הצטננות או שפעת הופכת כל חלק ביום שלך לקשה יותר. הדרך הטובה ביותר להרחיק את הנגיפים המציקים הללו היא על ידי חיזוק המערכת החיסונית שלך. וזה הרבה יותר קל לעשות ממה שאתה חושב. שמור על הגוף שלך חזק ובריא עם השלבים הפשוטים האלה.
לִישׁוֹן
שינה מספקת היא הדרך הטובה ביותר לשמור על המערכת החיסונית שלך בצורה החזקה ביותר. הגוף שלנו משתמש בשינה כדי לווסת את המערכות שלנו ולהחזיר הכל למצב תקין. כשאנחנו לא ישנים מספיק, אנחנו מונעים מהגוף שלנו את הזמן הזה לגדילה ושיקום. זה מחליש את ההגנות שלנו, ובכך פותח אותנו לתקיפה של וירוסים. אז סגור את מסך המחשב הזה, כבה את הטלוויזיה וקבל את מלוא שמונה השעות בלילה שהגוף שלך צריך.
אכול טוב
בנוסף למנוחה, הגוף שלך זקוק למזון כדי להדוף כוחות תוקפים. AskDrSears ממליץ על מספר מזונות המסייעים בחיזוק המערכת החיסונית. פירות המכילים ויטמין C, כמו פלפלים, תותים, קיווי ותפוזים, הם מקום מצוין להתחיל בו. ומקורות של ויטמין E, כגון זרעי חמניות, שקדים וחמאת בוטנים, הם גם מגבירים יעילים של המערכת החיסונית שלך. באופן כללי, שואפים לקבל את ההזנה שלך מה-
התאמן באופן קבוע
פעילות גופנית מתונה יומית יכולה לעזור בחיזוק המערכת החיסונית שלך. זה יכול להיות כל דבר, החל מריצה מהירה ועד הליכה קלה של 20 עד 30 דקות. לפי כושר נשים עמוס, פעילות גופנית באופן קבוע משפרת את זרימת הדם, מסלקת רעלים ועוזרת לגרום לכליות ולמערכת האנדוקרינית לעבוד כהלכה.
הפחת מתח
בחלק מהימים, ביטול הלחץ יכול להיראות כמו מטרה בלתי אפשרית. אי אפשר להתחמק מהמצבים המלחיצים שאנו נתקלים בהם בחיי היומיום שלנו. עם זאת, אנו יכולים לשלוט כיצד אנו מגיבים למצבים אלה ומתמודדים איתם. חשוב לא להתעכב על רגעים שליליים ולתת להם להשפיע עלינו יותר זמן ממה שהם צריכים. עזבו את הבעיות הללו והתמקדו ביתרונות בכל מקום אפשרי. מצא דרכים להירגע, כגון אמבטיה, קריאת ספר או השתתפות בתחביב האהוב עליך.
לְהַשְׁלִים
החיים יכולים להיות קדחתניים, ולפעמים עמידה בכל השלבים הללו עשויה להיות בלתי אפשרית. אם אתה מבחין שאתה מתקשה לעמוד בהמלצות אלה, שקול לקחת תוספי מזון כדי לשמור על המערכת שלך להדוף את הווירוסים האלה. בית המרקחת שלך מציע אפשרויות רבות לבחירה, כגון אכינצאה או Cold-FX. כאמצעי זהירות, שוחח עם הרופא שלך כדי להבטיח שאתה בוחר את התוסף המתאים לך.
יותר על בריאות
ג'ינג'ר נהדר לבריאות שלך
רעיונות להפסקה בבריאות הנפש
7 מזונות ירוקים לאכול כל שבוע
