אף אחד לא אומר שקל להשרות את שרירי הבטן שלך - תינוק או לא תינוק. אך ייתכן שאתה אחד ממאות אלפי אנשים הסובלים ממצב חשוכת מרפא המחמיר את המצב: diastasis recti, שפירושו המילולי הוא "הפרדה בבטן".
השם לבדו גורם למצב זה להישמע די כואב, אך האמת היא, שאם הרופא לא נתן לך אבחנה, יתכן שאתה אפילו לא יודע שיש לך דיאסטאזיס recti. ובכל זאת, ייתכן שזו רק הסיבה לכך שאינך יכול לממש בליטה בבטן.
"Diastasis recti הוא הפיצול של שני הצדדים של שריר rectus abdominis, 'חבילת השישה'", אומר ד"ר סקוט שרייבר, רופא כירופרקטי בעל תעודה כפולה על שיקום ותזונה קלינית. "הריון הוא גורם שכיח למצב זה, אולם סיבות נוספות כוללות דיאטה יו-יו, ביצוע כפיפות בטן בצורה לא נכונה וטכניקת הרמת משקולות לא נכונה."
מבחינת הריון, ללדת יותר מילד אחד, ללדת תאומים או ללדת תינוק כבד כל אלה מגדילים את הסיכוי לרכוש את המצב, אומר שרייבר. למעשה, כשני שלישים מהאימהות סובלות ממצב זה. "במהלך ההריון או הרמת משקל כבדה, לחץ מוגבר על שרירי הבטן הרקטוס גורם להם לאבד את צורתם, כשהם יורקים באמצע", אומר שרייבר. "כאשר השריר מתפצל, יש רק רצועת רקמה קטנה שמחזיקה את האיברים הפנימיים במקומם. האיברים יכולים לדחוף לתוך הפער ולגרום לבקע ".
יותר:תרגיל AB הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור ליבה חזקה יותר
Diastasis recti יכול גם לגרום לכאבי גב, עצירות, שתן דולף ובמקרים קיצוניים שריר הבטן יכול לקרוע, אומר שרייבר. לרוע המזל, לחיצה לא נכונה בעת לידה ודחיפה בזמן עצירות (מה שקורה הרבה אחרי הלידה) עלולה להחמיר את המצב. וברגע שיש לך diastasis recti, אין תרופה לזה - אם כי ישנם טיפולים שיכולים לסייע בהפחתת מראהו.
"ישנם מספר פיזיותרפיסטים שימליצו על תרגילים להדק את הליבה", אומרת ד"ר מליסה א. Doft ב ניתוח פלסטי Doft. "במקרים משמעותיים, אני חושב שתיקון כירורגי הוא האפשרות היחידה. זהו תיקון נפוץ המתבצע במהלך מתיחת בטן. הוא מכונה כתם דיאסטזיס של רקטוס. הקצוות של שריר הרקטוס נתפרים זה בזה, מסירים את המרווח ביניהם ויוצרים מחוך פנימי ”.
יותר:4 משאבים גדולים לריפוי diastasis recti המכונה גם 'אמא פוך'
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם diastasis recti היא לעשות כל מה שאתה יכול כדי למנוע זאת.
יש להימנע מתרגילי בטן מיד לאחר הלידה ולאחר מכן ניתן להוסיף אותם בהדרגה תחת פיקוחו של מומחה שיקום, אומר שרייבר. מכיוון שאנשים עם שרירי בטן חלשים נוטים יותר למצב זה, זה עוזר לשמור על כושר, הן לפני והן במהלך ההריון - אם כי, כמובן, תוך נקיטת אמצעי בטיחות לא להגזים בזמן שאתה נושא א יֶלֶד.
"במקרים מסוימים diastasis recti עשוי להיפתר, אולם אין דרך לדעת מי, מדוע או מתי זה יקרה", אומר שרייבר. "כמה מחקרים מראים שאחרי שנה עדיין יש אנשים שיש להם את המצב".
זה עדיין מצב מסתורי להפליא, אבל האם זה לא מרגיע לדעת שהליבה החלשה שלך אינה בהכרח תוצאה של לא להיכנס מספיק לקרירות בוקר? אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הקשורים לדיאסטאזיס רקט, קבע פגישה עם הרופא שלך לבדיקה ואבחון.
