זוהי אמונה נפוצה שכל הקלוריות נוצרות שוות. למרות שזה עשוי להיות נכון מבחינה מדעית, זה גם נכון שלא כל המזונות נוצרים שווים. וזה אומר ירידה במשקל אינו פשוט כמו "קלוריות מול קלוריות החוצה". חלק ממזונות חסרים חומרים מזינים לחיזוק הגוף, וזה יכול למעשה לגרום לך להיות רעב מהר יותר ולבסוף לאכול יותר. המשך לקרוא כדי לגלות אילו מאכלים פשוט אינם שווים את זמנך.
דיאט פופ
למרות שפופ דיאט עשוי להיות נטול קלוריות מבחינה טכנית, חדשות CBS דיווחו על מחקר שנערך לאחרונה ומצביע על ממתיקים מלאכותיים כמו אספרטיים עלולים לעורר תיאבון. מכיוון שסודה דיאטית אינה מספקת ערך מזון ממשי, אין מה לספק את התאבון הזה, ואתה עלול למצוא את עצמך חווה רעב. חוקרת ההשמנה, שרון פאולר, הצהירה כי ממתיקים עשויים לעכב גם את תאי המוח המסמנים מלאות. אם זה המצב, שתיית דיאט קולה או ספרייט זירו כדי להשתיק את התיאבון שלך עשויה למעשה להשפיע בצורה הפוכה. במקום להושיט יד לפופ, קח מעט מים או תה צמחים במקום. או שאם אתה באמת צריך את התיקון הזה, נסה מים מוגזים עם כמה פירות יער או סחיטת לימון בשביל קצת טעם.
פריטים דלי שומן
חדשות CityTV מדווח כי איגוד הדיאטות האמריקאי מפרט יוגורט קל ורוטב סלט דל שומן בין המאכלים שלא יעזרו לתזונה שלך. אתר החדשות מדווח גם כי חטיפים מעוררים את התיאבון, ולמאכלים דלי שומן אלה אין את האיזון הדרוש כדי לעזור לך להרגיש שבע. אז החטיף הזה עלול לגרום לך להרגיש רעב יותר. במקום זאת, הושיטו קצת טונה או חופן קטן של שקדים בפעם הבאה שאתם מרגישים מגעילים.
ממתק
לפי ScienceDaily, מחקרים הראו כי פרוקטוז - סוג של סוכר המצוי לעיתים קרובות בממתקים ובמתוקים אחרים - יכול להעלות רמות הטריגליצרידים בגוף, ורמות גבוהות אלה פוגעות בהעברת הלפטין לרוחב מוח-הדם מַחסוֹם. כאשר הלפטין אינו מגיע למוח, המוח לא ישלח אותות לגופך שאתה שבע וצריך להפסיק לאכול. זו אולי אחת הסיבות לכך שאתה יכול לאכול שקית ממתקים שלמה בלי לשים לב ולא להרגיש שבע בכלל. מכיוון שהגוף שלך לא מרגיש שבע רצון, סביר שתפנה למאכלים אחרים שימלאו אותך, ותוכל בסופו של דבר לאכול יותר ממה שהגוף שלך דורש. חוקרים מייעצים לבדוק חבילות כדי לראות כמה סוכר קיים.
פחמימות מעודנות
לפי ובכן + ניו יורק טובההפחמימות המעודנות בפסטה ולחם לבן יכולות להוביל למשהו שנקרא "עמידות מלאה". האינסולין זינוק הנובע מאכילת מזונות אלו עלול לגרום לירידה ברמות הסוכר בדם, וזה יכול לעורר יותר רעב. במקום להסתמך על המזונות חסרי התזונה הללו, בחר במקום זאת פסטה מחיטה מלאה ולחמים מרובי דגנים, בייגל ולחמניות.
עוד עצות תזונה
מאכלים המרגיעים אתכם
איך להפסיק לאכול רגשי
מזון לריפוי כאבי ראש
