בדרך כלל אנו מכלילים יוֹגָה לסוג אימון אחד. אך בדומה ל"ריקוד ", ישנם מספר סוגי יוגה - כל אחד מתמקד במטרה או פילוסופיה אחרת.
1. אנוסרה
נהדר עבור: מתחילים, אנשים עם פציעות
סוג זה של יוגה, שנוצר על ידי ג'ון פריינד, מאפשר לך לקחת חלק בשיעור יוגה מבלי שתחושה זו "נשפטת". אנוסארה מעודדת אותך לבצע כל פוזה בצורה הטובה ביותר שֶׁלְךָ יכולת - גם אם התוצאה הסופית שונה במקצת (או מאוד) מהשכן שלך.
2. אשטנגה
נהדר עבור: מתווכים, מומחים, ירידה במשקל
אשטנגה היא סוג של יוגה תובענית פיזית שמסנכרן את תנועות הגוף לנשימה באמצעות ויניאסות רציפות. למרות שהשיעורים הללו עשויים להיות מתסכלים למתחילים, הם יבנו כוח ויכולת סיבולת ליוגים מנוסים.
3. ביקראם
נהדר עבור: גמישות, כושר גופני, ירידה במשקל
ביקראם הוא שיעור היוגה החם הטיפוסי שלך, שבו החדר מחומם עד 105 מעלות עם לחות של 40 אחוזים. החום משחרר את השרירים ונותן לך יותר גמישות - אבל השיעורים האלה באמת דורשים סבלנות. אם אתה חדש, החום יכול לעצבן ולגרום לך להתרגז.
4. האטה
נהדר עבור: מדיטציה, מתחילים
זוהי "יוגה של איזון".
הא פירושו "שמש" ו tha פירושו "ירח". האטה למעשה מכסה מספר סוגים אחרים של יוגה, אך בדרך כלל שיעורים אלה יתמקדו בחיבור שלך לנשימה ולתנוחה. שיעורי האטה מרגיעים, משקמים ויכולים להקל על כל הלחץ שאתה סוחב.יותר:כיצד יוגה מועילה למביך החברתי
5. איינגאר
נהדר עבור: מתחילים, אנשים עם פציעות
יוגה איינגאר עוסקת בהתמקדות ביישור נכון. התיאוריה כאן היא ש- iyengar מעדיף שתבצע תנוחה כראוי באמצע הדרך בעזרת בלוק, רצועה או קרש במקום שתגיע למצב המלא כשהגוף שלך אינו מיושר.
6. ג'יוומוקטי
נהדר עבור: רוחניות, מדיטציה
אם אתם מחפשים חוויה מסורתית ורוחנית בשיעור יוגה, נסו את jivamukti. שיעורים אלה יעודדו אותך פיזית ונפשית, מיזוג תנוחות וויניאסות עם תורות ומוסיקה עתיקים. Jivamukti משלבת פילוסופיה, מדיטציה ושירה כדי לעזור לך להגיע למצב של הארה.
7. קריפאלו
נהדר עבור: העצמה עצמית
קריפאלו היא סוג של יוגה שעוזרת לך להתחבר אליך. הוא מנחה אותך ללמוד על הגוף שלך ככלי - מה הוא יכול לעשות עם תרגול. בעזרת נשימות, מדיטציה ותערובת של תנוחות וויניאסות, תתחיל לחבר בין המנטליות שלך לבין הגופניות שלך.
8. קונדליני
נהדר עבור: יוגה של בוקר
קונדליני נועד לתת לך "שיא יוגה", אם תרצה. הוא נועד לעורר את התודעה שלך ולהמריץ את הליבה שלך על ידי התעוררות האנרגיה שאומרים שהיא מאוחסנת בבסיס עמוד השדרה שלך. אתה לוקח חלק מזמורים, צ'אקרות ונשימה כדי להשיג את זמזום האנרגיה הזה.
9. כּוֹחַ
נהדר עבור: ספורטאים, בניית כוח
זה יהיה כמעט כמו שיעור פילאטיס, בו תעסוק בתנוחות מהירות או מחזקות לבניית חום פנימי. וריאציה של אשטנגה, כוח יוגה תאתגר אותך אתלטית ותגביר את חילוף החומרים שלך.
10. שֶׁלִפנֵי הַלֵדָה
נהדר עבור: נשים בהריון, נשים שמתאמנות על לידה
יוגה טרום לידתית מסייעת לנשים בהריון רגשית ופיזית. תנוחות הנשימה והתנוחות מכוונות במיוחד לגופים בהריון כדי להקל על הכאבים ולהגביר את העמידות והסיבולת. העמדות המותאמות מסייעות לכאבים וגם להכין נשים לקראת לידה.
יותר:תמונות: איך באמת נראית יוגה עם ילד
11. מַברִיא
נהדר עבור: הרפיה, מדיטציה
בשיעור יוגה משקם תבצע רק עד כשש עמדות ותחזיק אותן כחמש דקות כל אחת. מוזיקה מרגיעה וריחות מרגיעים יעזרו לכם לשקוע עמוק יותר בטוויסטים קלים ובקיפולים יושבים, כאשר הגוף והנפש שלכם משחררים את המתחים שלהם.
12. סיווננדה
נהדר עבור: שגרה, אורח חיים, קשישים
Sivananda מבוססת על מערכת חמש נקודות להשגת אורח חיים יוגה הוליסטי: נשימה, הרפיה, פעילות גופנית, תזונה וחיוביות. כאן, כל שיעור נפתח ונסגר עם מזמורים והצדעות שמש ומלווה אותך כ -12 תנוחות.
13. טנטרה
נהדר עבור: מנטליות, רוחניות
בדרך כלל נחשב לטנטרה יוגה להעיר את האנרגיות המיניות שלך ולגרום לך להתאים יותר לגוף שלך. שיעורים אלה יגרמו לך לעסוק בעבודת צ'אקרה ומטרתם להגביר את הביטחון העצמי ואת השלווה הפנימית עם גופך.
14. ויניאסה
נהדר עבור: ביניים, ספורטאים, ירידה במשקל
בדומה ליוגה כוח, ויניאסה יוגה תגרום לך לנוע ללא הרף במהלך השיעור. זה יכול להיות בקצב מהיר, אך יכלול תנוחות לגמישות, שיווי משקל וכוח. היא עשויה לכלול גם תנוחות היפוך, שיהיו להן וריאציות של התנוחה למתחילים.
15. יין
נהדר עבור: גְמִישׁוּת
יין יוגה פועל לשיפור הגמישות שלך על ידי הארכת רקמות החיבור סביב המפרקים שלך. אבל התנוחות אינן מתיחות אקטיביות - הן מתיחות פסיביות, המתבצעות בתנוחות משקמות, המאפשרות לכוח המשיכה לעזור לך לשקוע עמוק יותר בעמדה.
