אם אובחנו כסובלים מכולסטרול גבוה או שיש לך היסטוריה משפחתית של מחלות לב, מחקר חדש מציע שתוכל לשלוט בכולסטרול שלך בעזרת התזונה. להלן מומחי המזון להורדת הכולסטרול ממליצים לך לשים בצלחת.
אם אובחנו כסובלים מכולסטרול גבוה או שיש לך היסטוריה משפחתית של מחלות לב, מחקר חדש מציע שתוכל לשלוט בכולסטרול שלך בעזרת התזונה. להלן מומחי המזון להורדת הכולסטרול ממליצים לך לשים בצלחת.
מחקרים מראים שתזונה יכולה להוריד כולסטרול LDL
על פי מחקר בגיליון 24/31 באוגוסט של ג'אמה, משתתפים שעקבו אחר דיאטה המשלבת מזונות להורדת כולסטרול כגון חלבון סויה, אגוזים ו סטרולים צמחיים חוו הפחתה גדולה יותר של הכולסטרול הרע (LDL) שלהם בהשוואה לשומן דל רווי דִיאֵטָה. משתתפי המחקר קיבלו ייעוץ תזונתי למשך שישה חודשים בנוגע לתזונה הטיפולית הדלת בשומן רווי (שליטה), שהדגישה סיבים גבוהים ודגנים מלאים, או תיק תזונתי שגרתי או אינטנסיבי, שכלל שילוב של חלבון סויה, אגוזים וצמחים סטרולים.
חוקרים מצאו כי רמות הכולסטרול LDL בתזונת הביקורת ירדו ב -3% ובשתי הדיאטות, רמת הכולסטרול LDL ירדה סביב 13%.
שילוב של מזון ועצות תזונתיות
המשתתפים בשתי דיאטות הפורטפוליו קיבלו גם ייעוץ תזונתי, שכאשר שיתוף פעולה עם שילוב של מזון להורדת כולסטרול הוכיח את עצמו כדבר מועיל.
"לסיכום, מחקר זה הצביע על הערך הפוטנציאלי של שימוש במזונות המוכרים להורדת כולסטרול בשילוב. אנו מאמינים שלגישה זו יש יישום קליני. ניתן להשיג הפחתה משמעותית ב- LDL-C של 13 אחוזים לאחר 2 ביקורים במרפאה בלבד של כ -60 ו -40 דקות מפגשים. ההפחתה המוגבלת של 3 אחוזים ב- LDL-C שנצפתה בתזונה המקובלת עשויה לשקף את נאותה של התזונה הבסיסית ולכן עולה כי גדול יותר ניתן לראות ירידה מוחלטת ב- LDL-C כאשר תיק התזונה נקבע לחולים עם דיאטה המשקפת יותר את כלל האוכלוסייה ", כתבו המחברים. לִכתוֹב.
חדשות טובות לטבעונים
מאז דיאטה טבעונית מבוסס על מזון צמחי, כגון סויה ואגוזים, טבעונים בדרך הנכונה בכל הנוגע לבריאות הלב.
יותר חדשות טבעוניות אתה יכול להשתמש!
