אז אתה ובן זוגך החלטת שאתה מוכן להתחיל לנסות תינוק. כמו נשים רבות, ייתכן שתרצה שזה יקרה מיד. אבל לפני שאתה זורק את הכדורים שלך וקופץ למיטה, ודא שהגוף שלך מוכן בדיוק כמו המוח שלך.
פני לרופא שלך
ביקור אצל הרופא לפני ההתעברות היא הדרך הטובה ביותר להיות פרואקטיבית בנוגע לבריאות שלך ושל הקטן שלך בעתיד. הרופא שלך עשוי להציע עבודת דם כדי להבטיח שאתה חסין מפני אדמת, מכיוון שזיהום אדמת במהלך ההריון עלול לסכן אותך ואת תינוקך בסיכון רציני. אם אינך בטוח אם חלת באבעבועות רוח או בחיסון, מומלץ לבדוק זאת גם מראש. ניתן לתת את שני החיסונים (MMR ו- Varicella) לפני שתתחיל לנסות להיכנס להריון, אך לא במהלך ההריון. בהתאם לגורמי הסיכון שלך, הרופא שלך עשוי גם לבקש עבודות דם אחרות, כגון רמת הברזל ותפקוד בלוטת התריס. ביקור זה הוא גם זמן טוב לדון בכל המצב הרפואי הנוכחי, כולל בריאותך הנפשית וכיצד ההריון ישפיע עליו.
תרופות ותוספי מזון
נטילת חומצה פולית לפני ההתעברות מסייעת במניעת התפתחות של פגמים בצינור העצבי אצל התינוק, כגון ספינה ביפידה. כדי לקבל את מלוא היתרונות של תוספי חומצה פולית, עליך ליטול 0.4 מיליגרם לפחות ארבעה עד שישה שבועות לפני הכניסה להריון. אם יש לך היסטוריה משפחתית של ליקויים בצינור העצבי, ייתכן שתזדקק למינון גדול יותר. דבר עם הרופא שלך לגבי המינון הנכון עבורך. בעת ניסיון להיכנס להריון, מומלץ להימנע מאלכוהול. אם אתה כבר על תרופות כלשהן, שוחח עם הרופא שלך על היתרונות והסיכונים של המשך נטילתן במהלך ההריון.
אכילה בריאה
זכור שכאשר אתה נכנס להריון, התינוק שלך אוכל מה שאתה אוכל. מומלץ לבצע שינויים קטנים בתזונה שלך לפני שתתחיל לנסות להיכנס להריון כך שהמעבר יהיה קל יותר עבורך. אם אתה קפה כבד שתיין, חזור אל 200 מיליגרם ליום. להפחית את הכמות של סודה דיאטה מלאה באספרטיים שאתם שותים לפי מכבה אותו למים מוגזים. הגדלת כמות המזונות העשירים בברזל - כמו תרד, אגוזים, שעועית ודגנים מלאים - בתזונה שלך ייתן לך חוצץ מהאפקט המדלדל בברזל של ההריון.
דיאטה ופעילות גופנית
כדי להפחית את הסיכון לפוריות כמו גם לסיכונים אחרים במהלך ההריון, עדיף לכוון למדד מסת גוף (BMI) של 18.5 עד 24.9 לפני הכניסה להריון. עם זאת, עם זאת, עכשיו זה לא הזמן ללכת על דיאטה מגבילה כלשהי. אם אינך מתאמן על פעילות גופנית סדירה, הליכה מהירה היא דרך מצוינת להעלות את קצב הלב לפני ובמהלך ההריון. אם יש לך שגרת כושר קבועה, אז טוב לך - המשך כך! עם זאת, יש לזכור שאחוז שומן נמוך בגוף יכול להשפיע לרעה גם על הפוריות.
הכנת הגוף להריון לא מותירה פחות סיכוי. איזו סיבה טובה יותר להתאושש מאשר לילדך לעתיד?
עוד על הריון
10 פחדי הריון נפוצים וכיצד להתגבר עליהם
ההתעברות לאחר גיל 35
7 טיפים להתמודדות עם בחילות בוקר
