חוזרים לבית הספר או לברוח? קח את אחד מחמשת החטיפים הבריאים, תוצרת בית, זרוק אותו לתוך שקית סנדוויץ 'של זיפלוק והמהר לצאת מהדלת! בין פירות המכוסים יוגורט, טעמים אגוזים ופינוקי שוקולד, לא תוכלו להאמין שהפינוקים המענגים האלה דלים בקלוריות.
1
אוכמניות מכוסות יוגורט
קרדיט תמונה: שרה מתוך דברי הימים הקפאינים של סופר -אם
רוצים חטיף בריא מהיר, משביע וניתן ללעוס אותו תוך כדי תנועה? נסה לקחת אוכמניות קיץ טריות על קיסם, לטבול אותן ביוגורט יווני ולאחר מכן להקפיא לעקיצות יוגורט קרירות ופירותיות.
המתכון מכין שלושה מזוודות מלאות.
תזונה במנה שלמה (לפני החלוקה למנות):
קלוריות: 213
שומן: 0.5 גרם
חלבון: 13.1 גרם
קבלו את המתכון המלא כאן >>
2
חברים בוציים ללא אשמה
קרדיט תמונה: פולה רודס מ סלט בצנצנת
חטיף השוקולדים ללא רגשות אשם מושלם להקלה על התשוקה לשן מתוקה לאחר ארוחת הצהריים. ועם שלושה מרכיבים, כמה קל יותר זה יכול להיות? קחו ריבועי סיבי שוקולד, מרחו מעט חמאת בוטנים שמנת, מיקרוגל בשקית סנדוויץ 'וזרקו עם אבקת סוכר - וואלה!
תְזוּנָה:
קלוריות: 57
סוכר: 4 גרם
סיבים: 4 גרם
קבלו את המתכון המלא פה >>
3
כדורי צימוק קינמון
כדורי שקדים של צימוקים צימוקים וחלבונים אלה מהירים וקלים לטיול קמפינג, טיול או פיקניק. המתכון מניב כמות גדולה שניתן לחתוך לכדורים מגולגלים קטנים יותר אם תרצו. המתיקות שלהם בטעם אגוזי תגרום לכם להרגיש מלאים, בריאים ומאושרים.
תזונה (לשני כדורים גדולים או ארבעה כדורים קטנים יותר):
קלוריות: 220
סיבים: 4 גרם
חלבון: 5.9 גרם
קבלו את המתכון המלא פה >>
4
תפוחים בשקית
קרדיט תמונה: פולה רודס מ סלט בצנצנת
תפוחים וקינמון הם צמד דינאמי. פורסים גרני סמית 'פריך, אדום טעים או כל תפוח שאתם מעדיפים ומניחים בשקית ניילון. מפזרים מעט קינמון וממתיק, ואז מכניסים למיקרוגל כדי שיהיה חם, דביק ודביק. חשבו על פאי תפוחים בלי הקרום. יאם!
תְזוּנָה:
קלוריות: 59
סוכר: 11 גרם
סיבים: 2.9 גרם
קבלו את המתכון המלא פה >>
5
ענבים מכוסים יוגורט ופיסטוקים קפואים
בלוטות הטעם שלך ישתגעו כשאתה חוגג את החטיף הזה! הענבים האלה הם שמנת, מתוקה, מלוחה ופריך הכל בביס אחד. הטעמים הייחודיים האלה גורמים לנשנוש בריא להרגיש כמו פינוק - הילדים שלכם אפילו לא יבינו שהם עושים בחירה בריאותית טובה כשהם אורזים אותם בארגז האוכל שלהם. פיסטוקים הם אופציונליים!
תזונה (ללא פיסטוקים):
קלוריות: 182
סוכר: 21 גרם
חלבון: 22.6 גרם
קבלו את המתכון המלא פה >>
עוד מתכונים טעימים
10 תמהיל שבילים
כריכי וופל
סאמי סלט פירות
