בנה היום כריך טוב יותר עבורך. אם אינך בטוח היכן להתחיל, נסה את אחד המתכונים הפשוטים והמספקים האלה לגודל.
TBLT אולטימטיבי
לקבלת בריא לקחת על בייקון, חסה ועגבניות עגבניות, שכבת בייקון הודו רזה, חסה רומאית טרייה ועגבנייה בין שתי חתיכות טוסט מחיטה מלאה.
החלף את המיונז בממרח שום-מלפפון שנוצר על ידי ערבוב מלפפון ו 1/8 כפית שום בכף גבינת שמנת ללא שומן. הפוך אותו ל- TBLAST על ידי הוספת פרוסות אבוקדו ונבטים.
חמאת בוטנים ופירות יער עם פנים
הרבה יותר טוב עם פחות לחם - פתח את חמאת הבוטנים והג'לי המסורתית על ידי החלפת הלחם הלבן הספוגי הזה בחתיכת טוסט תבואה מונבט.
מורחים 2 כפות חמאת בוטנים טבעית או חמאת שקדים על הטוסט כשהוא עדיין חם ואז מרפדים פירות יער טריים.
להכנת הקומפוט מערבבים בסיר קטן 2 כוסות פירות יער קצוצים עם 2 כפות מיץ תפוזים וטפטוף דבש. מכסים ומבשלים לאט על אש בינונית עד נמוכה, תוך ערבוב לעיתים קרובות, עד שהפרי הופך לעיסה. זהו כריך נהדר להגיש בארוחת הבוקר או ארוחת הצהריים, אך הקפידו להגיע מוכנים עם מפית נוספת או שתיים.
המדי-ווגי
טרי וטעים, הכינו כריך בהשראת ים תיכוני על ידי מילוי כיס פיתה מחיטה מלאה בחומוס, לבבות ארטישוק, תרד טרי, פלפל אדום קלוי, פרוסות מלפפון וזיתי קלמטה. צריכים גבינה? הוסף זילוף של פטה, ובחר במותג מופחת שומן או ללא שומן.
מתכוני סנדוויצ'ים בריאים יותר
- כריכי סלט ביצים בריאים
- מתכון דל כריך דל פחמימות, Hello Deli
- כריך ארוחת בוקר בריא
