בעוד שלרבים מאיתנו יש כוונות טובות להגיע לחדר הכושר לאחר העבודה, אני מגלה שבשעה ארבע אני סופר את הדקות עד שאחזור הביתה ולהירגע. יחד עם זאת אני מקווה שהזמן יאט, כך שלא אצטרך ללכת לחדר הכושר כשחמש שעות מגיעות. אתה יכול לסנכרן את המוח והגוף שלך כך שהאימון שלך לא יבוטל או יידחה ללא הגבלת זמן. להלן כמה דברים שעובדים בשבילי!
טיפים להביא את הגוף והנפש שלך לשם!
בעוד שלרבים מאיתנו יש כוונות טובות להגיע לחדר הכושר לאחר העבודה, אני מגלה שבשעה ארבע אני סופר את הדקות עד שאחזור הביתה ולהירגע. יחד עם זאת, אני מקווה שהזמן יאט, כך שלא אצטרך ללכת לחדר הכושר כאשר חמש מכה. אתה יכול לסנכרן את המוח והגוף שלך כך שהאימון שלך לא יבוטל או יידחה ללא הגבלת זמן. להלן כמה דברים שעובדים בשבילי.
יש לך תמונה נפשית בראש
בין אם זה לרדת במשקל או לחזק את השרירים שלך, יש לך מטרה חזותית בראש איך אתה רוצה להיראות. אמנם מטרה תדמיתית זו אינה ריאלית לפעמים, אך חשוב לזכור כי ללכת לחדר הכושר רק יעזור לך להגיע המטרה הזו, ובזמן שלא תגיע אליה בן לילה, הקפדה על שגרת הכושר היא בהחלט צעד נכון כיוון.
אתה זוכר את התחושה שאתה מקבל אחרי אימון
אתה מכיר את אותה תחושה עתירת אנרגיה או שמחה שיש לך אחרי אימון נהדר? האם אתה באמת רוצה לדלג על התחושה הזו? אימון עוזר לגוף לשחרר אנדורפינים, מה שעושה אותך אוטומטית מאושר יותר!
אתה יכול לפצות על הקלוריות הנוספות בארוחת הצהריים
זה לא אומר שאתה יכול לאכול מה שאתה רוצה מכיוון שאתה הולך להתאמן אחרי העבודה, אבל זה קצת יקל על המוח והמצפון שלך אם אתה מכה על ההליכון לאחר ששוקולד בעבודה. ואם אני הולך לאכול פסטה מחיטה מלאה נוספת לארוחת הצהריים או הערב, אשים לב ללכת לחדר הכושר באותו היום - גם אם אני עייף מדי.
אתה לא רוצה להיכנס להרגלים רעים שוב
להגיד לעצמך את הטרק במעלה המדרגות למשרד שלך זה מספיק פעילות גופנית או שטיול בקניון אחר כך הוא תחליף טוב לביקור שלך בחדר הכושר לא יעזור לך בטווח הארוך. אז אם תדלג על האימון שלך כמה פעמים השבוע, אתה עלול למצוא את עצמך מצדיק את זה, אבל זה רק יגרום לך לחזור להרגלים ישנים!
סביר יותר שתצפה במה שאתה אוכל
ככל שאתה מתאמן יותר, כך גדל הסיכוי שלא תיתן לזה לשווא על ידי גריסת ג'אנק פוד או ממתקים לאחר מכן. לאחר שעה בחדר הכושר, אין סיכוי שאחזור הביתה ואוכל חטיף שוקולד שיחליף את כל הקלוריות שזה עתה שרפתי! סביר להניח כי אימונים כחלק מהשגרה שלך יעודדו אותך לבחור בריא יותר.
הכל עניין של איזון!
ירידה במשקל אמנם תלויה יותר במה שאתה אוכל, אך חשוב גם לאזן זאת עם פעילות גופנית. אתה רוצה לשמור על בריאותך כך שתיראה ותרגיש במיטבך, ושמירה על פעילות גופנית כחלק מהשבוע שלך תורמת לבריאות הכללית ולרווחה. זכור, הכל קשור לאיזון!
עכשיו אני הולך לקבל את העצה שלי - לחדר הכושר!
עוד על ירידה במשקל
טיפים לאכילה בריאה במשרד
איך לאכול בחוץ ועדיין לרדת במשקל
האם כדאי לשמור את התמונות הישנות שלך בהישג יד?
