עומס פתאומי של חום סוחף את פניך וגופך. קצב הלב שלך עולה. טיפות זיעה נוצרות על המצח והשפה העליונה, ואתה מתחיל לחשוב, "אוי לא, לא זה שוב."
אל תתנו
גלי חום
להרוס לך את החיים
עומס פתאומי של חום סוחף את פניך וגופך. קצב הלב שלך עולה. טיפות זיעה נוצרות על המצח והשפה העליונה, ואתה מתחיל לחשוב, "אוי לא, לא זה שוב."
חלק מהנשים טוענות שזה מרגיש כאילו דרקון כלוא בתוכם, בעוד שאחרות אומרות שזה כאילו הן עומדות מול תנור שואג. גבירותיי, אם כל זה נשמע לכם מוכר, כנראה שחוויתן אחת מהן הַפסָקַת וֶסֶתהמאפיינים הנפוצים ביותר: גלי חום.
פרקים של גלי חום יכולים להימשך בין מספר שניות לדקות ספורות ויכולים להתרחש כארבע עד חמש פעמים ביום. ולמרות שאנו מבינים מה קורה כשהם מתרחשים - התרמוסטט של הגוף מבולבל ותופס את הגוף הזה הטמפרטורה עולה מהר מאוד, כך שכלי הדם מתרחבים וגורמים לך להזיע - מדענים טרם קבעו מדוע הם קורים.
גלי חום, לעומת זאת, לא חייבים להוות את סף קיומך; ישנן דרכים לסייע בניהול התסמינים. אז אל תדאג יותר, כי בעזרת הטיפים המועילים האלה תוכל להילחם בגלי חום לפני שהם ישתלטו על היום שלך.
עקוב אחר התזונה שלך
דיאטה היא המפתח לשמירה על אורח חיים מאוזן, ולכן אל תתפלאו כי לאוכל שאתם אוכלים יש השפעה עמוקה על תסמיני גיל המעבר שלכם. יש להימנע ממזונות מתובלים המכילים קפאין, כמו גם אלכוהול עד שההורמונים שלך ימצאו שוב איזון. שמירה על לחות על ידי בקבוק מים צוננים בקרבת מקום מושלמת גם כאשר גלי חום טורדניים מתחילים לפעול.
תתחיל לזוז
קח כמה מכנסי יוגה, פנה לחדר הכושר, או פשוט צץ ב- DVD אימון בנוחות הבית שלך. השורה התחתונה כאן היא לזוז. נשים לפעמים מפחדות לקחת חלק בפעילות גופנית, חוששות שזה עלול להחמיר את הסימפטומים, אך למעשה, לפעילות גופנית יש השפעה הפוכה ולעתים קרובות היא מוצעת כאחת השיטות הטובות ביותר להפחתת מקרים של חום הבזקים.
שכבה למעלה - או למטה
מכיוון שקשה לדעת מתי הבזק חם יכה, עדיף להיות מוכן להתמודד מולו על ידי לבישת שכבות שתוכל להסיר בקלות כאשר יתעורר הצורך.
זרעי פשתן
עם תרכובות דמויי אסטרוגן, זרעי פשתן מהווים אלטרנטיבה טבעית מצוינת לריסון גלי חום. אפשר לזרוק זרעי פשתן לסלט, לאפות אותו למאפינס ולככרות או לערבב לשייק.
טיפול הורמונלי
החלפת הגוף בהורמונים שאיבד במהלך גיל המעבר היא אלטרנטיבה שנשים רבות פונות אליהן כאשר מנסים להתמודד עם גלי חום. אסטרוגן מערכתי - שיכול להגיע בצורה של כדורים, טלאים, ג'לים או קרמים - הוא אחד היעילים ביותר להקלה על תסמיני גלי חום. לפני שתחליט לעבור טיפול הורמונלי, הקפד לשוחח עמך עמך רופא, שכן חלופות רבות עשויות להגביר את הסיכון לפתח מחלות לב, קרישי דם ושד מחלת הסרטן.
עוד על בריאות האישה
סרטן השד: אמיתות ומיתוסים
למה אתה צריך מריחת פאפ
מניעת זיהומי שמרים
