חטיפי הבננה של חמאת הבוטנים של קינואה ארוזים במרכיבים בריאים ומושלמים לארוחת בוקר תוך כדי תנועה או לנשנש שאתם יכולים להרגיש טוב איתם!
סיפור קשור. פשטידת פירות היער של פדמה לקשמי משמשת כארוחה מתוקה וארוחת בוקר טעימה
סוג חמאת הבוטנים בה אתה משתמש יקבע את עקביות הסורגים. חמאת בוטנים טבעית (המוצגת כאן) תהפוך את הסורגים לאווריריים וקלילים, בעוד שחמאת בוטנים רגילה תיצור מוט צפוף וכבד יותר. אם אתה משתמש בחמאת בוטנים רגילה (בתוספת סוכר), שקול לצמצם או להשמיט את הסוכר החום.
מתכון של חטיפי בננה מחמאת בוטנים
רכיבים:
- 2 כוסות קינואה מוכנה, טמפרטורת החדר
- 1 כוס חמאת בוטנים טבעית לגמרי
- 3 כפות שיבולת שועל מהירה
- 3 כפות סוכר חום בהיר
- 1 בננה גדולה, בשלה
- זרעי צ'יה לחלק העליון אם רוצים
הוראות הגעה:
- מרססים תבנית בגודל 6 x 8 אינץ 'עם דפנות קלות מאוד בתרסיס בישול (או מרפדים בנייר אפייה). מניחים את כל החומרים בקערה גדולה ומערבבים היטב.
- מניחים את התערובת לתוך התבנית המוכנה, אורזים אותה ומחליקים מעל בעזרת כף או מרית סיליקון. מפזרים מעל זרעי צ'יה ולוחצים למעלה. מכסים בניילון ומכניסים למקרר ל -4 שעות לפחות או עד לילה. חותכים לסורגים ומגישים.
עוד רעיונות לחטיפים בריאים
4 חטיפים לחיזוק כוח המוח
חטיפים שלא יהרסו את הדיאטה שלכם
5 חטיפים עתירי חלבונים ילדים אוהבים
