היכנס לכושר הטוב ביותר שלך, מצא את החופשה המושלמת שלך והיראה נהדר לאורך כל הקיץ.
t בכל ששת השבועות הקרובים, אתה יכול לצפות ל:
סיפור קשור. תארו לעצמכם: מיאמי 2020 - הפלגתם בהפלגת בנות זהב
-
t
- מהלך לשריפת שומן ובניית שרירים להוסיף לשגרה שלך.
- מתכון גוף חוף או חטיף בטן שטוח.
- רעיונות ליעדים קיציים סקסי.
- המלצות לביקיני חמודים והיכן ניתן למצוא אותם.
t
t
t
1. מהלך גוף החוף: קפיצות מדרגה
t 
-
t
- החזק קבוצה של משקולות לצדך. צייר את השכמות יחד והרם את החזה. הניחו את רגל ימין על ספסל. סע עם הכדור של כף הרגל שלך כדי להגיע לעמידה על הספסל.
- עם שליטה, הורד את רגל שמאל אחורה לאדמה תוך שמירה על רגל ימין נטוע בחוזקה על הספסל. הקפד להשאיר את הליבה מעורבת ולעולם לא לעגל את הגב.
- בצע 10 חזרות בכל צד.
t
t
2. חטיף בטן שטוח: קינואה
t 
קרדיט צילום: Olha_Afanasieva/iStock/360/Getty Images
גרגר זה הינו חלבון מלא ומכיל את כל תשע חומצות האמינו החיוניות. הקינואה עשירה בברזל וריבופלבין (B2), המסייעים הן בחילוף החומרים והן בייצור אנרגיה תקין. הטעם מתון מאוד. מפזרים מלח ים הימלאיה או מוסיפים סלסה לבעיטה קטנה.
3. יעד קיץ סקסי: ברזיל
t 
קרדיט צילום: ג'אנלוקה פיגליולה פנטיני/iStock/360/Getty Images
t ברזיל היא נקודה חמה ומלאת התרגשות. זהו השלב החדש של המונדיאל ואולימפיאדת הקיץ, שלא לדבר על ההיצע המתמיד של חיי לילה, אנשים מדהימים, חופים יפים ואוכל טעים. תחיה את זה עם המקומיים ותיהנה מהתרבות העוצמתית, הייחודית וממגוון רחב של בידור.
4. בחירת ביקיני: שחיית ויקטוריה סיקרט
t 
t בגדי ים פצצה.
t http://www.victoriassecret.com/swimwear
