אני אוהב לחשוב על עצמי כספורטאי עדיין, אפילו בגיל 28. אני פעיל במיוחד; הכל, החל מכדורסל וקרוספיט ועד ריצה וטיולים/חקר, וכל הפעילויות האלה גבו מחיר מהגוף שלי.
t
אני הכחיש זאת מכל וכל. בהיותי בוגר הרווארד, חשבתי שאני יודע הכל... ילד, האם טעיתי! אני משחק כדורסל מאז שהייתי בן 4 לאורך כל הקולג '. אני עדיין משחק משחקי איסוף בעיר, אבל האהבה העיקרית שלי עכשיו היא קרוספיט וריצה. בחודש ינואר 2013, כרעתי משקל ממש כבד ובמקום "פופ הולך הסמור", פופ ירך לברכי. מהר קדימה לעכשיו, וכרגע אני מתאושש לאחר שהברך שלי נרחבת יחד עם שחרור לרוחב.
t ספורט פציעות כל כך נפוצים. הבלאי שאנו הספורטאים גורמים לגופנו מרמה; שחיקה מורגשת הרבה אחרי "ימי התהילה" שעדיין לא קיבלנו כ"ימי הזוהר ". והפציעות האלה? הם כנראה מתחרים במספר כמות העוקבים שלך באינסטגרם. לאף אחד אין זמן 1) לחיות בכמויות מופרזות של כאב ו 2) להחנות אותו על הספה במשך שבועות רצופים לאחר כִּירוּרגִיָה. אז איך מתאוששים?
1. תן לאמא שלך לדאוג לך
לא בסדר, אי אפשר להתקלקל מכולכם כמו שהייתי במהלך ניתוח הברך האחרון שלי, אבל אם היא זמינה, נצלו! ככל שתצטרך להיות תלוי בעצמך במשך כמה ימים בלבד, כך זמן ההחלמה שלך יהיה מרגיע ומתגמל יותר.
t הערה: כל הרווקות שלי, עקבו אחר העצה הזו. אם אתה לא נשוי או שיש לך חבר ותיק, אל תסמוך על אף גבר שידאג לך לאחר הניתוח. הפתרון הוא לא לסטור עליו סטייק או לשפשף קצת לכלוך באתר החתך הזה. השאירו את האכפתיות לאמא או לחברות שלכם. גברים הם תינוקות כשזה מגיע לכאב!
2. אורז.
לא מנוחה, קרח, דחיסה וגובה. תן לי לפרק את זה עוד יותר…
- מנוחה: שב איפשהו (נוח) למשך דקה! ללא מנוחה, אתה פשוט תמשיך להטיל עומס נוסף על חלק הגוף שתוקנת לאחרונה. זמני המנוחה לאחר הניתוח משתנים בהתאם להליך, אך כלל אצבע כללי הוא שתקופת המנוחה שלך צריך להיות ארוך מספיק כדי שרוב התפקוד שלך ישוחזר וכאבים בעצם לא קיים.
- קרח: קרח כל 20 דקות בשעה להפחתת דלקות וכאבים. עם זאת, אל תנסה להיות ילדה קשוחה והניח קרח ישירות על העור שלך. במקום זאת, הניחו קרח בתוך מגבת או חומר בידוד אחר לפני העטיפה באזור. כמו כן, נסה לא לחרוג מהמלצות זמן הדובדבן. הקפאה יתר על המידה יכולה להאט את הריפוי.
- דחיסה: הקשיב לרופא שלך. נקודת הדחיסה היא הפחתת נפיחות/דלקות. השקיעו בתחבושת אלסטית איכותית אשר, כשהיא עטופה היטב, תאפשר לכם להזיז את חלק הגוף מספיק אך לא יותר מדי. אפשרות נוספת היא גרב או שרוול דחיסה, תלוי באיבר.
- גובה: המטרה כאן היא להפחית נפיחות על ידי הגדלת זרימת הדם. שמעת אותו בעבר ותשמע אותו שוב כעת: נסה להשאיר את חלק הגוף המושפע גבוה מעל ליבך.
t
t
t
3. אל תהיה כמו איימי וויינהאוס
אם "הם" מנסים לגרום לך ללכת לשיקום, עליך לצרוח "כן, כן, כן". שיקום פיזי הוא השלב המהותי בביצוע החלמה מלאה. תוכנית פורמלית של פיזיותרפיה היא מועילה למדי, אבל אם אתה דומה לי (נפלא, כבד ראש, חרד להיות פעיל) והורגל לתוכנית אימון אינטנסיבית מאוד, הקפד לשאול את המנתח שלך לאחר הניתוח הראשון לפני שתחזור ל זה.
מַעֲנָק
t הנה שתיים נוספות טיפים אם אתה צריך להתאושש מניתוח ברך.
- אל תשתתף בקווין הארט "מה עכשיו?" להראות פחות מ -24 שעות לאחר הניתוח. למרות שהוא מצחיק בהחלט, הברך שלך תצרח עליך בערך כ -3/4 מההצגה ואתה אפילו לא רוצה לדעת את רמת הכאב למחרת. כמו שאמרתי קודם, שב איפשהו לדקה.
- אל תסכים להצטרף לאבא שלך באיזשהו קשר בין אבא/בת למשחק הכדורגל צ'יפס/צ'רגרס. הסיבה שאתה שואל? לא להשתעשע באצטדיון NFL זה לא כיף. פרק זמן. זה גם ישאיר חבלות בצדדים שלך ומתחת לבית השחי שלך. נראה מתי אלה ייעלמו!
t
בעוד ששתי הפעילויות הנ"ל נשמעות כמו רעיונות טובים, אני נזכר בכרטיס האלקטרוני: "החיים שלי הם רק חבורה של 'זה נראה כמו רעיון טוב בזמנו' שחוברו יחדיו." אל תהיה אני!
המטרות שלך במהלך ההתאוששות הן לנהל את הסימפטומים שלך ולהחזיר לעצמך כוח ותפקוד ללא כאבים. החלמה מלאה היא תהליך; אל תצפה לנס בין לילה. עם זאת, אם אתה נכנס לניתוח מוכן לתהליך שלאחר הניתוח, אתה תהיה חמוש במידע כדי להגיע למטרות ההחלמה שלך בצורה היעילה ביותר האפשרית.
t חזק זה יפה. והתאוששות מלאה מהניתוח לפני שתקפוץ חזרה אל הרעות שלך מומלצת מאוד. הגוף שלך יודה לך בטווח הארוך.
