זה הזמן בשנה בו הימים קצרים יותר, וזה מרגיש כאילו החושך שולט. אני לא יודע מה איתכם, אבל אני מוצא שמצב הרוח שלי זקוק לחיזוק לעתים קרובות יותר. מצאתי כמה דרכים להיפטר מהבלוז, ועכשיו אני משתף אותם איתך.
סיפור קשור. מתנות מכוונות לא כדאי לתת למי שמתמודד עם פוריות
להלן 8 מגביר מצב רוח:
- מצב רוח כחול תמיד עוסק במשהו. גלה הכל אודות שלך. שאל את עצמך שאלות מתחשבות לגבי מתי זה התחיל. האם צריך להזיל דמעה או שתיים? אתה תרגיש טוב יותר רק שתקח רגע לבדוק איך מצב הרוח הזה השתלט.
- חותכים לימון ושואפים. הגבירו את המוזיקה שלכם ורקדו. שפשף קצת קרם לחות מרגיע לידיים שלך. תסתכל מהחלון כמו צלם וצלם צילום. לעצום את העיניים ולפתוח את האוזניים. מה אתה יכול לשמוע?
- מתי היית הכי מאושרת? חקור את החושים שלך בזיכרון שלך. אולי אהבת לשחק מחבואים עם צוות חברים בלילות הקיץ החמים, כשהזיעה דגדגה את מקדשיך. או, אתה זוכר שזינק לעבר "הבית"? תחושת העוצמה ברגליים וריח היער מעורבב עם קרם הגנה. עזוב את הזיכרון הזה. הפוך אותו לאבן בוחן לעצמך. תחזור אליו מתי שאתה רוצה!
- חיוך. זה הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות, אבל אתה תשלח אותות שמחה למוח שלך ולאחרים. מישהו עשוי לחייך בחזרה, וזו הפתעה מתוקה שמעלה את כמות המאושר שלך.
- שיהיה לך שינת לילה טובה. בחיינו העמוסים המנוחה מונחת על המבער האחורי לעתים קרובות מדי. רעיון רע. כמות המנוחה שאנו מקבלים היא פרופורציונאלית לכמה טוב אנו מרגישים. כאשר אנו עייפים, גופנו רק לעתים נדירות רוצה לעשות דבר מלבד לישון, שלא לדבר על להיות מאושר. התחל עם השינה שעה קודם לכן - או לפחות 30 דקות. אם תוכל לשעון שבע עד שמונה שעות עד שתתעורר, תוכל להתחיל את היום במצב רוח טוב יותר.
- צפה בקומדיה. צחוק הוא דרך מצוינת לשמוח. קומדיות הן נקודת מוצא מצוינת-הן מפעילות את האושר שלך על ידי הפעלת אחת מהתגובות הפיזיות שלנו לאושר: צחוק. בזמן שאתה מטיח בברך, המוח שלך חושב, "אה, אנחנו מרגישים טוב." כן אתה כן!
- נשום עמוק. כאשר אנו לחוצים, אנו נושמים נשימות רדודות - בעיקרו של דבר, מגבילות את זרימת החמצן למוח שלנו, מה שרק גורם לנו ללחץ רב יותר. עכשיו זה לא הזמן לסבך את זרימת החמצן שלך. האט. נשמו לחמישה עד שש ספירות ואז נשפו חמש עד שש ספירות. חזור. אתה תרגיש הרבה יותר טוב, והרגשה טובה יותר היא קיצור דרך לאושר.
- אני מודה מיד על מה שנכון בחיי. לדוגמה, "אני אסיר תודה על הבריאות שלי, אני אסיר תודה על כך שיש לי בית לגור בו, אני אסיר תודה על כך שיש לי חברים נהדרים." עכשיו אני מתמקד במה שעובד טוב בחיי.
אלה כמה דרכים להגביר את מצב הרוח שלך כשאתה בפאנק. להעיף את מצב הרוח הגרוע לשוליים היום.
