הוקי, הידוע בפעולה המהירה שלו, הוא אחד האימונים הטובים ביותר לכל הגוף שיכולים להגיע. וזה לא רק לבנים-ליגות הוקי לכל הבנות צצות ברחבי צפון אמריקה. הנה כמה דברים שאתה צריך לדעת על הוקי לפני מירוץ על פאק.
היסטוריה של הוקי
משחק ההוקי הרשמי הראשון נערך בסוף המאה ה -19 אי שם ליד מונטריאול. זה התחיל כמשחק מקל וכדור שחיילים בריטים התאימו מענף ספורט דומה שאנשי האומות הראשונות שיחקו בו.
הוקי הוא ספורט קבוצתי
הוא פרח במהירות לספורט קבוצתי - עם גלגיליות ופאק - שבו המחליקים השתמשו במקלות כדי לירות פאק לרשת של הקבוצה היריבה. מכיוון שגרסאות מוקדמות של המשחק שיחקו בחוץ, הספורט פופולרי ביותר באזורים שיש בהם חורפים קרים מספיק כדי שהמים יקפאו לאורך זמן כמו קנדה, רוסיה ושבדיה-אך בזכות הופעתם של אצטדיונים מקוררים היטב, המשחק הפך במהירות לבילוי של כל השנה ברבים אקלים.
גביע סטנלי
הגביע הנכסף ביותר של הוקי, גביע סטנלי, חולק לראשונה בשנת 1905. הוא נקרא על שם אחד הגנרלים של מושל קנדה, הלורד סטנלי מפרסטון. זה עדיין נמסר מדי שנה לצוות הבכיר של ה ליגה ההוקי הלאומית (NHL) בצפון אמריקה.
הדברים החשובים ביותר של ציוד הוקי
הוקי אינו ספורט זול, אם כי ניתן לרכוש הרבה ציוד יד שנייה. ראשית, תזדקק להחלקות ומקל הוקי. משם, חשוב להשקיע בציוד מגן: קסדה, כריות כתפיים, כריות מרפק, מגן פה, כפפות, מכנסיים קצרים מרופדים, רפידות עור ומגן צוואר. אם אתה קונה ציוד לבחור, יש לחבוש גם כוס אתלטית.
הוקי הוא ספורט במגע מלא
הוקי הוא ספורט גופני אינטנסיבי (כפי שמעידים כמות הציוד המגן שעליך ללבוש במהלך משחק). זהו ספורט במגע מלא, מה שאומר שבדיקת הגוף ו"הדבקה "נפוצים. נוסף על כך, המשחק משוחק על משטח חלקלק, מה שהופך נפילות או מכות ראש לנפוצות.
למנוע פציעות הוקי
עם זאת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להגן על עצמך מפני פציעות תוך כדי אימון טוב. בתור התחלה, עבד על בריאות הלב וכלי הדם שלך. הוקי דורש הרבה התפרצויות קצרות של החלקה אינטנסיבית. ככל שהריאות שלך חזקות יותר, כך תהיה מהיר יותר. תרצה גם לשפר את הגמישות שלך - עליך להיות זריז בעת החלקה סביב שחקנים, הימנעות מבדיקות גוף וטיפול בפאק.
כושר נהנה מאימון הוקי
בגלל אופיו העז של הספורט, אדם במשקל של 150 קילו יכול לשרוף כ -550 קלוריות במהלך משחק של 90 דקות. הוקי גם מעבד את הרגליים, glutes ואת השוקיים מחלקה; זרועות ואמות מטיפול במקל הוקי; וגב, שרירי הבטן והצוואר משמירה על איזון על גלגיליות ותמרון סביב שחקנים.
למידע נוסף על הספורט בקר באתר www.nhl.com.
עוד על כושר עם ספורט נשים
- כדורגל לכושר בעיטות
- למה נשים צריכות לגלוש
- קבל גוף בגוון טניס
