בזמן שאתה מתכונן לעונת בגדי הים, החלף חלק מאותם מאכלים עתירי קלוריות בחמשת הירקות הדלים והקלוריים הדלילים האלה.
בזמן שאתה מתכונן לעונת בגדי הים, החלף חלק מאותם מאכלים עתירי קלוריות בחמשת הירקות הדלים והקלוריים הדלילים האלה.
נבטים
נבטים הם לא רק דלי קלוריות סופר (נבטי אספסת מגיעים ב -8 קלוריות לכוס), הם כן עמוס בחומרים מזינים במיוחד, רב תכליתי במטבח ויכול להטעות את עיניכם לחשוב שאתם בעצם אוכלים יותר. חשבו על זה: כריכים שנערמו בנבטים נראים "גדולים" יותר משתי פרוסות לחם המונחות על גבי פחית חומוס. השליך נבטים לסלטים שלך, מקנן אותם לעטיפות והפך אותם למצרך לאכילת קיץ קלילה יותר.
מלפפונים
חבטת המלפפונים מספקת כ -16 קלוריות לכוס קוקיות פרוסות. אלה ירקות לחים ניתן לשכבות בכריכים, לקצוץ לסלטים ולחתוך למקלות לנשנוש קל. אתה יכול גם להחליף מלפפונים חתוכים לקרקרים או צ'יפס כאשר אתה משתוקק לטבול האהוב עליך.
תרד
בכוס אחת של עלי תרד טריים יש 7 קלוריות בלבד, מה שאומר שתוכלו להתמלא בירק עלים צפוף מזין מבלי לפוצץ את תזונת הגוף הביקיני שלכם. התרד הוא גם מקור מרוכז להפליא לוויטמינים ומינרלים וניתן לזרוק אותו לסלטים או עם גרגירים, לשכבות בכריכים ולפרוס אותם לשייקים או למרקים מקוררים. ירקות עליים דלים אחרים כוללים חסה עלים כהים, כרוב כרוב, מנגולד ועשבי תיבול טריים.
סקווש קיץ
סקווש קיץ מגיע במגוון צורות צבעוניות ויכול להוסיף נפח לארוחות הקיץ שלכם מבלי להעלות את הקלוריות. כוס קישוא פרוס מגיעה בכ -18 קלוריות. מקפיצים קישואים עם מעט שמן זית, שום, עגבניות ועשבי תיבול טריים לתוספת טעימה דלת קלוריות. את סקווש הקיץ אפשר לאכול גלם או מבושל, אז שמרו אותו בהישג יד במטבח שלכם לצרכי הבישול הקיץ הידידותיים לתזונה שלכם. (הערה: סקווש הקיץ הוא פרי מבחינה בוטנית, אבל אנו מפרטים אותו כאן כי מי באמת רואה בזוק ירק?)
כרוב
אלא אם כן תטביע כרוב מגורר עם רטבים עתירי קלוריות, הירק המצלי הזה מספק כ -20 קלוריות לכוס. עמוסים בחומרים פיטנוטריינטים נלחמים בסרטן, ניתן לאכול כרוב גולמי או מבושל-אנחנו אוהבים סלאות לבושות עם מעט שמן זית, חומץ ומלח ופלפל, אך אנו מעריכים גם כרוב מוקפץ מגרגרי ומוסיפים את הירק דל הקלתית לקציצות מרקים. ניתן גם להוסיף כרוב לשייקים או למתכוני המיצים האהובים עליכם.
יותר אורח חיים טבעוני עצות!
