הילדים והנכדים לומדים בבית הספר, לומדים כל יום דברים חדשים. אבל מה עלינו לעשות כדי לשמור על המוח שלנו פעיל ודרוך?
t
t כולנו שמענו שאנחנו יכולים לצמצם את הסיכויים שלנו לסבול מדמנציה בשנות הזהב שלנו על ידי אכילה נכונה, שמירה על כושר הלב וכלי הדם שלנו באמצעות פעילויות אירוביות ואימוני משקולות והתעמלות שלנו מוֹחַ.
כיצד אנו מפעילים את המוח שלנו? ובכן, זה לא רק על ידי ביצוע תשבצים. כן, תשבצים טובים, אך לדברי ד"ר מארי פסינסקי, נוירולוג מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד שכתב את הספר שלנו, מרק עוף לנשמה: הגבירו את כוח המוח שלכם, הם יותר עיסוק שגרתי מאשר תרגיל מוחי. אימון המוח פירושו לעשות דברים חדשים ושונים כמו ללמוד לנגן מחזמר מכשיר או ביקור במדינה זרה, ודברים יומיומיים כמו התנדבות והתנהלות חברתית פעילה חַיִים.
ד 'פסינסקי הכניס לספר חיבור מאת ג'ני אייבי בשם "צא מהקלקול הזה". הוא מספק כמה רעיונות מעשיים וקלים להעיר את המוח שלנו במהלך הפעילות היומיומית שלנו. ניסיתי כבר כמה מההצעות: לקנות בחנויות מכולת שונות ולהשתמש ביד שמאל כדי לעשות דברים כמו צחצוח שיניים. להלן עוד כמה דרכים של ג'ני לעורר את המוח שלך:
- קשרו את שרוכי הנעליים שלכם בצורה אחרת.
- צפה בתוכנית טלוויזיה המשודרת בשפה זרה.
- סע לעבודה באמצעות מסלול אחר.
- הפוך את הסדר שבו אתה קורא את העיתון.
- תתלבשי בחושך.
- השחילו את החגורה שלכם דרך הלולאות בכיוון ההפוך.
- שימו את העגילים בסדר הפוך.
- לבעוט בכדורגל ברגל הלא דומיננטית שלך.
- לכו לאחור במשך 100 צעדים.
t
t
t
t
t
t
t
t
צ'ארלס דיקנס, שהיה סופר פורה כל חייו, אמר, "מוחות, כמו גופים, לרוב ייפלו לתוך מצב מפוספס, לא מותנה מעודף נוחות בלבד. " וזה המסר שאני לוקחת מהד"ר פסינסקי סֵפֶר. עלינו לגרום למוח שלנו להיות לא נוח, כך שהם נמתחים ומסתגלים ויוצרים מסלולים עצביים חדשים. זה כל כך מפתה ליפול לתלם וללכת אחר אותם דפוסי התנהגות יום אחרי יום. אני יודע שאני נהנה מהשגרה שלי, אבל בגיל 56 אני לא רוצה להרגיש בנוח מדי. אז אם תראה מעט משחת שיניים על החולצה שלי, תדע שניסיתי לצחצח שוב ביד שמאל.
קרא את החיבור של ג'ני, "צא מהקרא הזה" מ מרק עוף לנשמה: הגבירו את כוח המוח שלכם!
