השינוי צריך לבוא מתוך רצון עמוק בפנים. זה לא נכון רק בתחומי הכושר והיחסים - זה באמת חל על כל הדברים בחיים. עם זאת בחשבון, להלן שלוש החלטות הכושר הגרועות ביותר שתוכל לבצע בשנת 2014.
t 
זה שוב הזמן הזה בשנה, שבו כולם נשבעים לשנות את עצמם באופן קיצוני לכבוד השנה החדשה. למרות שחלק מהאנרגיה החיובית הזו נדבקת, המציאות היא שכאשר אתה מנסה להכריח את עצמך לשנות מסיבה שרירותית, סביר להניח שהיא לא תחזיק מעמד.
כדי להעיד על כך, ריכזנו רשימה של הכי גרוע החלטות לשנה החדשה תוכל לתת לגבי כושר, והצענו כמה הצעות כיצד תוכל לשנות את המטרות הללו באופן חיובי. תשכח מכל ההחלטות הקלישאה שידעכו במהרה אל כלום. התחל את השנה החדשה כמו שצריך והבטח לעצמך הבטחות שאתה באמת רוצה להפוך למציאות שלך.
אז בלי להתבטא יותר, להלן החלטות הכושר הגרועות ביותר שתוכלו לבצע בשנת 2014.
1. הפיכת פעילות גופנית ל"עבודה "
t זו אחת הטעויות המרכזיות שאנשים רבים עושים בכל שנה. במקום להתקרב לכושר כמוצא לצמיחה, להתפתחות אישית ולאושר, הם מתייחסים אליו כאל עוד משימה - משהו ש"רק צריך להיעשות ". החיסרון של מנטליות זו הוא שהיא מוציאה את ההנאה מתוך יפה כל כך דָבָר. בשבילי, פעילות גופנית היא בריחה - משהו שאני יודע שתמיד יהיה שם בשבילי ביום רע או כשאני לא מרגיש הכי טוב שלי. אני מצפה לזה כל יום.
התייחסות לכושר כמו עבודה שנייה היא דרך קלה להפוך דבר נהדר למשהו אחר שאתה לא מצפה לו. התאמן כי אתה רוצה, לא כי אתה חושב שאתה חייב!
2. מתאמן להיראות כמו מישהו אחר
t כולנו שמענו את זה בעבר: "אני חייב לרדת 15 קילו עד האביב", או "אני אמשיך להתאמן עד שאוכל להתאים את הג'ינס הישן שלי שוב." למרות שזה נכון ש חתירה לכושר יכולה להיות טרנספורמטיבית, הן מבחינה פיזית והן מבחינה רגשית, היא יכולה גם ליצור לחץ בלתי הוגן על עצמך להפוך את המטרות שלך תלויות לחלוטין בגופניות. שינוי.
תוצאות דורשות זמן והתמסרות. קל להתייאש כשהקילוגרמים לא מתחילים לרדת מיד או כשגודל המכנסיים שלך לא יורד מהר כפי שקיווית. ואז אתה מגיע מיד למקום הראשון, מרגיש חסר מוטיבציה להתאמן כי אתה לא מקבל את התוצאות שאתה רוצה. אז במקום להציב יעד שרירותי של "איפה אתה רוצה להיות" פיזית בשנה החדשה, נסה להתאמן יותר כי זה משהו שאתה יכול ליהנות ממנו וגורם לך להרגיש טוב. כך, כאשר התוצאות יתחילו להגיע, תרגישו אפילו טוב יותר וסביר להניח שתעמדו בזה.
3. "אני הולך להתאמן כל יום בשנת 2014!"
ובכן, זה פשוט בלתי סביר. לא רק שזה לא בריא לקפוץ ישר לתוכנית אימונים כזאת, אלא שזה בלתי נסבל לחלוטין. התחל עם מטרות כושר ריאליסטיות. זה מרגיש הרבה יותר טוב כשאתה יכול להגיד, "היי, רצתי את כל 10 הקילומטרים שרציתי לרוץ השבוע!" מאשר "אוי, בנאדם, הגעתי לחדר הכושר רק שלושה ימים השבוע. נכשלתי ".
אל תתחיל לאט ותהיה עקבי, ואז... מי יודע? אולי בסוף תרוץ מרתון השנה! או שאתה יכול להוביל את החבילה כאשר אתה וחבריך יוצאים לטיול אופניים ארוך בארץ היין שתמיד דיברת עליה. אל תתנו למטרות הכושר שלכם להיות מקור לאנרגיה שלילית בחייכם. במקום זאת, תן להם לעורר אותך להפוך לאדם טוב יותר, מאושר ובריא יותר. כל צעד שאתה עושה הוא אחד בכיוון הנכון.
אז הנה הם - השלושה הכי גרוע החלטות כושר לשנה החדשה לשנת 2014. אם לקחת משהו מהרשימה שלנו, אני מקווה שזה יתחיל בקטן ויישאר חיובי. זו שנה חדשה והכל יכול לקרות, אז האמן בעצמך והפוך את השינוי שאתה רוצה לראות למציאות.
