בחירות חטיף בריאות
כאשר אמצע הבוקר או אחר הצהריים מתחילות רטינות קיבה, עקיף את הצ'יפס ממכונות האוטומטיות, חטיפי הממתקים וחבילות העוגיות. במקום זאת, בחר חטיפים בריאים כמו פירות או אגוזים. פריטים טריים, בניגוד למזונות מעובדים, הם תמיד בחירה טובה מכיוון שאתה יכול להימנע מצריכת חומרים כימיים וחומרים משמרים של מזון מעובד.
ננסי טאן, מנהלת חשבונות פרסום בת 22, תמיד על קצות האצבעות עם מועדים עמוסים ומנסה לרצות את הלקוחות. היא נהנית לנשנש פירות או עגבניות שרי לאורך כל היום. היא גם מקפידה לשתות הרבה מים כדי לשמור על לחות.
"חטיפים ומים בריאים באמת נותנים לי את ההרמה הנוספת שאני צריך... וכל הזמן ללכת לשירותים שומר גם על אצבעות הרגליים", אומר טאן.
קמפבל מציע גם לנשנש דברים כמו תפוחים, צימוקים או גזר תינוק בזמן שאתה בדרכים. חטיף של מזון בריא בין הארוחות יכול לשמור על רמת הסוכר בדם, למנוע עייפות ובעיקר, למנוע אכילה מוגזמת.
ידע הוא כוח
המפתח לחיים בריאים הוא העובדות. קבל יותר ידע תזונתי על ידי התחלת פירמידת המזון. קבע את דרישות התזונה היומיומיות שלך. קרא תוויות כדי ללמוד את גודל ההגשה ואת התוכן התזונתי של המזונות שאתה אוכל. ודא שאתה מקבל את צריכת המזון היומית המומלצת שהגוף שלך צריך.
למרות ההנחות והסתירות של "מזונות בריאותיים", חזרה ליסודות, אכילת מזון טרי ובריא ואכילה במידה הם באמת האסטרטגיות הטובות ביותר לתזונה בריאה.
למידע נוסף אודות תזונה בריאה, בקר בקישורים הבאים:
- אורתורקסיה: אכילה בריאה עשויה להיות מסוכנת לבריאותך
- אוכל בריא לפעוטות
- מזונות בריאים: יותר זה לא טוב יותר
