לקראת החגיגה שתעשה במהלך החגים, אתה עשוי לתהות אם יש צורך בדיאטה קיצונית. האמת היא שזה עלול לגרום יותר נזק מתועלת בטווח הארוך. להלן כמה סיבות לדלג על הדיאטה הקפדנית בעונת החגים.
חסרונות של קיצוניות
דיאטה לפני החג
לקראת החגיגה שתעשה במהלך החגים, אתה עשוי לתהות אם יש צורך בדיאטה קיצונית. האמת היא שזה עלול לגרום יותר נזק מתועלת בטווח הארוך. להלן כמה סיבות לדלג על הדיאטה הקפדנית בעונת החגים.
פעם חשבתי שאם אני יורד יותר במשקל לפני חג המולד, אז המשקל שאעלה בערב חג המולד ויום חג המולד במהלך החגיגה לא יביא לירידה במשקל באופן כללי, כי זה היה מאוזן הַחוּצָה. הבנתי שטעיתי וכי אכילה בריאה בעקביות עדיפה על כל דיאטת התרסקות. למרות שתמיד עליך להתייעץ עם הרופא שלך, לא משנה מה אתה בוחר לעשות, להלן הפרקטיקה סיבות להימנע מתזונה קיצונית או קפדנית ולהקפיד על הרגלי האכילה הבריאים הרגילים שלך בחג זה עונה.
תמיד יש מקום ללחץ נוסף
תחשוב על מה שאתה מרגיש כשאתה בדיאטה קיצונית: רעב, טיפה מגוחך וחושב כל הזמן מה אתה יכול ומה אסור לך לאכול. אתה יכול להישאר מרגיש מקופח. יתכן שאתה לא מצפה לארוחות כלשהן, ואתה עלול אפילו להרגיש קצת למטה, במיוחד אם אינך רואה תוצאות. עכשיו תחשוב על מה שאתה מרגיש בתקופת חג המולד, כשאתה אמור להיות במצב רוח מרומם, קניות לחג המולד וסיפוח האולמות. אם עונת החגים נוטה להציף אותך, הוספת דיאטה קיצונית לחג המולד של מעט קלוריות ופחות פחמימות תוסיף ללחץ. דלג על הכללים המחמירים, והישאר עקבי עם הרגלי האכילה הבריאים שלך במקום זאת.
אתה עלול לגרום יותר נזק מתועלת
אם אתה שוקל לעשות דיאטה עם מגבלת קלוריות גבוהה, תחשוב שוב. תזונה קיצונית ממושכת לא רק תשאיר אותך תחושת רעב כל הזמן, אלא גם חילוף החומרים שלך יאט באופן טבעי להגן על מקורות האנרגיה של גופך, כך שלא תרעב. כולנו יודעים שחילוף חומרים מהיר הוא המפתח ירידה במשקל, אז להאטת חילוף החומרים שלכם תהיה למעשה השפעה הפוכה בטווח הארוך. כאשר אתה סוף סוף יורד מתזונת ההתרסקות שלך ומתחיל לאכול שוב כרגיל, חילוף החומרים שלך יצטרך להסתגל מחדש כדי להתחיל לשרוף את האוכל ביעילות רבה יותר.
יש לך אפשרויות אחרות
תמיד יש אפשרויות אחרות שאתה יכול לנסות במקום דיאטה קיצונית. אם אתה בקושי בקנה המידה, נסה להוסיף עוד כמה אימונים לשבוע שלך במקום להרגיש אומלל בדיאטה שבה אתה כמעט מרעיב את עצמך. המשמעות של האימונים הנוספים היא שרוף קלוריות נוסף, הזדמנויות נוספות לניצול ואנדורפינים נוספים - דבר טוב מאוד. אם אתה מרגיש טוב יותר לאכול יותר חלבון ופחמימות פחות מורכבות, בחר ארוחות עם חלבון גבוה יותר מזה עדיין ימלא אותך, כמו חזה עוף וסלט בגריל, במקום הפסטה מחיטה מלאה עם תוספת גבינה.
אתה תאכל יותר מדי בחג המולד
אתה מכיר את ההרגשה: ברגע שאתה יוצא מתזונה איומה, אתה לא יכול לחכות לאכול את כל המאכל הנראה לעין. אתה רעב למאכלים שפספסת, וערבוב הרעב הזה עם פינוקי חג המולד יוביל אותך ככל הנראה לאכילת יתר. התעסקות עם סוכר נוסף אינה רק לא בריאה לגופך, אלא תבטל גם אותך מהירידה במשקל יכול היה להשיג את הדיאטה הקפדנית שלך מלכתחילה, וכל הכאבים האלה נועדו שום דבר.
מה שתנסה לעשות, הכל קשור לאיזון, אפילו בתקופת החגים!
עוד על ירידה במשקל
למה כדאי להגיד לא לעוגיות חג המולד
גודל הצלחת שלך לעומת גודל המותניים שלך
כאשר אתה עייף מדי מכדי ללכת לחדר כושר
