ישנן הוכחות הולכות וגדלות שלתזונה יש תפקיד משמעותי בסיוע במניעת הישנות של סרטן השד. לדוגמה, צריכת שומן נקשרה להישנות סרטן השד ולקיצור שיעורי ההישרדות בחולי סרטן, תוך הפחתת כמות השומן שאתם אוכלים יכולה לשפר את הפרוגנוזה. קיבלנו תשומת לב רבה מניעת סרטן השד, אבל הניצולים מסרטן השד צריכים לדעת כיצד למנוע מחזרת סרטן השד. הנה מה שאתה אוכל יכול לעזור לך להפחית את הסיכון להישנות סרטן השד.
1. הפחת את צריכת השומן שלך
ה מחקר תזונה להתערבות נשים בשנת 2008 בחנו 2,437 חולות סרטן שד לאחר גיל המעבר וגילו שכאשר צריכת השומן בתזונתן הופחתה ל -20 אחוזים או פחות, הסיכון להישנות הופחת ב -24 אחוזים מרשימים. בקרב נשים שהיו להן קולטנים נמוכים או ללא אסטרוגן (המכונה שלילי אסטרוגן), התזונה דלת השומן הייתה יעילה אף יותר. קבוצה זו הראתה ירידה של 42 אחוזים בהישנות סרטן השד. מחקר שפורסם בשנת 2014 ב כתב העת של המכון הלאומי לסרטן קשורה גם לצריכת שומן כוללת הכוללת, ולצריכת שומן רווי, ל סיכון מוגבר לסרטן השד.
יותר: מדענים אולי גילו כיצד לעצור את התפתחות סרטן השד
2. עקוב אחר רמות האינסולין והסוכר בדם
בשנים האחרונות, חוקרים מצאו כי נשים עם סרטן שד מוקדם שהיו ברמות אינסולין גבוהות יותר אחוזי הישרדות ירודים בהשוואה לנשים עם רמות אינסולין נמוכות יותר. מחקר אחר אף הראה שנשים הסובלות מעודף משקל אך עם רמות אינסולין בריאות לא היו בסיכון מוגבר.
לכן, למרות שמשקל אינו הגורם העיקרי במשחק כאן, בחירת תזונה שלמה ושמירה על כושר יכול לעזור להפחית את הסיכון להישנות סרטן השד שיכולה להתרחש עם סוכר גבוה ואינסולין רמות. תזונה בריאה ורמות אינסולין מבוקרות יכולים גם לשפר את אחוזי ההישרדות אצל אלו שאובחנו בשלבים מוקדמים. במרכז בלוק, אנו מייעצים בחום למטופלים הנלחמים בסרטן השד, מנסים למנוע הישנות או עם גורמי סיכון גבוהים הדורשים התמקדות המאמצים למניעת סרטן השד מבקשים מהרופא לפקח באופן שגרתי על רמות האינסולין והסוכר בדם, כמו גם על גורם הגדילה דמוי אינסולין שלהם.
יותר:10 דרכים למניעת סרטן השד
3. אסטרטגיות תזונתיות למניעת הישנות סרטן השד
יש צורך במעקב קפדני וארוך טווח כדי להתערב בהתערבויות טיפוליות לכל מטופל. ישנן דרכים לשנות את התזונה שלך כדי לסייע במניעת סרטן השד או כדי למנוע הישנות סרטן השד המתאימות לכל המטופלים שלנו. (היוצא מן הכלל: נשים עם תסמונת בזבוז ניכרת או מצב אנורקסי.)
אכלו שומנים בריאים במידה
אכלו תזונה דלת שומן, באופן אידיאלי לא יותר מ -18 אחוזים מצריכת הקלוריות היומית שלכם. בחר מזונות עתירי שומנים "טובים" -שומנים חד בלתי רוויים ואומגה 3-מאגוזי מלך, שמן זרעי פשתן ודגי מים קרים כגון סלמון; וחומצות שומן אומגה 9 שתוכלו למצוא בזיתים, שמן זית, שקדים ואבוקדו. למרות שהם מכילים שומנים בריאים יותר, יש לצרוך את כולם בכמות מוגבלת בשל תכולת השומן הגבוהה יחסית.
לאכול ירקות מצליבים
אכלו ירקות מצליבים, כמו ברוקולי, בוק צ'וי ונבטים בריסל, המכילים פיטוכימיקלים צמחיים. שיכול לקשור ולהוריד את רמות האסטרוגן בדם תוך הגדלת כושר ניקוי הרעלים של האסטרוגן של הכבד.
יותר: 21 מתכוני נבט בריסל שהם כמעט מלוחים
לאכול יותר סיבים
תכנן עבורך תזונה עשירה בסיבים. אכלו דגנים מלאים, במיוחד אלה עם סיבים מסיסים כגון שיבולת שועל ושעורה, שעועית וקטניות ופירות וירקות. פשתן סדוק, מלבד הוספת סיבים בריאים, מכיל ליגנים, שהוכחו כמספקים הגנה לנשים בסיכון לחלות בסרטן השד. מזונות עשירים בסיבים אלה עוזרים לכם להרגיש שובע יותר, ואינם גורמים לעלייה פתאומית ברמות הסוכר בדם שעלולות להתרחש בעת צריכת פחמימות מזוקקות.
הגבל חלבון מן החי
צמצם או, עדיף, סלק בשר ועוף אדום. במקום זאת, השתמש במקורות חלבון צמחיים כגון עדשים, חומוס, טופו, טמפה, המבורגרים צמחיים ומוצרי גלוטן חיטה כגון סייטן.
המלצות תזונה אלה הנלחמות בסרטן נועדו לסייע בצמצום דלקות, הפחתת נזקי רדיקלים חופשיים, צמצום הפעלת טסיות (מה שעלול להוביל לקרישת דם מסוכנת), לנהל התפרצויות סוכר בדם ולהפחית את רמות גידול האינסולין בסרום. גורם.
יותר: 24 המבורגרים צמחיים אפילו חובבי בשר יזיל ריר
אולם באופן אידיאלי, תוכנית תזונה יחד עם תוספי צמחים שלמים צריכה להיות מותאמת אישית לצרכיך הייחודיים שנבדקו במעבדה. שוחח עם הרופא שלך על אסטרטגיות תזונה אלו ואחרות להפחתת הסיכון להישנות סרטן השד.
