כפי שבטח שמתם לב, זוהי עונת החתונות, שעבור הרבה אנשים פירושה חריקת שיניים וחייכת חיוך מזויף באירוע משמח של מישהו אחר. אולי אינך מתרגש מהבחירה של חברך לשותף לחיים, או שאולי היית צריך להוציא מאות דולר שטס לחתונת יעד במקום שלעולם לא היית מבקר בו ומעט מלוח עליו זֶה. או שאולי אתה פשוט לא נמצא במקום - נפשית או רגשית - שבו אתה יכול לשמוח בשביל אנשים אחרים.
ולפני שאתה מניח שאני מרגיש ככה כי אני סנפסטר מר שרוצה נואשות להתחתן, זה לא לגמרי נכון - אני לא רוצה להתחתן. הרעיון לא מושך אותי בשום צורה, אבל זה מאמר אחר לגמרי. מה שאנחנו מדברים עליו כאן הוא להרגיש לחץ לשמוח עבור אנשים אחרים על השגת אבני דרך מרכזיות שהוכתבו על ידי החברה (כמו להתארס, להתחתן או להביא ילדים לעולם).
באמת, כל אירוע הכולל כיף חגיגי או חובה - כמו ימי הולדת, ערב ראש השנה, סיום הלימודים וכן, חתונות - הם מתכונים לאכזבה. להיכנס למשהו שמצפה ליהנות או להיות שמח בשביל מישהו בעצם מעמיד אותך בכישלון אם (או מתי) זה לא יקרה.
אבל בנוסף לזה - ובניגוד למה שאתה רואה ברשתות החברתיות - לא כולם מאושרים כל הזמן (או אפילו רוב הזמן, אם נהיה כנים). לכולנו יש דברים קשים, בין אם זה נסיבתי (כמו בעיות משפחתיות או מערכות יחסים), חיים עם מחלת נפש או שניהם. כך או כך, בימים מסוימים זה יכול להיות מספיק קשה לקום מהמיטה ולהתקלח, שלא לדבר על השתתפות בחתונה ולחגוג את שמחתם של אנשים אחרים.
יותר: מדוע ימי שמש בעצם גורמים לחרדה שלי להיות גרועה יותר
מטבע הדברים, תהיתי אם חוסר היכולת שלי לשמוח למען אחרים הוא סוג של פגם באישיות או שהתכוון לכך שאני אדם נורא או שאולי (*מחזיקים אצבעות*) סימפטום של הדיכאון שלי. למרבה המזל, ד"ר קלי מור, פסיכולוגית קלינית, אומרת שההרגשה הזו שכיחה ונורמלית.
"אני מאמין חזק ברעיון שכל רגש הוא תקין, אבל הדרך שבה הוא מתבטא יכולה לקבוע אם התייחסנו אליו בצורה מקובלת", אומר מור. היא יודעת.
בסדר, אז בחשאי לא אכפת לך מהחבר שלך אושר הוא דבר אחד, אבל לפעול על פיו בצורה לא הולמת - כמו, באופן היפותטי באמצעות התפרצות שיכורה במהלך קבלת הפנים - חוצה את הגבול. כפי שמציין מור, הדבר הגדול ברגשות הוא שהם חוויות פנימיות, כך שנוכל להחליט כיצד או אם נרצה לחשוף אותן. אבל למרות שאני (בדרך כלל) לא חושף או פועל על רגשות אלה, אני עדיין מרגיש קצת אשמה על כך שאני לא שמח בשביל אחרים. זה בתורו גורם לי להרגיש חרדה ומדוכאת עוד יותר מכל דבר.
שוב, מור מספק קצת ביטחון ואומר, "עד כמה שזה עלול להרגיש לא מקובל מבחינה חברתית לא להרגיש שמח בשביל אחרים, זה קורה וכנראה שכיח יותר ממה שאתה חושב."
למה זה קרה? האם אני שבור?
למרות שזה היה מנחם לדעת שזה קורה לאנשים אחרים, עדיין רציתי לברר מדוע קורה ואם זה אומר שאני שבורה רגשית או לא, גרוע מכך, באופן לא מודע קַנָאִי.
"אני חושב שההסבר הקל ביותר שאנשים עשויים לקפוץ אליו הוא לומר שקנאה היא מה שגורם לאנשים לא להיות מאושרים בשביל אדם אחר", אומר מור. "אבל זו תשובה קלה מדי. אם נחשוב קצת יותר לעומק, דיכאון עשוי להסביר טוב יותר מדוע זה עלול לקרות. "
זה הגיוני: בתקופות שאני בדיכאון במיוחד, לא ממש אכפת לי מכלום ופשוט מרגיש קצת קהה מהכל - כולל אירועי חיים מאושרים של אחרים.
יותר:זה נורמלי לגמרי לדאוג לסיום הלימודים
מור מאשר זאת ומציין כי אחד הסימפטומים של דיכאון הוא אנהדוניה, שהיא בעצם יכולת מוגבלת להרגיש כל סוג של רגש - האושר הוא בהחלט אחד מהם. לא רק זה, אלא דיכאון יכול להוביל לאנרגיה נמוכה ולאובדן עניין בדברים שאנו נהנים מהם בדרך כלל, כך גם הגיוני שאדם המתמודד עם דיכאון באמת לא יוכל להרגיש או להראות אושר לאחרים, היא מוסיף.
מלבד זיוף, איך נוכל להתמודד עם זה?
עד כה, האסטרטגיה שלי הייתה לזייף אותו עד שאגיע לאירוע, אבל גיליתי שזה יכול להוביל לשתות יותר מדי או לאכול מתנות לחתונה ממתקים מאחורי עציץ גדול בקבלה אולם. זה ממש לא אידיאלי-אלכוהול הוא דיכאון, כך שהוא כמעט לא יעזור, והשקדים הקשים המצופים ממתקים יכולים לפצח שן-אך למרבה המזל, ישנן אפשרויות אחרות.
מור מציע שיהיה לך איש סוד שאליו אתה יכול ללכת ולשתף איך אתה באמת מרגיש כאשר אחרים אומרים לך החדשות הטובות שלהם - מישהו שלא ישפוט אותך ושיוכל לשמוע מדוע אינך יכול לשמוח אחרים.
"יש משהו מרפא ביכולת לבטא את המאבקים שלנו", אומר מור. "האדם שאיתו אתה צריך להיות פתוח צריך להיות אזור נטול שיפוט."
בסופו של דבר, אם בסופו של דבר תצטרך לזייף את זה מדי פעם, פשוט תהיה אמיתי, מייעץ מור.
"פשוט 'מזל טוב' או 'נהדר שאתה מצליח' היא כנראה הדרך האותנטית ביותר לתמוך מבלי להרחיק את אלה שרוצים שתשתף בחדשות הטובות שלהם", היא מוסיפה.
אז אם אתה גם מוצא את עצמך לא מסוגל לשמוח בשביל אנשים אחרים, זייף אותו אם אתה חייב, אבל גם יודע זאת שום דבר לא בסדר איתך ושאנשים רבים אחרים בחתונה (אולי אפילו השולחן שלך) כנראה מרגישים אותו דבר דֶרֶך.
