חושבים שכושר הוא בכולכם? תפסיקו להתקרב לכושר כיחיד והתמודדו עם זה כמשפחה. להלן שש סיבות מדוע זה שווה את המאמץ.
t
אנחנו יודעים שאתה כבר מתוח כשזה מגיע להנאת זמן לכושר ולמשפחה, אז למה שלא תשלב בין השניים כדי להפיק את המקסימום משניהם? שלא כמו צורות אחרות של ריבוי משימות, שילוב של זמן משפחה עם שגרת הכושר שלך היא דרך מצוינת לשפר את הדינמיקה המשפחתית שלך תוך שיפור הבריאות הכוללת שלך.
t
אפשר ליצור תרבות משפחתית
t לכל משפחה יש תרבות משלה. תרבויות אלה נוצרות עם הזמן כאשר נוצרים הרגלים ומסורות. על ידי התקרבות לכושר כמשפחה - רכיבה על אופניים, ריצות מרוצים וניסיונות ספורט חדשים ביחד - תוכלו לפתח דיאלוג וסיפור על סדרי העדיפויות הכושר של משפחתך תוך עידוד ילדיך לקחת על עצמם את המנטרה של "אנחנו משפחה מתאימה!" ללבוש כמו תג של כָּבוֹד.
t
זה מחזק את מצב הרוח של כולם
t רק 10 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית, כמו הליכה לפארק והתרוצצות עם הילדים שלך, יכולות להגביר את האנדורפינים החשים שלך, ולעזור לך להתנער מהמתח של יום קשה. החלק הגדול הוא שזה מתאים לכולם, כך שהמצווה החריפה שלך או בן הזוג המותש שלך גם יפיקו את היתרונות, ובסופו של דבר ישפרו את מצב הרוח של כל משק הבית שלך.
t
אתה יוצר זיכרונות מדהימים
כשאני חושבת על הילדות שלי, הזיכרונות שעולים לי בראש הם טיולי קמפינג משפחתיים, טיולים ארוכים ומשחק כדור וויפל בפארק. וכאשר אחי ואני נפגשים, אנו מתחדשים זה עם סיפורי ריצה במעלה דיונות החול הגדולות, קפיצות גלים באוקיינוס ושיחק בנחל ליד מגרשי הכדור המקומיים. היו לנו ריבים ומחלוקות בדיוק כמו כל משפחה אחרת, אבל יש משהו בלהיות פעיל ביחד שמאלץ אותך לשים את הדברים האחרים בצד ולעבוד יחד. התוצאה היא זיכרונות משותפים שנמשכים כל החיים.
t
כולכם יכולים ללמוד ולצמוח ביחד
כשמדובר במרבית שיעורי החיים, יש לך ידע רב להעביר לילדים שלך. אבל לקח אחד שחשוב להם ללמוד הוא שלעולם אינך מבוגר מכדי לנסות משהו חדש. בחרו בפעילות גופנית שאף אחד מבני משפחתכם לא ניסה, כמו למשל paddleboarding או סנובורד, וקחו שיעור ביחד. תהיה לך הזדמנות ללמוד כקבוצה, לצחוק על טעויות ולעודד אחד את השני. ורוב הסיכויים שילדיכם יאספו את המיומנות מהר יותר מכם! בסופו של יום, ג'וניור יפגיז טיפים והצעות כיצד לשפר, וזה יודיע לו שאמא ואבא היקרים תמיד לומדים ושאפילו הוא יכול להיות המורה.
t
הוא מספק מוצא לתחרות חיובית
יריבות בין אחים היא בלתי נמנעת, אך ישנם צעדים שתוכל לנקוט בכדי להעביר את התסכול של ילדיך לשקע חיובי. כאשר בנותייך המתבגרות מתחילות לריב על זמן השירותים, או כשבנך מביא הביתה עיתון א לכאורה מאפיל על ה- B שהרוויחה קשה של בתך, אימון משותף יכול לסייע בהפצת השלילי אֵנֶרְגִיָה. רק הקפידו לבחור פעילויות בחוכמה - בחרו בענפי ספורט בהם משפחתכם מתחרה יחד מול קבוצה אחרת (סופטבול, כדורסל או חול) כדורעף הן בחירות טובות) או פעילויות בהן ילדיכם צריכים לעבוד יחד כדי להגיע למטרה (טיפוס סלעים, קיאקים או יוגה שותפים הכל עֲבוֹדָה). עם כל מזל, ילדיכם בסופו של דבר יעודדו זה את זה ויעודדו ביצועים טובים יותר במקום ללכת על הצוואר.
t
כולכם תהיו בריאים יותר למאמציכם!
לא אחרון, אך לא פחות חשוב, אי אפשר להתעלם מהיתרונות הבריאותיים החיוביים שמקנה פעילות גופנית סדירה. השמנת מבוגרים וילדות הן בעיות אמיתיות מאוד התורמות למחלות לב, סוכרת מסוג 2, דלקות פרקים ואפילו כמה סוגי סרטן. מחלות אלו פוגעות באנשים בכל הגילאים, ופעילות גופנית סדירה ממלאת תפקיד חשוב במניעת השמנה ומחלות הקשורות להשמנה.
