אמהות טריות עסוקות מספיק - למי יש זמן לאכול? אמהות טריות זקוקות לאנרגיה וחומרים מזינים של ארוחה בריאה כדי לשמור על קשר עם התינוק. SheKnows מציעה את שבע הטיפים לתכנון ארוחות לאמהות טריות.
לתכנן מראש
בתחילת השבוע, הוציא את לוחות השנה שלך (או מכשירי האייפון) ותאם את לוחות הזמנים שלך, כך שאתה ובן זוגך יכולים לתכנן ארוחות משפחתיות, אוכל לקחת או סידורי ארוחות אחרים.
קבל עזרה מהבעל שלך, חברים ובני משפחה
למרות שבדרך כלל נשים נוטות לנסות להתמודד עם הכל בעצמן, אין זמן טוב מזה אחרי שזה עתה נולד לך תינוק לבקש מאהוביך לעזור או פשוט לקבל את העזרה שיש להם מוּצָע. בדקו אם לבעלכם יהיה אכפת לאסוף ארוחת ערב משלה או שני לילות בשבוע בדרכו הביתה מהעבודה או בקשו מאמא שלכם להכין לכם את הקדרה האהובה עליה.
מבשלים כשהתינוק ישן
כן, שמעת את העצה לנמנם בזמן שהתינוק שלך מנמנם, וכדאי לך! אבל אם התינוק מנמנם 3 שעות ופשוט היית צריך נודניק טוב של 30 כוח, נצל את הזמן הנוסף הזה כדי להכין אוכל לזמני הארוחות העתידיים. שוטפים פירות, קוצצים ירקות, מרכיבים ארוחות קדימה.
לפשט
אמהות טריות יכולות להיות המומות ועסוקות בכל הדברים מותק, אז תן לעצמך הפסקה ושכח את הארוחות המפוארות - לעת עתה. מהיר במיוחד ארוחה בריאה יכול להכיל עוף רוטיסרי שנרכש בחנות, כמה ירקות מאודים שמוזפים בהם שמן זית ומיץ לימון וקצת אורז חום לבישול מהיר. וואלה. זה אולי לא מפואר, אבל זה יעשה את העבודה. שמור כמה פריטים קלים בהישג יד כדי לשלוף אותם תוך כדי קמצוץ, כגון מרקים משומרים/ארוזים דלי נתרן,
תחשוב מחוץ לשולחן ארוחת הערב
ארוחת הבוקר היא אחת הארוחות הקלות ביותר של היום להכנה. אז אל תגביל את זה ל- A.M. זמן אוכל. לארוחות ערב מהירות, לטרוף כמה ביצים/חלבונים עם ברוקולי מוקפץ, עגבנייה ובצל, לצלות קצת לחם ולפרוס כמה תפוחים.
מנות ארוזות מראש
במקום להסתמך על עיבוד יתר ארוחות ערב קפואות, להכין בעצמך ולהקפיא מנות במיכלים חד פעמיים. בחר כמה שעות זמן לאורך כל השבוע להכין ארוחות פשוטות שניתן להקפיא בקלות ולחמם אותן לארוחה מהירה בהמשך השבוע.
קמצוץ, הרם את הטלפון
אוקיי, אז זה היה יום קשה - התינוק היה מיושן, הבוס שלך אפילו יותר מסובך ולא אכלת ביס מאז ארוחת הבוקר. תן לעצמך הפסקה והתקשר למסירה כלשהי. נסו לעשות בחירות בריאות (הרבה מפרקי המשלוח הפיצה המיינסטרים אפילו מציעים אפשרויות מחיטה מלאה או מקרום מלא, גבינה קלה ואפילו אופציות ללא גלוטן ו/או אורגניות).
עוד עצות לאמא טרייה
חברים טובים לבריאות שלך
יצירת חברים חדשים באמצעות הילדים שלך
להכיר חברים חדשים כמבוגר
