים שמחים ולא נשלטים על ידי כאב. עם התקדמות ההתאוששות, התחלתי להבין מה המשמעות של להיות נקבה, בריאה וחיה באמת. המשמעות הייתה להיות בקנה אחד עם הגוף שלי, לא לפעול נגדו. זה אומר לחבק את מי שאני באמת. למעשה, באמצעות משטר תנועה השתרשה החלמתי. המשכתי לרקוד והפכתי למאמן כושר מוסמך עם המועצה האמריקנית לפעילות גופנית. ככל שלמדתי יותר על כושר והבנתי לגבי הפרעת האכילה שלי, כך נהייתי בריא יותר. רציתי לחלוק את ההבנה החדשה שלי עם אלה שהורגים את עצמם כדי לעמוד בלחצים חברתיים הנוגעים למשקלם. והכי חשוב, אלה שטופלו בצורה הגרועה ביותר בתרבות הפובית השומנית שלנו: נשים בגודלן.
נשים בגודל מתעלמים לעתים קרובות מדי
הכרתי את הנתונים הסטטיסטיים: כמעט מחצית מכלל הנשים האמריקאיות סובלות מעודף משקל. מדי שנה האמריקאים מוציאים יותר מ -30 מיליארד דולר על תעשיית הדיאטה, אך בכל שנה מספר האנשים הסובלים מעודף משקל עולה. אם האישה הממוצעת ברחוב לובשת מידה 12 לפחות, מדוע אף אחת מהנשים האלה לא השתייכה אליה או לקוחות בעבודתי כמאמנת אישית? היכן היו הנשים האמיתיות ולמה לא ייצגו אותן?
החלטתי לבקר במכוני כושר ובמועדוני בריאות אחרים כדי לבדוק אם שלי איכשהו היה יוצא מן הכלל, אבל זה היה אותו דבר שוב ושוב. כמעט כל חדרי הכושר ותוכניות הכושר התעלמו לחלוטין מנשים בגודלן. זה היה כאילו כל מקצוע הכושר תיוג נשים בגודל פלוס כעבור כל עזרה או אפילו לא ראויות לכושר-לפחות עד שירדו במשקל! האמנתי שתוכנית כושר ייחודית שתסייע לנשים אמיתיות ללמוד כיצד להיות בכושר ובריא, לא משנה מה הן שוקלות, איחרה מזמן.
תן לאור שלך לזרוח
"הפחד העמוק ביותר שלנו הוא לא שאנחנו לא מספקים. הפחד העמוק ביותר שלנו הוא שאנחנו עוצמתיים ללא כל שיעור. האור שלנו, לא החושך שלנו, הוא שהכי מפחיד אותנו. אנו שואלים את עצמנו, מי אני שאהיה מבריק, מדהים, מוכשר, נפלא? בעצם, מי אתה לא להיות? אתה ילד של אלוהים. המשחק שלך בקטן לא משרת את העולם. אין שום דבר מואר בהתכווצות כדי שאנשים אחרים לא ירגישו חסרי ביטחון סביבך. כולנו נועדו לזרוח, כמו ילדים. נולדנו כדי לגלות את כבוד האלוהים שבתוכנו. זה לא רק אצל חלקנו; זה נמצא אצל כולם. וכאשר אנו נותנים לאור שלנו לזרוח, אנו נותנים באופן לא מודע לאנשים אחרים לעשות את אותו הדבר. כאשר אנו משתחררים מהפחד שלנו, הנוכחות שלנו משחררת אוטומטית אחרים ". - מריאן וויליאמסון
עוד על בריאות נשים וכושר
להיות פלוס סייז בעולם רזה
סודות לדימוי גוף חיובי
מהי הפרעת אכילה מוגזמת (BED)?
