האם אתה אחד מ -31 אחוזים מהמבוגרים הסובלים מתמשכים עייפות? נמאס להיות מכור לקפה ו"כריש הלוואות " אֵנֶרְגִיָה מַשׁקָאוֹת? כך תוכל לקבל אנרגיה בריאה לאורך זמן-ולהרגיש נהדר כל יום.
כל שעליך לעשות הוא לזכור את המילה "ברק", שהיא ראשי תיבות שבהם אני משתמש כדי לסכם את חמשת תחומי הבריאות שצריך לטפל בהם בכדי לקבל אנרגיה מיטבית. למרות שפיתחתי טיפול זה לחולים שסבלו מתסמונת עייפות כרונית ופיברומיאלגיה - שני אנטי אנרגיה ענקיים - זה יעיל לא פחות לכל מי שמחפש לשמור על אנרגיה בריאה מדי יום בָּסִיס.
זוהר. מייצג
- לִישׁוֹן
- הורמונים
- חֲסִינוּת
- תְזוּנָה
- פעילות גופנית (כפי יכולת)
לִישׁוֹן
עליך לישון מספיק, רצוי שמונה עד תשע שעות בלילה. שינה ממלאת את האנרגיה של הגוף ומרפאת את שריריו. שינה לא מספקת תותיר אותך מותשת וכואבת, ועלולה להוביל למערכת חיסונית לא מתפקדת, משאיר אותך פחות מסוגל להדוף זיהומים ויראליים ואחרים שיכולים לרוקן את מאגרי האנרגיה שלך אפילו נוסף.
הורמונים
האם ידעת שמעבדות מתגעגעות לרוב הגדול של אנשים עם ליקויים הורמונליים, במיוחד ליקויים בתפקוד בלוטת התריס ובלוטת יותרת הכליה (מטפלי הלחץ שלך). עדיף ללכת לפי סימפטומים. תחושת עייפות וכאבים, חווית עלייה יוצאת דופן במשקל וחוסר סובלנות לטמפרטורות קרות מעידה על בלוטת התריס נמוכה. עצבנות כשהיא רעבה - מה שאני מכנה “האכילו אותי
עַכשָׁיו או שאני אהרוג אותך! " תסמונת - מציעה שאתה זקוק לתמיכה באדרנל.ניתן לשפר את בלוטות האדרנל המותשות באמצעות תוספי תזונה. נסה תערובת של בלוטות יותרת הכליה, ויטמין C, חומצה פנטותנית וליקריץ. זה יחליק את האנרגיה שלך ויסדר את מצב הרוח שלך תוך מספר ימים. בנוסף, אתה צריך לחתוך סוכר, אבל לעשות לֹא להגביל את המלח. טריק מועיל נוסף הוא "מהלך טאי צ'י" מיוחד שהמצאתי. כשאתה צופה בחדשות (שנועד יותר להפחיד אותך עד מוות מאשר להודיע לך) וזה מתחיל להרגיש רע, למתוח את היד רחוק לצד שלך, הרם את השלט הרחוק, הצבע אותו אל הטלוויזיה ולחץ על "כבוי". גל ההקלה המדהים שזה מספק ידהים אתה!
חֲסִינוּת
כאשר המערכת החיסונית שלך נפגעת, אתה הופך להיות מועד לזיהומים. זיהומים לא מטופלים בגוף שלך יכולים להשאיר אותך סחוט מאנרגיה. זיהומים ויראליים כגון הרפס, ציטומגלוס או אפשטיין-בר יכולים לייצר עייפות קיצונית כמעט ללא כאבים או חום. זיהומים של קנדידה/שמרים שכיחים גם הם. כאשר מופיעים סימפטומים של זיהומים, עליך לפנות לטיפול. אם קיים, טיפול באנטי -ויראלים, אנטיביוטיקה או פטריות (תלוי בסוג הזיהום) יעיל לשמירה על האנרגיה שלך ברמות הגבוהות ביותר.
תְזוּנָה
תוסף תזונה אופטימלי חיוני לאנרגיה אופטימלית מסביב. חסרים תזונתיים רחבים נפוצים, ולאנשים רבים חסרים עשרות חומרים מזינים חשובים בתזונה היומית שלהם.
פעילות גופנית (כפי יכולת)
רצוי בשמש. העצה הנוכחית להימנע מאור שמש מסוכנת ומובילה למחסור נרחב בוויטמין D. עצה טובה יותר? הימנע מכוויות שמש - לא מהשמש!
עוד על אנרגיה ובריאות האישה
גלה אם יש לך זאבת
מה שאתה צריך לדעת על ערפל מוחי
שמור על אנרגיה והגביר את הערנות הנפשית שלך
