לְהִתְגַרֵשׁ הוא אירוע שמשנה חיים שגורם לרכבת הרים של רגש. מעבר גירושין הוא מעבר לפני ואף הרבה לאחר השלמת הניירת. איך אפשר להכין את עצמם רגשית ולדאוג לעצמם על מנת להסתגל לכל השינויים שהגירושין מביאים?
ישנם חששות ודאגות לגבי ילדים אם בני הזוג צריכים להסתגל למצב של הורות משותפת, וזה יכול לגרום לחרדה ומתח. פיצול הכספים והבית עלולים לגרום לדאגה. זוג בעיצומו של גירושין צריך לנהל לא רק את ההיבט המשפטי של גירושין אלא את הבריאות הרגשית. זה הופך למצב בו רווחה רגשית הופכת להיות חשובה על מנת שאדם ירפא מהשינוי, העצב, החרדה והלחץ של גירושין. גירושין הם תקופה שבה חרדה וספק עשויים להציף את מחשבותיכם.
ללמוד כיצד לנהל שינוי והתאמה הם כלי התמודדות רבי עוצמה שיש לך בתקופה קשה זו.
יותר: הרזולוציה הטובה ביותר שתוכל לעשות עבורך לבריאות הנפש
טיפול עצמי בזמן גירושין ואחריו עוסק בהרגשה טובה יותר רגשית לגבי המעבר בחייך. זה יכול להיות מעבר חיובי וגם קשה. זכרו שכל השינויים מביאים לתחושות, והרעיון החשוב ביותר שיש לשים לב אליו הוא שזיהוי תחושות מועיל בתהליך הריפוי. לדעת מה אתה מרגיש חשוב לא פחות מאשר ניהול הרגש.
גירושין יכולים להיות מצב שבו מורגשים שלל רגשות, מעצב ועד בלבול. זה בסדר שיש יותר מתחושה אחת בבת אחת, וזה בסדר שיש רגשות חיוביים ושליליים בו זמנית. אתה יכול לאמת את הרגשות שלך על ידי הכרה בהן וזיהוי מהיכן מגיע הרגש. במהלך גירושין עלולות לעלות כל כך הרבה רגשות על פני השטח שאולי לא ציפיתם להם.
יותר: מדוע נשבעתי להעמיד את עצמי בראש סדר העדיפויות בחיי
זה עשוי לעזור לך לכתוב ולבטא את המחשבות הלא חשופות האלה ברגשות כדי לעזור לך להבין את תהליך הלמידה על עצמך וניהול הרגשות שלך. טיפ שימושי נוסף עשוי להיות לעסוק באמנות או במוזיקה. למשל, ציור או שימוש בספר צביעה למבוגרים יפתח את תהליך ההתמודדות עם חרדות ועצבות. ריפוי יכול להתרחש באמצעות יצירת אמנות או האזנה למוסיקה. מדיטציה היא גם מושג ריפוי שכדאי לבדוק.
היכולת להקיף את עצמך במערכת תמיכה תעזור לך להגיע לאחרים בזמן הצורך. משפחה, חברים, קבוצות תמיכה, רופאים ומטפלים יכולים להפוך למערכת התמיכה שלכם וכל אחד יכול לשחק תפקיד חשוב שיעזור לך לנהל במהלך השינוי הקשה הזה בהתאם לסוג התמיכה שאתה תומך בו צוֹרֶך.
טיפול עצמי פירושו לדאוג לעצמכם פיזית ונפשית. גירושין יכולים לגרום לחרדה ולחץ שיכולים לגרום לבעיות אם אינכם שמים לב לבריאותכם ולרווחתכם הרגשית. היכולת לנהל את כל השינויים במהלך גירושין פירושה לדעת מתי להשתמש במנגנוני התמודדות בתקופות קשות. מיינדפולנס הוא כלי רב עוצמה ללימוד ושימוש בו כדי לסייע בשמירה על בריאות רגשית. טיפים לפיתוח מיינדפולנס יכול לעזור לך בתקופה מלחיצה זו.
גירושין יכולים להיות זמן לשינוי וצמיחה. התמקדות בחוויה ובהוויה ברגע תעזור לריפוי להתרחש ולהתאפשר ניהול.
יותר: 5 יתרונות של מדיטציה של 3 דקות
