הימים שבהם רוב האמהות נשארו בבית כדי לדאוג לצרכי הבית של המשפחה הסתיימו. מספר הגדל והולך של נשים שהקימו עסק משלהן או בוחרות לעבוד (בגלל רצון או יציאה בהכרח) יצר כוח עבודה אמריקאי שהוא חצי נשים - ורוב הנשים האלה מלהטטות ילדים ו עבודה. על פי נתוני הלשכה האמריקאית לסטטיסטיקה של העבודה, בשנת 2008, יותר מ -70 % מהנשים עם ילדים מתחת לגיל 18 עבדו. אבל האם הם שמחים? או אולי שאלה טובה יותר: פחיתאמהות עובדות תהיה שמח?
אמהות עובדות הן מאסטרים בריבוי משימות
נשים, מטבען, מיומנות בניהול ההיבטים הרבים של חיי המשפחה ואחריות אחרת, כגון מועדי עבודה. עם זאת, אין זה אומר שהם מעדיפים סדר יום כה עמוס.
מחקרים אחרונים מצביעים על כך ש -60 % מהאמהות העובדות היו מעדיפות לעבוד במשרה חלקית, ו -40 % מדווחות כי הן תמיד מרגישות ממהרות.
עם המיתון בפריצת עבודות מימין ומשמאל - ורוב הפיטורים קורים לגברים - ייתכן שלנשים אין ברירה אלא לעבוד ולפרנס את המשפחה. עם זאת, למרות הצורך או היומי
נאבקת בניהול זמן, זה באמת אפשרי לנשים להיות מועסקות או כעצמאיות
דוקטור, מחבר משותף של ניו יורק טיימס רב מכר מה אמהות עובדות מאושרות יודעות ושותפה לשעבר בשתי חברות ייעוץ מהגדולות בעולם, אומרת לא רק נשים עובדות
פחית להיות מאושר, הם צריך לִהיוֹת.
נשים עובדות צריכות להיות מאושרות
היא יודעת: מה הייתה ההשראה לספר שלך מה אמהות עובדות מאושרות יודעות?
גרינברג: לאחר שכתב מה חברות שמחות יודעות ו מה נשים מאושרות יודעות, התעניינתי לעשות ספר על מדעי אושר לאמהות (בבית
ובעבודה). לאחר חיים שלמים של חוויות-וידידות עם בארט אביגדור, מחבר הספר והאם מסורתית יותר-רצינו ליצור כלי "אימון עצמי".
לכל אותן נשים שמעולם לא יכלו לעמוד בעלות של מאמן חיים. אנו שמחים שהתקבלה כל כך טוב.
אושר הוא עניין של בריאות
היא יודעת: לפני שנדבר על איך נשים עובדות יכולות למצוא אושר, האם אתה יכול לחלוק את חשיבות האושר בהתייחס לבריאות הכללית של האישה?
גרינברג: אושר הוא נושא בריאותי - לא מותרות - כפי שרבים היו מאמינים לנו. עלינו לנהל את האושר שלנו באופן שבו אנו מנהלים את בריאותנו, אולי אפילו יותר. כאשר אנו
שמחים שאנחנו גמישים יותר והאנרגיה שלנו מעלה אותנו ואת הסובבים אותנו. אנחנו יכולים אפילו לצוף על האושר שלנו במשך ימים לאחר חוויה נהדרת כמו ספורטאי אחרי מרוץ מנצח או פרס
אירוע ספורט מנצח. כאשר אנו מאושרים אנו מייצרים אלפי הורמונים ביולוגיים המציפים את גופנו ומוחנו באנרגיית ריפוי מרעננת ועוצמתית באמצעות העצבים האוטונומיים.
מערכת. הוכח גם שאושר ותפיסה חיובית יכולים לעזור לנו להחלים טוב יותר ומהיר יותר ולהדוף צינון או שפעת. אז הקשר ברור: כאשר אנו שמחים יש לנו
סיכוי טוב יותר להיות בריא.
פנה זמן להיות מאושר
היא יודעת: לספר שלך יש הצעות רבות לאמהות ולנשים עובדות באופן כללי להשיג אושר, אבל מהן הצעות ניהול הזמן שלך לנשים שעשויות להרגיש יותר מדי
המום להתאים עוד דבר לימיהם - גם אם זה מוביל לאושרם?
גרינברג: ראשית, תזמן אותך ללוח הזמנים שלך, שבועי ואפילו יומי, בדיוק כמו שהיית עושה עוד אדם "חשוב" בחייך בבית או בעבודה. כל יום הוא
הזדמנות לעשות בחירות, אז נסה להשפיע על הבחירות האלה ככל האפשר. גם כשאתה חושב שאתה לא יכול להתאים דבר אחר בימיך, באמת היה מודע וראה מה כן
"חיוני בהחלט." לפעמים אנחנו ממשיכים לעשות את אותם דברים שוב ושוב ותוהים מדוע אנחנו לא מאושרים - תסתכלו טוב ותגלו את הדברים ביום שלכם שאתם באמת נהנים מהם - ועושים יותר מהם
את הדברים האלה - ולהתחיל לסלק את הפעילויות שהפכו להיות שגרתיות מדי עם מעט תשואה או ערך או שהפכו לבזבוז זמן. כאשר אתה באמת מתאמץ לחפש הזדמנות
אתה, אתה רָצוֹן למצוא אותו.
התמקד בחיובי כל יום
היא יודעת: מה הדבר החשוב ביותר שאישה יכולה לעשות כל יום, שיקיר אותה צעד אחד לאושר?
גרינברג: עשה את הבחירות שלך, ולא משנה מה הן הבחירות האלה, גאה בהישגים - הדברים הקטנים - ואז חגג. זכור תמיד אם אתה לוקח
מעקפים תמיד יש הזדמנות ללמוד. מה שאנחנו מתמקדים בו הופך למציאות שלנו! קל מדי לראות מה לֹא עובד! במקום זאת, התמקד בחיובי.
לשמוח על הדברים הקטנים
היא יודעת: כיצד נשים יכולות לשנות את סביבת העבודה שלהן או את הגישה שלהן לקבלת פנים
אושר לחייהם?
גרינברג: אושר הוא עבודה פנימית, לדברי חברתי ליסה היימן בפרויקט מהו האושר שלך. אנו מאמינים בכך מכל הלב. נסה להסתכל על החיים שלך בתוך
את ההווה ומצא דבר אחד קטן שאתה יכול להתגאות בו כרגע, היום. גם אם אין לך זמן או תמיכה, ממה אתה יכול להרגיש טוב באמת ברגע זה? אם את באמת אישה מאושרת,
תתחיל לראות אפילו חיוך של ילדך או קולו של אדם אהוב מספיק כדי לגרום לך אסיר תודה על הדברים הקטנים בחיים. אם תקדישו את הזמן להתמקד בחיובי אחד ואתם
לקשר את רגעי האושר הקטנים ביחד הם יכולים ליצור רגע מאושר, זיכרון שמח או חוויה שמחה שלא ציפיתם לה. לפעמים אם אנו מצפים להיות מאושרים כתוצאה ממשהו שרצינו
ואנחנו לא בגלל חוויה פחות חיובית. נסה להיות כנה, האם הניסיון שלך לא היה מסונכרן עם הציפיות שלך.
הביטו פנימה
היא יודעת: אילו המלצות יש לך לנשים ששונאות את עבודותיהן אך מרגישות שהן נעולות בגלל שמשלמות להן טוב ויש להן משפחה לשקול?
גרינברג: כולנו צריכים לעשות את דרכנו, מסיבה זו או אחרת, בשביל כסף, בשביל הילדים שלנו, בשביל עצמנו. זה מה שאנחנו בוחרים להתמקד בו שגורם לנו אושר או אומלל.
קח את הכביש המהיר - גם אם אתה שונא את המיקום הנוכחי שלך - והסתכל חזק ותביט פנימה.
שאל את עצמך את השאלות הבאות:
- האם זה יימשך לנצח?
- האם זו אבן דרך לתפקיד חדש, דרך חיים חדשה, צעד בכיוון הנכון?
- האם זו אפשרות טובה יותר לילדים שלי או למשפחתי?
- איך הגעתי לכאן?
- האם אוכל למצוא שיעור חיובי אחד בחוויה עד כה?
- מה אני יכול באמת להשפיע על מה שאני עושה?
- כיצד תוכל לבצע את הבחירות הטובות ביותר האפשריות כאשר ההזדמנות מציגה את עצמה?
- מה אתה מוכן לעשות אחרת?
- האם אתה מבין את נקודות החוזק שלך וכיצד תחפש הזדמנויות ליישם אותן בתפקיד הבא שלך?
החיים שלנו זורמים. יש לנו את האפשרות להיות מאושרים במקום בו אנו נמצאים. זו בחירה שאנו עושים כל יום.
מה אמהות עובדות מאושרות יודעות
יחד כתבו גרינברג והכותב המשותף בארט אביגדור, JD, עורך דין בינלאומי ומאמן קריירה מוסמך מה אמהות עובדות מאושרות יודעות להראות לאמהות עובדות כי האושר הוא
יותר מסתם מצב שבו "נשים אחרות" חוות. המדע והסוציולוגיה עשו צעדים גדולים בהבנת מה גורם לאנשים להיות מאושרים וכיצד להשיג זאת בפועל.
גרינברג ואביגדור לא רק מתארים את המחקר על הקשר בין חשיבה חיובית לאושר, אלא גם את האסטרטגיות המעשיות שאמהות עובדות יכולות להשתמש בהן כדי להבין את האמת
שְׂבִיעוּת רָצוֹן. לא משנה מה העבודה שיש לך או הסיבות שאתה עובד, מגיע לך אושר וחיבוק זה יעזור לך להיות הכי טוב שלך בכל מה שאתה עושה - בעבודה ובבית.
למידע נוסף ולוח זמנים של סמינרים מקוונים בקרוב, בקר www. WhatHappyWorkingMothersKnow.com.
עוד על אמהות עובדות ואושר
- איך להיות אמא קריירה
- ארבעה עצות פחות ללחץ לאמהות עובדות
- איזון העבודה והאמהות
