זה אותו סיפור ישן. אנו יודעים שעלינו להתחיל את היום ארוחת בוקר אבל לעתים קרובות אנחנו פשוט עסוקים מדי (או שישנו) מכדי להפוך משהו למזין. עם כמה מרכיבים פשוטים תוכלו לאכול ארוחת בוקר תוך דקות או להוציא אתכם מהדלת. נסה את רעיונות הבריקי המהירים והבריאים האלה - אולי תוכל לסחוט ביס או שניים!
1. ביצה היא חבר שלי
תהנה מכמה ביצים מקושקשות על ידי הקצפה של 2-3 ביצים, 1 כף חלב, זילוף של גבינה מגוררת דלת שומן, מלח ופלפל בקערה חסינת חום. לספוג אותו במיקרוגל למשך דקה אחת, לערבב ולצפות עוד 30 שניות (תלוי בכוח המיקרוגל שלך). וואלה!
מרתיחים ביצה על הכיריים תוך כדי איפור או שיער. ביצה רכה יכולה לקחת 5 דקות או עד 15 דקות לביצה קשה. מפוררים מעל טוסט מקמח מלא. מפזרים עשבי תיבול.
חותכים חור בפרוסת לחם מלא ומטגנים ביצה רכה באמצע.
2. קראנץ 'גבינת שמנת
מערבבים יחד כמה כפות גבינת שמנת בהירה, דבש וקינמון. מורחים אותו על טוסט או על פירורית מקמח מלא.
ממלאים כמה מקלות סלרי בגבינת שמנת, מנקדים בצימוקים ומעט זילוף דבש. זה ביס מהיר ופריך לקחת.
3. החבר של פופאי
מטגנים כוס תרד עם שמן זית, שום, מלח ופלפל. כשהוא נבול, תלו אותו על טוסט ותהנה מהירקות הסופר-ויטמינים.
4. ברקי עטוף
מורחים בשר חזיר, נבטים ואבוקדו על לחם שטוח. מגלגלים אותו ורצים. שחקו עם מילויים שונים בכל בוקר!
5. פיצת AM
מכסים לחם שטוח מקמח מלא בממרח פסטו, פרוסות עגבנייה וגבינה מגוררת דלת שומן. לצלות כמה שניות עד להמסה.
6. וויז באנג
שייק פירות סופר קל ונוח אם יוצקים אותו לספל טיולים. בליץ בבלנדר 2 כוסות חלב, 1 כף יוגורט טבעי, סחיטת דבש וקומץ הפירות האהובים עליכם - בננה ותות זה טעים!
7. רוחש מתוק
פורסים פירות אבן לשניים (שזיפים, אפרסקים, משמשים) ומטגנים במחבת את הצד הבשר עד להתקרמל. מוציאים ומזלפים דבש ויוגורט.
8. מוזלי נע
אל תעבור על מוזלי עם פירות קצוצים וקצת חלב דל שומן או יוגורט. הכניסו אותו לספל נסיעות לאכול בריצה.
9. למעלה מאפינס
צולים מאפין אנגלי ומעליו גבינת שמנת ופרוסת סלמון מעושן.
לרעיונות נוספים מהירים ופשוטים יותר לארוחת בוקר בנושא השקלים:
5 דרכים טעימות להכין ארוחת בוקר במיטה
איך אוכלים ארוחת בוקר בהרף עין
טיפים לאמהות: רעיונות לארוחת בוקר לילדים בריאים
