אימונים בשעות הצהריים עשויים להיראות כמו הרבה בעיות-לסחוב ציוד לחדר כושר לעבודה, להתקלח ולהתכונן שוב באמצע היום - אבל זה שווה את זה אם זה אומר שאתה בעצם מתאמן במקום לא את כל. להלן שלוש דרכים להפוך את האימונים לשעות הצהריים לישימים יותר.
כאשר אתה עובד במשרה מלאה, זה יכול להיות קשה להשתלב באימונים שלך. אם אתה לא איש בוקר, רוב הסיכויים שלא תקום מהמיטה כדי להיכנס לחדר הכושר לפני שנכנס למשרד, ואם יש לך ילדים להתכונן לבית הספר, השעה בבוקר יכולה להיות עמוסה מדי. לאחר העבודה, יש ילדים שאוספים בבית הספר, עומס בשעות העומס כדי להגיע הביתה או שאתה פשוט מותש מהיום שלך.
כל זה הופך את האימון במהלך ארוחת הצהריים לתרחיש אידיאלי. להלן כמה טיפים שיגרמו לזה לעבוד עבורך.
אפילו קצת פעילות גופנית עדיפה על אף אחת
אולי אינך יכול להרשות לעצמך להתרחק מהשולחן שלך במשך שעה או יותר. אל תדלג על האימון שלך כיוון שאינך יכול להקדיש לו פרק זמן כה רב שתרצה. קצת פעילות גופנית - אפילו אם זה ללכת עם עמית בשכונה או לטפס על מדרגות בניין המשרדים - עדיף מאשר לשבת ליד שולחן העבודה שלך ולא להתאמן כלל. חפש שיעורים בחדר הכושר שנוצר להפסקות צהריים. שיעור ספין של 30- או 45 דקות, למשל, ייתן לך מספיק זמן להתחלף ולחזור לעבודה תוך שעה.
כוון לאימון לא מזיע
אתה יכול להקדיש יותר זמן לאימון שלך אם אתה יכול לחסל את זמן המקלחת וההכנה, כלומר לעשות פעילות גופנית שלא גורמת לך להזיע יותר מדי. חשבו על יוגה שהיא לא נזילה ואנרגטית, או פילאטיס, למשל. עם כמה מוצרי טיפוח מרכזיים (אולי מגבת פנים ושמפו יבש), תוכלו להתרענן במהירות לאחר השיעור ולחזור לעבודה תוך זמן קצר.
הזמן את האימונים שלך ביעילות
אם אימוני הצהריים הכי נוחים לך, תכנן להתחיל לעבוד מוקדם או להישאר מאוחר, כך שאתה עדיין מתחבר בזמן שאתה צריך בעבודה (פנה זאת עם הבוס שלך אם אתה צריך). אם אתה רוצה לוודא שאתה נכנס ומחוץ לחדר הכושר תוך שעה, תוכל לעזור למקסם את הזמן אם אתה קח את הפסקת הצהריים קצת מוקדם או מאוחר יותר, כך שכאשר אתה מגיע לחדר הכושר, זה לא בשיא קיבולת. בדרך זו תוכל להקדיש יותר זמן להתעמלות ופחות זמן להמתין עד שהמכונה תהיה חופשית לשימוש.
עוד טיפים לבריאות
יצירת חדר כושר ביתי בתקציב
5 דרכים לסחוט בכושר
4 שלבים לגירוף זרועות גדולות
