במצב רוח לארוחת טייק אווי ללא הצדקה של אשמה? גלה את כל מה שאתה צריך לדעת כדי ליהנות מהזמנך אוכל מהיר לתקן מבלי לשבור את תוכנית האכילה הבריאה שלך.
סיפור קשור. אנשים נשבעים שהגדלת המגדלה החדשה של הסוחר ג'ו היא כבש בורגר פנימי
אמנם כמובן שישנן המון אפשרויות טייק אווי עמוסות אשמה (שלום, פיצה שמנונית ו צ'יפס), זה שאתה לא רוצה לבשל, לא אומר שאתה צריך ליפול מהאכילה הבריאה עֲגָלָה. הכל קשור לבחירות בריאות וניסיון פעיל לבחור ארוחה מאוזנת.
- אפשרויות טייק אווי מסורתיות כמו המבורגרים ופיצה עמוסות בשומן רווי, מלח וקילוג'ול. עם זאת, פשוט להחליף את האף לא למשהו קצת יותר בריא יכול לראות אותך נהנה מפינוק אבל בלי כל הקילוגרמים הלא רצויים האלה. לדוגמה, נסה להחליף המבורגר תוצרת המונים בקציצת בקר איכותית על לחם מחמצת, או צד של צ'יפס מטוגן בסלט.
- חשוב גם לא להטעות בגודל ההגשה. רק בגלל שמנת הגשה מספיקה כדי להרגיש שמדינה קטנה נערמת לצלחת שלך, זה לא אומר שאתה צריך לאכול הכל!
- אם אתה פראייר לשיווק ולמכירה, ודא שאתה יודע את ההזמנה שלך לפני שתגיע לדלפק. לא, אני לא צריך גודל גדול יותר, אני לא רוצה צ'יפס עם זה ...
- רשתות מזון מהיר רבות מגבירות כעת את השקיפות של שיטות הבישול והתזונה שלהן מידע, אז נצל וקרא את החוברות והמידע שלהם כדי לראות אילו אופציות הן שלך ההימור הטוב ביותר. חפש חלבון גבוה, דל שומן, דל פחמימות ודל סוכר.
- זה שנגמר לך הזמן לבשל משהו לא אומר שאתה צריך ללכת עם טייק אווי. תכננו מראש ובשלו מנה גדולה של קארי, מוקפצים או לזניה ושמרו אותה במנות אישיות במקפיא. כך, תמיד תהיה לכם ארוחה ביתית שתוכלו לחזור אליה הביתה-גם כאשר פיצה בשתיים קוראת בשמכם בדרך הביתה מלילה גדול!
- אם אתם בוחרים בטייק אוויי כי זה קרוב ליום התשלום ואין לכם כסף להזמין ארוחה ביתית מפוארת, שקול אפשרויות ידידותיות לתקציב כמו חביתה פשוטה, טוסט עגבניות וחזיר או בדוק רעיונות נהדרים רבים אחרים מתחת ל -10 $ ימין פה.
- נסה לאזן את ארוחות הטייק -אוויי שלך על -ידי בחירת תמיד סלט בצד במקום צ'יפס או טריזים.
- בעת רכישת המבורגרים, בחר באפשרות לחם בעל רמת GI נמוכה ובקש מהצוות להעמיס אותו בסלט טרי, להחזיק את הבייקון ולהגביל את הגבינה.
- עבור פירות ים, ללכת עם דגים על האש במקום מוכה או מפורר. צ'יפס הוא לא-נו (האם גניבה של כמה מהצלחת של בעלך נחשבת?).
- אם אתה קונה פסטה, בחר רטבים מבוססי עגבניות במקום שמנת עשירה או על בסיס גבינה.
- שכח את פחית המשקה הקלח ותפוס במקום זאת בקבוק מים.
- בחרו בפיצה דקה עמוסה בירקות עם גבינה מינימלית.
- חלבונים רזים כמו עוף או טופו יציעו חלופה בריאה יותר, בעוד שעוף נטול עור יסייע גם בהורדת תכולת השומן בארוחה. בחר בשר על האש או על האדים במקום על מטוגן.
- הימנע מאפשרויות מטוגנות בשמן עמוק, במיוחד כשמדובר במנות ראשונות כמו סמוסות ולחמניות אביב. שקול במקום זאת סלטים קלילים יותר או לחמניות נייר אורז טרי.
אפשרויות ארוחה בריאה יותר
אפשרויות מזון בריאות לכל ארוחה
רעיונות לארוחת צהריים קלה ובריאה לעבודה
מאכלים בריאים בתקציב
