האם זה בסדר לילדים שיש להם קינוח כל יום? - היא יודעת

אתה נותן לילדים שלך לקבל קינוח רק אם הם אוכלים את כל הירקות שלהם, אבל האם זה בסדר לילדים לקבל קינוח כל יום?

סיפור קשור. ברי פאבלובה של כריסי טייגן מכין קינוח פסחא קל אך מרשים

צריכת סוכר מומלצת לילדים

לכל משפחה יש חוקים משלה בכל הנוגע לדברים המתוקים, לרוב נקבעים על פי תדירות ולא מגבלות צריכת סוכר מומלצות לילדים. אבל מה שעשוי להפתיע אותך הוא שזו כמות הסוכר שהילד שלך צורך. "על פי איגוד הלב האמריקאילפי ההנחיות, יש למלא לא יותר ממחצית מהקלוריות הנוספות של הילד שלך בתוספת סוכרים ", מסביר ד"ר מוריאל דסימונה, רופא ילדים עם HealthCare Partners Nevada.

שיאכלו עוגות?

למרות שאתה בוודאי מקדיש מחשבה רבה לפני שאתה נותן לילדים לאכול ממתקים כל היום, ייתכן שעדיין תישאר תוהה לגבי קינוח לילדים. הנה קצת חומר למחשבה של אמהות אמיתיות על לתת לילדים שלהם לחפור בקינוח:

רק פינוק

מלבד אירועים מיוחדים או ערב מדי פעם, אמהות רבות בוחרות לשמור על הקינוח כפינוק מיוחד יותר מאשר אירוע יומיומי. "בבית שלנו קינוח הוא 'פינוק' אולי כמה פעמים בשבוע, ולא חלק בלתי נפרד מכל ארוחת ערב", מסבירה לסלי באטנו, אם לילדה בת 7, בניו יורק. "להערכתי, קינוח הופך למשהו שצפוי לילדים על בסיס קבוע או חשוב יותר מהארוחה, ככל הנראה תדלק הרגלי ג'אנק פוד בהמשך".

פרס הארוחה

עבור הורים רבים, קינוחים לילדים הם תמריץ קל לאכילה ראשונה של כל המזונות הגדלים שלך. "אני נותן לבת שלי קינוח אחרי שהיא אוכלת את כל ארוחת הערב שלה. זוהי דרישה שהיא תשיג את זה ", אומרת נטשה כרמון, מלואיסוויל, קנטקי. "הבת שלי אוהבת ממתקים ואני מגבילה את הכמות שהיא יכולה לאכול, כך שבדרך כלל אני אתן לה אחרי ארוחת הערב או ארוחת הצהריים ארבע עד שש פעמים בשבוע."

ממתקים אחרי כל ארוחה

נראה שההשקפה הנפוצה ביותר על קינוח תואמת את קרי אוגרן ממאמן החיים העשיר כי הגשת קינוחים לילדים היא חלק משגרת הארוחות היומית. "יש לי שני בנים, בני 4-1/2 ובת 10. נתתי להם לאכול קינוח כל ערב אחרי ארוחת הערב. יש להם פירות או 'גלידה' תוצרת בית או עוגיות משלנו. אני לא רואה סיבה להגיד לא לקינוח כל עוד זה נתח קטן ".

חופש הבחירה

בעוד שצריכת סוכר לילדים היא נושא חם, הורים כמו מישל מונרו מורטון, אמא לשלושה בנים בני 17, 14 ו -10, מרגישים שאין צורך במגבלות על קינוחים לילדים. "אין לנו קינוח רגיל... אבל זה לא אומר שלבנים שלי אין קינוח או חטיף... ומעולם לא הצבנו גבול או משהו. אני מוצא שאם אתה נותן להם לבחור בעצמם זה בדרך כלל לא מהווה בעיה. אני חושב שזה הופך לבעיה יותר כשיש הגבלות; ואז פתאום הילד שלך יאכל את כל החבילה או שהם יגנבו אותה. "

איך לעודד ילדים לאכול בריא

אתה יודע שאתה אוהב פינוק קטן אחרי ארוחת הערב, אבל איך אפשר לרסן את דרכיו המתוקות של הילד? "הדוגמא היא הדרך הטובה ביותר להורים לשכנע ילדים להימנע מיותר מדי סוכרים", מציע ד"ר דסימון. "הפוך פירות וירקות לזמינים ומאפשר להם לאכול כמה שהם רוצים. הקפד לדבר איתם על מזונות טבעיים לעומת מזון מעובד וכיצד לבחור מזונות שיש בהם פחות סוכרים. "

כל עוד אתה לא טוען את צלחת הילד שלך עם הרבה סוכר מוסף, האם זה אומר שזה בסדר לילדים לאכול קינוח כל יום? במידה, מסבירה ג'יל ווסט, דיאטנית רשומה ומחברת 400moms.com. בבחירת קינוחים לילדים, ווסט ממליצה להציע ממתקים מהבחירה הטובה ביותר, כגון תא ניוטון, קרקרים של בעלי חיים, סנפיר ג'ינג'ר, פרוסות וניל, שלגוני פאדג ', גלידות דלות שומן וקפואים יוגורט. "אבל, בלי קשר ל'תוספת ', השתדל לשמור על ממתקים לא יותר מ -150 קלוריות ביום, כך שתוכל למנות את המנה. בכך הוא מוריד מה"רע "של הקינוח", ממליץ ווסט. כך, חפירה בקינוח עם הילדים שלכם היא win-win לכולם!

עוד על הרגלי האכילה של ילדים

האם עליך לאלץ את הפעוט שלך לאכול?
אתה מבזבז כסף על אוכל אורגני לילדים?
5 דרכים קלות לשנות את הרגלי האכילה של המשפחה שלך